[心得] 初次高山馬之第五屆合歡山馬

看板Road_Running作者prodd (酸V* 酸V*)時間11年前 (2014/10/05 17:29)推噓7(7推 0噓 6→)

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各位馬場大大好,經過昨日的高山馬結束後,有一點點小小心得想和大家分享以方便未來有興趣和我一樣是初級跑友可以參考一下. 基本上整體而言,這是一場絕對值得跑的馬拉松,在出發前這是我個人跑馬生涯以來第一次把手機帶在身上跑.（基於很多考量,比如是第一次上合歡山,還有就是不確定補給醫療和大會工作人員的分佈,如果自己在山上走丟了或需要求救臨近也沒人就可以馬上派上用場最後發現是值得的,沿途也拍了許多好看的照片,只能說台灣山川壯麗,據跑在附近也有在登山的跑友說,合歡山周圍可是有很多百岳呢）好,就技術面來說,這是一場自2000m爬升到最高是3200m（GPS表實測）,從清境再上去的那魯灣民宿起跑過梅峰,翠峰,鳶峰,昆陽（還有一個太魯閣國家公園的牌子可以合照噢）最後過武嶺的3275m拍照石碑高塔後,再往下約2K到著名的松雪樓遊客中心折返,最後一路回到全台灣最高的7-11彎進去旁邊的小帳篷就是終點以先前已經做過的功課,出發前注意相關保暖,防曬,相機,途中遇到最多跑友的的狀況就是高山症（如缺氧,頭暈,嗜睡,想吐）在途中一再看到,上坡路段大多看到步兵們依序有快有慢的走上坡,即便是走,也會有腳力強跟弱的明顯差別,因為是連續走上坡,腳力不夠根本就算是當作登山也是有一定難度,沿途的好景色很多跑友大多不顧時間盡情地欣賞和拍照, 原本以為,辛苦走上坡之後,等到下坡就是一路爽快（基本上出發前我的設定是用十分速走上坡,再用六七分速飆下山）結果實際上根本不如所願,連續登山式的快走讓我一路從十分速降到約十二到十五分速,沿途的好景色是一定要留下紀念,再不然也應該好好邊跑邊欣賞下坡時可能因為上坡走太多山路,以至於有點懶散,再加上沿途沒有交管,大會在出發前已經有提醒,這點可以理解,畢竟是重要道路再加上好景色跟景點本來就是應該大家一起分享再加上高山的氣壓跟氧氣稀薄,為避免突發狀況,採保守方式的小碎步約六到八分速不等的速度下山,也對膝蓋比較沒有太多的衝擊和傷害,避免不預期受傷導致下不了山幾個著名的路牌肯定最多人駐足觀賞留影,也別忘請身邊的跑友大家互相幫忙拍照多拍幾張避免曝光或是閉眼,上坡因為是中午前的關係陽光超大,到下午幾乎沒有陽光甚至起霧所以保暖多功能頭巾帶上了二條剛好用上包頭跟脖子,建議全程應該要戴上帽子,拍照時記得拿下來避免陰影最後5K還有一兩個大上坡,其餘大多都是下坡,但也因為下坡太容易跑使人惰性增加,最後回終點時還發現超過全馬距離（GPS錶實測約43.5K）,因為最後的惰性差點被關門,幸運完賽的成績是7:24:34（7:30關門）總之是難得也難忘的高山馬經驗,推薦大家來玩！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.133.16 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1412501362.A.7E5.html

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killuaxbruno

10/05 20:12, , 1^F

10/05 20:12, 1^F

→

SURREALTMR

10/05 20:17, , 2^F

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datosaiben

10/05 21:02, , 3^F

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