[心得] 本週彩虹眷村路跑賽道分享

看板Road_Running作者Tinwine (烏雲蔽日)時間9年前 (2014/11/20 13:59)推噓10(10推 0噓 9→)

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2014.11.23彩虹眷村路跑因為我常在這地方出沒，所以來分享一下此賽道的狀況供跑友參考如果有跑友想要在此賽事破兩個小時，我順便分享此賽道建議配速有前輩或是更熟悉此地的人，也可以提出指教根據官方網頁的路線我用google畫出路線圖 http://ppt.cc/K6Qq 以及高度表 http://ppt.cc/79Pv 這路線根據我GPS顯示爬升高度大約是500m左右此賽道可以分成幾段 0K~6K 從彩虹眷村春安路出發走建功路->嶺東路->永春南路永春南路一直到少年觀護所是段緩上坡這裡有個折返點，需要下坡回來轉向溫泉路->中台路到達清新溫泉會館這是一段陡上坡，過了清新溫泉會館後變成了緩上坡一直到望高寮夜景公園，這邊腹地大應該蠻適合設一個水站過了望高寮夜景公園往前300公尺有個觀景平台過了觀景平台，會跑到台中市動物園之家這裡是此半馬賽道的最高點，累積爬升高度接近250m 前6K完成時間為36分內較為保險(6:00min/km) 6K~11K 過了台中市動物園之家後，便開始緩下坡一直到台中監理站門口過了台中監理站門口後便是3.7K的陡下坡一直到華南路底，然後折返這一段配速維持在4:40min/km，也就是到達折返點時間為1小時內較為保險 11k~16k 折返之後，當然就是要爬上剛剛3.7k的陡坡，與回到本賽到最高點台中動物園之家這3.7k應該是此場賽事比較困難的地方，因為他最陡，爬上3.7k的陡坡到達台中監理站再跑1.3k緩坡到達台中動物園之家 3.7k陡坡(配7:00min/km)+1.3k緩坡(配5:00min/km) 如果能在1小時33分回到此點破二是比較保險的 16k~終點維持5:00min/km或更快永春南路的折返點上坡不用再去，所以一路下坡利用這樣的配速策略破二應該是沒有問題這樣的配速策略我認為平地馬成績最好有1小時45分至1小時48分才能比較有機會達成當然如果要燃燒小宇宙例外這是我在此賽道附近練跑將近2年的一些小小心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.244.134 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416463193.A.529.html

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tochild

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Line2468

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vbtw

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