[心得] 2014第四屆大阪馬拉松-奔向彩虹

看板Road_Running作者bluemelan ( )時間9年前 (2014/10/29 02:00)推噓12(12推 0噓 3→)

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本篇文長，而且沒圖，原PO更不是正妹只是肥宅，囧。 ================================================================ 起源：去年我開始練習跑步。是什麼原因我記不太清楚了，只知道在去年我的初半馬那天，版上的大家正瘋狂的討論大阪馬拉松。那時我真的很羨慕可以去日本跑馬拉松的版友，算是我的一點夢想吧！那時候看著大家的集氣文，自己又剛完成初半馬，成績自己還可以接受(1hr52min) ，就暗自決定一定要有一天要完成這個夢想，大阪馬絕對是其中首選！就這樣，今年高雄馬也完成了初馬，成績差強人意，5hr17min，自己覺得可以跑完就好，但是總覺得走了好長一段路，不像在跑步，不怎麼過癮。於是今年4月大阪馬開始報名後，就開始期待這趟旅程。當然我是抽中了，才會來po這篇文章啦。準備過程：四月底，跑了一場山路半馬，一跑完腳馬上就掛了，當下覺得不妙，結果醫生一看，是脛後肌腱炎。這下慘了，起碼得休兩個月。這時我就乾脆醉生夢死，因為我是一個很沒有自制力的傢伙，這段養傷的期間就狂吃不運動，然後一直喝含糖飲料。結果一到了六月大阪馬放榜，我抽中了。一量體重，87.6kg(我181cm)，體脂24.7 ，慘了。而且體能完全消失，加上我這段時間瘋狂的跑復健科診所，我該怎麼辦？四個月，我準備的起來嗎？這段期間我連跑都沒跑，我要怎麼完成一場馬拉松？但是多想無益，還是得動起來。從跑步機開始，到了七月底八月初才總算可以回到路邊進行路跑。一直到十月中，才進行了一次的21K LSD。完全不夠阿。但是我真的很怕舊傷復發，我不敢多練。畢竟每次跑完回去脛骨前後都痠痠的，也只能安排跑一休一，中間穿插腿部重訓。直到10/24出國前，身體素質為78KG、體脂18%。跑10K最好速度回到52min，5K可以練到23min。 ====================================================================== 大阪馬當天：一早5點起床，吃著前一天晚上在日本的小七買的飯糰和巧克力牛奶。喝了一大杯水，清了清腸胃，六點半就從飯店出發。這時路上已經出現好多的日本跑者了。一路搭車到森之宮，整車都是跑者，穿插著台灣國語和廣東話，好親切阿，忽然感覺不孤獨了。我被分在J區起跑，其實有點遠。九點一到，敲鑼打鼓的聲音一路蔓延，到我通過起點時已經超過14分了。我本來的策略是這樣：前5K用6分半到7分速跑，就這樣至少不要用走的。但是一過起點，過了那排長官椅後，外面馬路兩旁居然都是人。而且不是動員的，是發自內心的喊聲加油的。雖然都沒看到國旗，但是我聽的到中文的加油，和綿延不絕的【甘巴茶】和【fight抖！】，這時我真的忍不住心中的感動，有鼻酸了一下，就衝出去了。這時開出了5分速，一直超車。直到2K後，看了一下手錶才想到不能這樣跑，才放慢速度。過了5K看手錶，剛好30分。而且完全不喘，今天狀況看起來似乎不錯阿。沿路的風景好美，大樓雖然高大，但是市容整潔而有規畫，一點都不給人冷冰冰的感覺，而且沿路的銀行、證券公司和甚麼建設公司啦等等的職員都在假日到公司外面幫人加油，這種感覺，有跑馬的朋友一定要嘗試過。一跑到心齋橋附近的時候看到精英選手折返了。看到黑人選手後面跟著三個日本選手，大概也只有日本人有這種氣魄吧！？一路跑到了定屋橋、北濱、天滿橋，折返後在中央公會堂前看到8.8K的終點線。有點羨慕阿！但是一方面覺得自己跑的不夠，還想多看看這座美麗的城市。就在這時候，定睛一看，自己居然前面是445的兔子--開始檢討自己配速是否有問題？但是今天狀況奇好無比，感覺力量源源不絕，還是用原配速繼續跑。路旁的加油聲從來沒有減少過、甚至還有更多、更大聲的趨勢。進了水站，水站的妹妹活力十足，又叫又跳的【甘巴茶！】、【fight抖！】更讓我腳步完全不敢停下來。而且天上的直升機一直都沒有離開過，想必這是全程轉播的節目吧！？折返後，尿意再也忍不住，在18K處上了一次廁所，再度回到賽場上時，已經落後五分鐘。但是無所謂，我告訴自己今天盡力就好。然後遠遠的看到445的兔子，但是追不上。一路經過到19K左右，遠遠看到大正橋，想說完了，這橋也太陡。要降速嗎？還是乾脆用走的？但是，平常重訓大腿在這時派上用場，上橋完全不費力，甚至還有加速的空間。一下橋，慘了，人更多，這時已經有點累了，但是看到每一雙手，我忍不住去擊掌了一整路。每一雙擊過的手掌，都是我的原動力。外加【甘巴茶！】，我又怎麼捨得停下？在這時超過一個盲人老奶奶和一個歐吉桑配速員。盲人老婆婆衝這麼快！我居然快20K 才超越他！到底日本是什麼國度？因為實在很佩服，就跟他們說了【甘巴茶哭搭塞！】