[心得] 跑步半年的初半馬-新北水岸星空

看板Road_Running作者marippe (BOBOBO)時間9年前 (2014/11/23 10:17)推噓9(9推 0噓 8→)

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從五月才開始固定跑步，之前只有偶爾會去操場跑個3K左右當兵的單位只有新訓才有跑步，海巡的勤務日夜顛倒從沒運動過還記得為了不讓自己怠惰，而訂下每個月至少一賽事讓自己認真練習結果手賤報到Puma夜跑的14.3K組，斷斷續續地跑跑走走別說終點了，連折返都看不到的恐懼讓我一度想棄賽最後只跑了01:49:03 跑步很簡單只要一直向前跑就好，但是這個簡單其實才是不簡單啊! 也是因為這次的完全沒準備下，找到了跑板、運動筆記看了許多跑友的心得，才逐一瞭解甚麼是配速、LSD、間歇只有下班時間才能跑步，一個禮拜能跑到3次已經是很幸運了月跑量也從五月開始的30K，到現在的80K 距離也由3K、5K、10K慢慢地增加從3K能6分半速的感動，到現在10K能穩定Sub1 原訂計畫是明年二三月才要跑初半馬卻在八月多看到『2014新北水岸星空』這個賽事還提前改變計畫除了在三重體育場繞圈外，幸福水漾公園算是我的起點賽前準備是練跑都至少跑到10K Sub1、幾次的15K、1次的LSD從徐匯中學站-後山埤站擔心當天會不會天氣不好而沒辦法跑賽前看了氣象後是好天氣更加擔心了，15:40起跑，這種天氣會熱死吧XD 雖說是自己的起點，只在幸福水漾跟微風運河跑過而已，中段的路對我來說都很陌生起跑前對自己的喊話讓自己更有信心?!才不是「挫賽，我跑的完嗎?」、「只有跑過上午晚上，沒有練過下午怎麼辦」從給自己的目標2h10m內到不要超過2h30m就好，最後覺得沒停下來就好 15:26全馬起跑了!!?? 不是15:30嗎? 那半馬應該會提早到15:36 15:36還沒開始，應該是15:40準時起跑，15:40欸沒反應，等起跑到身體有點冷掉最後在15:47順利起跑了因在前排起跑，速度整個大亂，怎麼我才剛起跑就5分速，這樣下去一定跑不完抓了一個速度還合適的馬尾跑者跟，5分半速比平常練跑快了10秒狀況不錯就這樣跑吧! 到了9K補給時，前面的馬尾跑者進站後我就超過她了折返點發現不妙，這邊折返的話最後總K數一定不足 10K總共時間55m48s 15K速度明顯下降到5'50"，這樣下去跑得完嗎? 「我幹嘛自虐報半馬」、「我超討厭跑步!!」、「用走的好了」、「X，好累我不跑了」除了想這些，回程重陽橋、高速公路、台北橋、忠孝橋、中興橋、重新橋每到一座橋就想走，又想說再跑到下一座橋就好這種想法一直持續到……聽到會場聲音了!! 但是速度怎麼也快不起來，最後3K的均速大概是6'15" 終於跑完了!! 大會時間：01:53:47 個人時間：01:53:43 總名次：213/1351 分組名次：83/574 完成了Sub2的隱性目標，但是測得的總里程是19.5K 初半馬，算成功吧!! 跑完整個就超爽!!!! 我愛跑步。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.14.32 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416709025.A.45B.html

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doic9999

11/23 10:32, , 1^F

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robin52114

11/23 10:44, , 2^F

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robin52114

11/23 10:45, , 3^F

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