[問題] 請問關於腳底前端疼痛

看板Road_Running作者 (沒死)時間9年前 (2014/12/08 14:02), 9年前編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 3人參與, 最新討論串1/1
請問各位大大門好 小弟跑步大概跑齡快半年 然後 在九月多時候腳底受傷 痛到現在 之前是跑個1-3K就開始發作會有疼痛 到3K以後痛到不行 現在是可以跑個5K-10K才會發作 12K就可能會痛到要命 我是左腳前端 不是足底肌膜炎 而是有點在大拇指旁邊那個第二個腳指頭 那邊有在痛 看運動筆記 比較像是蹠骨疼痛 http://ppt.cc/GicI 請問有相關大大 有受傷這邊的嗎 想請求分享~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.193.115 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1418018545.A.E6B.html
推
12/08 15:15, , 1F
是改用前/全腳掌著地跑法後發生的嗎?
12/08 15:15, 1F
剛開始小弟 不董跑步也不懂得裝備重要性 所以剛開始是買NIKE的跑鞋 買得比較小半號那一陣子狂跑狂追求速度感的5K 之後就這樣受傷 然後就換了亞瑟士的GT-2000 也買了ㄧ些裝備跑前後都會伸展 但ㄧ直沒甚麼改善 看了很多醫生.. ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:32:25
推
12/08 15:36, , 2F
如果連快走都會感覺隱隱作痛 除了醫生 你更需要好好休息
12/08 15:36, 2F
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12/08 15:38, , 3F
如果是5k以上才開始痛 可以試著調整自己腳掌著地的部位
12/08 15:38, 3F
只要慢慢跑 不跑遠不跑久 基本上隔天都不會疼痛 除非跑多跑遠 停止後會疼痛 但要去摸她 採他 才會痛 休息個兩三天 就沒甚麼感覺!! ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:42:26
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12/08 15:44, , 4F
之前我剛開始練前足著地 跑10k蹠骨部位會開始麻然後痛
12/08 15:44, 4F
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12/08 15:45, , 5F
後來改成前足跑9k 腳跟跑11k 再循序漸進增加前足距離
12/08 15:45, 5F
那請問大大 當初也是跟我一樣痛這邊嗎 我跑姿 落地 可能要稍微改一下 可能要 請經驗豐富的跑友幫我糾正跑姿~~ ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:47:25
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12/08 15:48, , 6F
現在終於能跑完20k蹠骨也不痛了 只是這過程我練了快半年
12/08 15:48, 6F
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12/08 15:50, , 7F
是的 跟您一樣蹠骨疼痛 我用普通跑法跑了1年(腳跟著地)
12/08 15:50, 7F
請問大 你這有去看醫生去改善嗎? 我記得是我是腳跟落地 跟前起身 但是壓力都在腳前 ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:52:21
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12/08 15:53, , 8F
跑20k也沒痛過蹠骨 後來開始用前足著地 10k就開始麻+痛
12/08 15:53, 8F
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12/08 15:58, , 9F
過2天就不痛了 看醫生也沒用 因為前足跑超過10k又開始痛
12/08 15:58, 9F
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12/08 16:00, , 10F
所以我才試著自己慢慢慢慢著地位置 總而言之:循序漸進
12/08 16:00, 10F
所以這問題就是慘慘慘慘嗎 無法醫治"? 只能用腳後跟著地了... ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:01:52
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12/08 16:08, , 11F
只是我痛因較明確 是腳跟轉前足著地引起 可透過練習改善
12/08 16:08, 11F
所以大大是腳跟落地 接前出力撻起來嗎 還是 原本是腳跟落地 改成腳前落地? ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:21:15
推
12/08 16:24, , 12F
我原本是腳跟落地 改成腳前落地後 跑10k蹠骨會開始麻+痛
12/08 16:24, 12F
朋友說 腳跟落地 好像會傷膝蓋? ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:26:04
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12/08 16:28, , 13F
不過我慢慢增加前足著地距離 現在可前足著地跑完20k不痛
12/08 16:28, 13F
請問大大 跑齡跟 跑步最長距離 時間? 以及哪人 超想請教你的!! ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:29:01
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12/08 16:29, , 14F
這又是另一個故事了 就是膝蓋會痛 我才開始練前足著地的
12/08 16:29, 14F
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12/08 16:38, , 15F
矮油 我不是什麼大大啦 >< 我是個嫩嫩+慢慢 請多指教:)
12/08 16:38, 15F
推
12/08 16:50, , 16F
最長距離:21k 時間:2.5h 台灣人 嗜好:吃飯睡覺打咚咚
12/08 16:50, 16F
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12/08 16:53, , 17F
請教實不敢當 我也還是跑步新手 很高興與您一起分享討論
12/08 16:53, 17F
哈哈 請問大大 哪人 幾歲 然後 我們可以一起入個跑步群!! ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 17:12:03
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12/08 17:37, , 18F
我目前住台北 因為工作關係 大多只能自己半夜到凌晨跑
12/08 17:37, 18F
大大方便給我你的LINE嗎 家你入我們跑步群 小小群 都在台北! ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 17:39:22
推
12/08 17:48, , 19F
我不可能給你LINE的... 因為我根本沒有LINE呀
12/08 17:48, 19F
推
12/08 20:31, , 20F
我也是過去習慣腳後跟著地，但每次跑完就會膝蓋、大腿腳
12/08 20:31, 20F
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12/09 14:45, , 21F
疲勞性骨折? http://ppt.cc/rnLe
12/09 14:45, 21F
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