[心得] 差點因被捷星放鳥而跑不成的2014大阪初馬

看板Road_Running作者revolution (Keep going!)時間9年前 (2014/11/01 17:38)推噓7(7推 0噓 9→)

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文長圖多運動筆記版http://ppt.cc/Jlu4 賽事結束後在日本又多待了4天經過數日的沉澱才讓自己能有條理地寫下屬於我的初馬心得話多圖多還請大家多包涵因為喜歡日本,也因為喜歡跑步,所以當思考要以哪一場賽事作為自己的初馬時,腦海中浮現數場在日本舉行的馬拉松,於是拖著哥哥一起報名抽籤大阪馬當我們的初馬,而我更是在一報名抽籤就訂好了捷星的機票,想說就算沒抽中也要趁機去玩耍,很幸運的兩個人都抽中 ,最後變成一場家族小旅行 2014/10/24出發前一晚的11點42分收到了一封讓我心跳快停的簡訊,我10/25的早班機被取消了!!!最後一刻才在收行李的我以為是自己頭發昏,除了確認自己的訂位紀錄還上ptt的日旅版查,果真被取消了!就算可以改搭中午那班但是絕對會來不急辦理報到程序,被嚇到快哭出來的我只好連忙查其他航空公司有沒有早班機位,立馬刷了長榮的早班機票,整整貴了八千多T.T 讓我心臟快停止的簡訊:http://ppt.cc/CLEX 10/25下午4點多才去辦理報到,報到前和同為初馬跑者但已經領完物資的大學同學碰頭,從她老公(去年跑過)那兒惡補一些注意事項,領完物資後在選手牆上找到自己的姓名才有真的要參賽的踏實感,因為前一晚沒啥睡又驚嚇過度的我逛著EXPO,想到自己只帶了長袖排汗衫就順道敗了三件短袖排汗衫(賽後有些懊悔沒穿短袖的參賽T) http://ppt.cc/iBEF 10/26天氣晴朗微熱,上午6點50分從旅館出發,7點出頭就抵達大阪城公園附近的森の宮駅, 因為考慮到9點才起跑,所以就拖到快8點才去寄物,之後再慢慢地往出發等候區移動,沿途還順道拍了不少照片 http://ppt.cc/KNdz 到了分區出發所屬的L區已經有許多跑者在內等候,還好當天天氣不冷(應該說很熱),不然暖再久等上半個小時身體都冷了,中間還一度等到快睡著orz 終於長長的人龍開始往前移動,通過起跑點時已經過了近18分鐘,起點附近有看到運動筆記的攝影師(可惜離太遠沒能跑去照張相),不久看到拿著國旗的加油團,這才懊惱著自己沒有準備任何一樣足供辨識來自台灣的東西 http://ppt.cc/uXhr 一路上用著自己習慣的步調穩定向前,沿途遇到了好多變裝跑者蠟筆小新和蜜蜂情侶檔,巫婆,帶著河童帽子的跑者 http://ppt.cc/S49L 這位是?大黃蜂!瑪莉兄弟,茄子 http://ppt.cc/wN2o 還有來自同鄉的魔術師 http://ppt.cc/TqPj 超熱情的加油團 http://ppt.cc/qLWf 前20k的補給站只有水和運動飲料,因為真的是太熱了,平常每個補給站只喝半杯到一杯的我忍不住多喝了些,還好流汗的速度更快,沒跑廁所,看到第一個有香蕉的補給站時,有些餓的我連吃了兩根香蕉繼續上路過了30k右膝微微發痠,右腿後側肌群有點不適,腦海裡想著只能慢不能停,要求自己專注在跑姿的穩定上,倒也能持續向前,即使在進到32k美食天堂補給區也只抓了個小飯糰就繼續上路,這時手腕上的Bryton40E竟然先比我陣亡沒電,而手機的Runkeeper更是一開始就沒報時, 陷入完全不知道時間的我有點慌,但也只能憑著身體的感覺去跑(最後證明我還是只會定速跑不會配速@@) 終於只剩下最後5k,沿路的步兵越來越多,聽著路旁民眾的加油聲,心中默默的跟著民眾一起倒數,即使剩下的每一公里都特別長但仍舊要求自己往前,40k->41k->終點倒數5k http://ppt.cc/w~Zi 40k http://ppt.cc/Tj40 41k http://ppt.cc/56CB 終點 http://ppt.cc/m2YG 通過終點那刻,心中很是平靜,反應亦是冷靜.找到比自己早抵達的兄長,在工作人員的道賀中領取獎牌與毛巾還有其他物資,最後領回自己的寄物坐在地上整理時,全身的疲勞感才一次湧上,全身的痠痛才讓我意識到完賽的真實感 http://ppt.cc/h83Q 42.195km對周遭沒有在跑步的同事與朋友而言只是個沒有感覺的距離,出國跑馬在同事與親戚眼中更是瘋狂,猶記得六月得知中選時在FB上寫著”阿母!我要出國跑路啦!”語氣甚是興奮,但只跑過一次22.5k超半馬(其餘皆是半馬)且超怕熱的我(連夏天在健身房跑跑步機都會有快中暑的暈機感)對於剩下四個多月的夏季準備期其實心中很是懷疑自己能不能無痛完賽賽前的跑量其實不高,月跑量都不到150k,七月份還因為出國玩耍而只有少少的56k,LSD也是在賽前2週才跑了一次30k,若是真要分析順利完跑的原因,除了幾次的10-15k山路練習外 ,還有九月下旬唯一一場五分山半馬當練習賽,另外就是大量的核心肌群和下肢肌耐力訓練 (因為幾次山路練習都是肌耐力跟不上心肺),該休息就休息(尤其是中秋節連假大病一場), 勤用滾輪和網球按摩幫助肌肉修復終於,努力有了成果,交出一張不錯的成績單,完成起跑前設定的目標:除了進補給站外絕不當步兵且能夠在5小時內完賽(如果能夠以均速7分速完賽就更棒了) 最後附上成績大會時間:5h14m27s 晶片時間:4h56m38s(離均速七分速的目標還差一點點) http://ppt.cc/nXf1 謝謝大阪馬的主辦單位提供這場完善的賽事(雖然聽同學說跑得慢的人還是有發生沒水喝的憾事) 謝謝老天爺給了一個這麼好的天氣謝謝家人面對我對路跑的熱愛給予支持謝謝健身房的PT根據我的需求調整上課內容謝謝運動筆記和ptt路跑版還有網路上各種訓練菜單及保養資訊讓我無痛且開心地完成初次全程馬拉松也讓我更無懼地迎向明年2月的雙溪櫻花馬 http://ppt.cc/s7zQ 這面帶著彩虹的獎牌是屬於我的初馬充滿美好回憶的2014大阪馬拉松 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.58.204 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1414834711.A.C18.html

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aalps

11/01 17:42, , 1^F

11/01 17:42, 1^F

這次的驚嚇讓我考慮明年三月的名古屋女子馬提早一天出發了(預計從大阪過去)

推

smartvv

11/01 18:00, , 2^F

11/01 18:00, 2^F

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smartvv

11/01 18:00, , 3^F