，奶奶也跟我說【嗨！甘巴茶媽思】。要說我為什麼愛上日本，這絕對是其中一個原因。這時回到21K，2hr10min，還在自己的配速範圍內。原本的策略是起碼撐到32K，預計大概是會在這時撞牆。但是天氣實在太熱，加上LSD少練，過了通天閣的折返點後，在25K左右，我停下來用走的了。我一點也跑不動了，這牆比想像中來的又快又高大，我幾乎只能起來跑三分鐘，走五分鐘。我好不甘心阿，怎麼可以這樣？我好熱、好渴，甚至好餓。上個補給站只吃了兩塊香蕉，我好後悔沒多吃一點。結果路邊的店家，小姐拿出綠茶在路邊分給大家喝。我去喝了一杯解解渴，好感謝。結果就在這時被大雄和靜香超過（囧）。穿著這樣還可以維持那麼穩定的配速，日本人功力真的很雄厚。這個階段，就一邊跑一邊走，到了28K。看到一個牌子寫著【剩下14公里】。我看了看時間，心裡邪惡的想法出現－應該可以完賽吧！完賽就好。我用走的也沒關係。但是看到一塊牌子寫著【笑顏、完走】的字樣，腳又不知不覺得動起來。即便還是得要走一下子才能繼續跑，但已可以跑一公里再走個五百公尺了。直到傳說中的32.5K商店街補給站前－我看到5小時的兔子從我前面跳過，晴天霹靂阿。但是我真的跑不動了，只好進去喝水，和吃一點小東西。就這樣，兔子再也看不見（淚）。這時候一看錶，3小時32分左右，我想，我到底要不要拼五小時內？我拼這的意義在哪裡？我一直內心有個小劇場。但是，我都準備了這麼久，這麼認真的在拼這場，我為什麼要放棄這個目標？想起前一日報到時，很自信心滿滿的寫了4:20的目標。就這樣，商店街補給結束後轉角，我跑起來了。腳步輕快無比，不知道為何，我復活了，甚至可以用到5分速跑，扯不扯？重點是轉彎過去後，整路的人潮又出現了，好多人在幫我們加油，我忽然想通了，目標就是要盡力完成，又看到那些觀眾舉出來的標語，是寫著【一生懸命】。媽的，想起川內優輝說的，就是要拼了命。我跑起來了，大概就在34K左右超過了五小時的兔子。而且腳步更加輕快了，這一路超越了許多的人，左閃右閃的，也讓錶和實際距離差距越來越大，但是我不在乎，這之間看到每雙手就去擊掌，有人跟我說加油，我就回說我會加油的，就這樣，到了最大的鐵板－南港大橋。就在我煩惱要怎麼跑上南港大橋而不損失太多最後的體力時，本次大會主題曲，小淵建太郎寫的【42.195KM】在這時候播放。太犯規了，熱血成這樣，我哭了。一邊默默流著眼淚，一邊提起腳步向上衝，腿好痠，但是我停不下來，我好想繼續跑、繼續跑。下了橋，路邊又是滿滿的民眾。加油聲不絕於耳。嗯，接近尾聲了，快到大阪intex了。我不能停阿！這時候停了算什麼，枉費我竭盡所有力氣的跑著。但這時候是最難熬的時候。39K、40K左右，因為是港區，附近沒有民眾，想偷懶。但是，我真的不敢停下來，怕兔子又追上我。直到41K，附近的醫科大學學生出來了。越接近會場，民眾越多。我們跑著，附近的人為我們尖叫，我們是選手，而不只是跑者阿！下了一座小小的地下道，抬頭一看上面都是人。大家都在喊加油，快到了。我竟然拿出四分速開始衝刺。最後兩百公尺，沿路滿滿的人，已經聽到大會司儀的聲音了，而我看到大大的Finish就在眼前，我忍不住心中的喜悅，最後衝刺。過了終點後，我跳了起來，我完成了人生第二馬，海外初馬，官方時間4:54:07，晶片時間4:40:32，比較初馬進步了有 37分鐘之多。後記：我準備完全不夠，應該可以說是大阪的市民送我回到終點的。一回到終點後，每個工作人員都跟你說辛苦了、戴獎牌、批毛巾等等，領行李有條不紊，動線安排超順暢。就連從會場出去後，也為了不要讓Cosmos Square站爆滿，而採取讓大家多走好長一段距離的動線設計，使疏運更加順暢。處處有巧思，各個細節想的都週到，這是我看到的日本馬拉松精神。然後，只能說這種感覺嘗試過一次，會讓你流連忘返的。不想去比較台灣跟日本，理由大家都知道，也沒啥好比的，水準完全不同。但就是覺得這才該是一場國際性賽事該有的水準、不，有它的80%就好了。隔天睡醒並沒有想像中的酸痛，除了右腳膝蓋酸軟外，一切還好。經過今天的休息，也逐漸復原中。下次，如果還抽的到，我要再去跑！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.2.26 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1414519229.A.867.html ※ 編輯: bluemelan (218.173.2.26), 10/29/2014 02:01:14

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wyyoung

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cyr1216

10/29 05:54, , 3^F

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