Re: 3000公尺 一個月內要從19分變17分
可以找物理治療師幫你貼肌內效貼布，
再尋求增強心肺功能的撇步，
鞋子也要重新找，這些都是物理治療師的專業喔
※ 引述《LastLife (單戀)》之銘言：
: : 1.性別/年齡/身高/體重，有平常休息時心跳更好，還有腰圍(用來粗估體脂肪)
: 女／30／162／64 腰圍約28
: 心跳不知道耶...
: 請問心跳是代表健康的程度嗎？
: : 2.你練跑多久了練到3000公尺19分的程度，哪天要測驗？
: 三個禮拜
: 九月中旬要測
: : 3.你平常跑到最後是覺得喘不過氣無法繼續加速(須加強心肺、練間歇)
: : 還是覺得腿痠或無力抬不起來無法繼續加速？(須加強肌力、練深蹲/跨步/馬克操等)
: 喘不過氣 無法繼續加速
: : 4.之前的運動習慣？跑3000公尺/19分是自己的幾分力？大概多久可以恢復？
: 以前只喜歡騎腳踏車／使盡全力／應該三天吧
: 謝謝指教！
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