[心得] 摔馬心得與鎮西堡54k完賽心得(文長慎入)

看板Road_Running作者sky2327189 (安心豪)時間9年前 (2015/01/26 22:31)推噓6(6推 0噓 11→)

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落馬的故事，要從去年兩馬的台南草山和阿里港42k說起小弟由於準備考試的緣故，其實沒有很強勁的心力持續練習跑步草山42k前一天，我有去跑空官鐵人二項，完賽而且獎牌蠻好看的。然後隔天的草山... 老實說上上下下的山路，其實很讓人吃不消尤其是跑過草山的人，應該都知道最後攻頂的致命陡坡...實在有夠夭壽! 完賽時間結束前8分鐘，在39k處因為路權的問題，跑不完的跑者必須遭到強制收容，我也因此有幸坐上人生第一次的收容車... 然後呢? 然後我就不動了... 直到阿里港前10天才又慢慢運動阿里港完賽時間前20分鐘的最後2k，我才深深體悟的什麼叫做「心有餘而力不足」也許不過2k，但是雙腳肌耐力不足，真的撐不住了... 意志力雖然旺盛，卻被現實狠狠打敗。癱坐在椅子上稍作休息，按摩一下雙腿之後緩緩走回終點，關門執行得非常徹底，連浴巾都領不到。 (獎牌沒有我認了，但是浴巾領不到是哪招...) 憨傻如我，看著妹妹發放阿里港帽子，我滿心歡喜上前領取，但是妹妹說: 「要有完賽證明才能領喔」「要有完賽證明才能領喔」「要有完賽證明才能領喔」 ....... 於是，參加阿里港全馬，我只拿到伴手禮跟一份便當。當下的失落，真的是難以言喻... 而且是第二次落馬! -----------------------------前事完----------------------------------- 12月考完試後放鬆個幾天，直到月底才發現好像有什麼賽事要跑。原來是鎮西堡呀!於是小跑1600暖暖身，並開始擬定計畫1月份的跑步計畫~~~ 1/1 3K就不行了，隔天還有點痠痛... 1/2 休息 1/3 只跑5K，因為我碰到了撞牆期... 1/4 跑6K，最後5分速衝1K(被旁邊的小屁孩激到) 1/5 跑8K，感覺好像有點順了 1/6 不想動惹 1/7 感覺肌肉沒恢復，再休一天 1/8 跑10K，又撞牆了... 1/9 跑個yasoo800X4 1/10 休息 1/11 偷懶 1/12 跑到4k，就不行了，果斷回家! 接下來不知道荒廢了幾天，就沒紀錄了... 但是有去台南中興林場爬山訓練+好漢坡，外圍練跑山路山路最遠練習只有大約7k吧，爬坡真的GG... 嚴格說起來，1月的跑量應該有到100K吧，不太確定。(遮臉) -----------------時間很快地來到開戰之日------------- 五點半的起跑，抬頭仰望看得到滿天星斗，非常漂亮! 沒帶手電筒，跟著大家一起跑，深怕一個不小心陰溝裡翻船(笑) 前20K，不用多說，就是死亡上坡的無盡考驗老實說，在15K處我就在想要不要放棄了。但是放棄這句話，我總回答不出來，因為如果我在這個時候放棄了，我一定會很後悔。於是我咬著牙，一路攻到山頂。沿途的遠山美景，也深深感動了我， 20-27K處，其實也是很折磨人的另一段路，因為回程又得爬一次坡，真的是考驗大家的腳力呀... 一路上我馬不停蹄，沒帶相機或手機訓練量不足的我，只要稍一駐留就會有被關門的風險。老練如你我，運用切西瓜戰術，精準計算最適化跑速，凝聚最後一發反撲力量。下坡最後10K，我還剩下大約100分鐘可以跑，但我心裡明白，我必須小跑一波了。當時1K的緩跑速度大約是12-13分而且我不會相信會說謊的路牌，看到終點線才是真的! 於是我開始小加速，但也快不到哪兒去。我深切感覺到我的身體好累，側腹有點痛楚，心肺功能OK。一路上，我回想著過去兩馬的失敗經驗，我在心裡告訴自己，無論多痛苦都不能停，直到確定我能夠進入完賽的安全時間。或許是身體習慣了跑步頻率，途中一度進入天人合一的完美境界... 一路衝到倒數路牌2K處，還有40幾分的時間，就開始慢慢走而累積的疲勞感，卻也逐漸爆發出來。綠色里程數完結後，果然還有邪惡的最後500米... 最後成功完賽，美好結局! 最終成績9:54:28 但其實這次的完賽，多少還是有僥倖的成分在。希望大家不要跟我一樣，因為訓練量不足而飲恨，難以忍受的不是半途而廢，而是堅持到底卻無法完成的心願。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.177.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1422282684.A.918.html ※ 編輯: sky2327189 (218.164.177.209), 01/26/2015 22:35:11

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aalps

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sky2327189

01/26 22:48, , 2^F

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推

aalps

01/26 23:21, , 3^F

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