[問題] 初次參加路跑 大家有什麼小提醒嗎?

看板Road_Running作者 (汪汪)時間9年前 (2014/08/11 14:18), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
留言22則, 16人參與, 最新討論串1/1
我報名了La new 高雄健走的迷你馬拉松 是我第一次參加這種活動 雖然只有短短4~5K 但也算是我初次要路跑 想問問有經驗的大家 有什麼需要注意的~ ex: 現在練習要如何規劃~一週跑幾次跑多久好? 比賽當天還要準備什麼嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.15.148 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1407737887.A.214.html
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找冷氣涼一點的地方休息
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推
08/11 14:55, , 2F
這種活動很適合初學者，注意安全及補充水份即可
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推
08/11 15:23, , 3F
之前在環法騎的就是REACTO彩虹版
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08/11 15:23, , 4F
這次冠軍紀念車一定更經典 很想看看實車 吃飯我就隨緣了XD
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推
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第一次要注意剛開始不要腦衝XD
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08/11 16:33, , 6F
by 跑兩次半馬路跑最後都會抽筋的小弱咖
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推
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推不要腦衝! 要衝等跑超過一半還有力氣再說!
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推
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5k真的沒什麼要注意的....
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推
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迷你馬拉松XD 就慢慢跑就好了 喜歡的話最後1k再衝刺
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推
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4~5K距離算短 還有1個月時間 建議慢慢加量 一週跑3.4趟
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每趟看是你要算距離還是時間
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慢慢加量上去 比賽前再減回來儲備精力以備比賽
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推
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要注意補給站搶食的人潮避免被推擠受傷!!
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推
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都沒跑過3K以上的話建議用時間作單位,慢慢往上加時間
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比較不會覺得好遠好遠~~
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推
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跑前跑後稍做伸展 記得補充水分 放鬆心情跑即可
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08/11 20:42, , 17F
循序漸進 持之以恆 先求慢慢跑完再往上加距離
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推
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比賽照著自己的節奏,不要被其他人的配速拉走了
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08/12 13:40, , 19F
謝謝各位的建議～決定先用時間單位跟著自己節奏練習！！也
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期待那天到來
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不須要任何練習 當做去逛街一樣 拿著一瓶水慢慢走即可
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這活動不都說是健走了...
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