[問題] 跑姿與換鞋

看板Road_Running作者PHONm (埃及的旅程)時間9年前 (2014/09/02 02:38)推噓2(2推 0噓 6→)

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我現在的鞋是這雙 (當初挑他原因是夠亮、夠便宜、夠輕XD) http://www.amazon.com/ASICS-Asics-Gel-Centauri/dp/B00KH9ZWPW 現在的鞋底情況 (因為是反過來拍，所以左邊是右腳、右邊是左腳喔!) https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCS05vTDRtMW9CRkU/edit?usp=sharing 全部 https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCUDMxRjVWVEdLZXc/edit?usp=sharing 腳掌 https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCazNVSzdzaUllSHc/edit?usp=sharing 腳跟以前的鞋子是白豹(軍中發的那雙)跟大賣場原本買來當走路鞋、一雙399元之類的慢跑鞋因為實在很重、不好跑，所以後來買鞋就是往輕的方向挑 ASUCS這雙鞋應該有跑1000km多，其中一般柏油路約佔8成吧只有最近暑假待桃園，沒河濱可以跑，所以近兩個月的平日較常跑PU跑道，約有2~300km 照片可以看出腳後跟磨損比較多，其中又是以外側嚴重(聽說這樣算正常?) 但我比較在意的是，我左右腳磨的不均，左腳外側磨得比較嚴重(黑色整塊都沒了) 再者，我跑長(ex:20km)或跑短(ex:5km) 反正大概有運動到的程度，左腳的腳跟最凸出那邊會酸酸的，不是腳跟底部的足底，參考下圖 (美腿亂入支援一下，紅色箭頭指示的那邊 https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCeEtuRHBlTlFUdkk/edit?usp=sharing ) 通常隔天睡起來就好了，然後其實不去按摩那處也不會痠，是輕輕按壓時才會使那邊酸，跑長距離的時候，右腳偶爾會有類似狀況，但非常少，曾經看過復健科，醫生說這沒有怎麼樣，連貼布也不給我一片....(退我掛號費)，想請問我鞋底磨損情況跟左腳腳跟酸是因為姿勢關係嗎? 還是左右腳肌力強度不同關係? 那我要多鍛鍊左腳還右腳? 補充說明一下跑步姿勢的轉變過程，個人亂學別人跑步姿勢的慘痛經驗給大家借鏡... 原先我應該是偏向腳跟著地，但後來認識某個朋友，他採用阿飄跑法-腳後跟完全沒著地，跑起來看起來很像名模走路那樣跳躍，他跑起來看起來既輕鬆又快速，還帶點俏皮感，所以我覺得很有趣而學了一段時間，這種墊腳掌(尖)跑法跑約兩周慢速短距離(6分速6km之類)後也沒甚麼異狀，只覺得很開心因為想到腳後跟不會磨地，這樣鞋子可以穿更久一點了XDDD，直到某次想說姿勢也習慣了差不多，來跑快一點的，約5km22分，結果就是小腿受傷爆掉將近三周不能跑XDDD，甚至前面連走路都在抽痛...Orz 復原之後又換成前腳掌跑步，應該有跑300多km了(差不多7月多開始) 這段時間腳後跟的磨損速度也的確降低很多， (不過這時剛好也是大量跑PU，不確定會不會其實是跑PU所以損耗才比要慢的關係) 總之，跑自己舒服的姿勢比較重要，別人的姿勢不要亂學.... 再來就是鞋子問題，因為這雙鞋只有跑步時才穿，每次跑完都泡水稍微清理一下然後陰乾，所以外觀幾乎跟新的沒兩樣，但已經磨到白色的底都出來了，是不是應該要補一下底了? 還是白色部分也是可以跑的? 然後依照我描述的狀況跟我鞋底磨損情況，可否推薦適合我的跑鞋，我左腳腳跟的情況是代表我需要較高防震的鞋底嗎? 或者換跑姿即可? 因為喜歡這牌子如果是下面兩雙，哪個比較適合我的狀況呢 http://0rz.tw/4Fria http://0rz.tw/WmXQ5 感謝! 附註現在的程度是一周約跑3~4次 8~10km配速5分速步頻180 (心跳久沒測，強度大概就是會喘，能講簡短的話聊天，話講太長氣就亂了這樣XD，然後跑完腿不會酸) 周末會跑一次不配速的LSD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.83.92 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1409596731.A.51D.html

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ArSaBuLu

09/02 16:10, , 1^F

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ArSaBuLu

09/02 16:13, , 2^F

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Lodbuzia

09/02 17:31, , 3^F

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