[心得]推薦《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》

看板Road_Running作者ELANCAT時間11年前 (2014/08/04 21:46)推噓16(16推 0噓 7→)

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最近在誠品看到的一本跑步書《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》，內容還蠻全面的想跟大家分享資訊。這本書是由高木直子的馬拉松教練金哲彥所著，如果有看過高木直子一個人去跑步的書，應該對於金教練絲毫不陌生吧! 一開始覺得從走路開始變成可以去跑馬拉松是非常神奇的，而且還破4....。翻開閱讀後，發現此書範圍全面涵蓋，從基本的購買裝備、評斷鞋子挑選等主題，對新手跑者相當有幫助。再來從走路姿勢的矯正談起、到專業的配速跑、比賽中的疼痛管理也有談到，有興趣的也許可以去翻翻目錄。我覺得最不錯的地方是有伸展姿勢的真人示範圖，看書上介紹是由破3的美女跑者陳雅芬來示範，各種伸展示意圖，還有設計三個月全馬破4訓練菜單，對於追求成績上更進一步的跑者而言，就很有幫助。書腰上寫為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。體幹力也是跑者需要注重的核心肌群訓練!! 文字一瞬間擊中了我。讓我可以回頭檢視自己成績未進步的因素。連郭老師也來下海推薦，讓我一不小心就手滑了這本書!!!! 郭豐州：對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎。歐陽靖：這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！另外附上看到的喚醒體操跟伸展體操影片，在跑步時可實際操作，我覺得很實用!! 真人示範影片　http://www.youtube.com/watch?v=EWzA3UkdarQ

書籍影片 http://www.youtube.com/watch?v=6m6u15rrwCs

書腰上有寫購書可抽epson運動錶跟nike跑鞋，博客來新書還有打折，大家可以參考看看~ 補充訊息剛剛發現8/24(日)跟8/30(六)下午14點有舉辦跑步講座，請來郭老師跟張嘉哲分享跑步技巧與知識，只要憑書就能入場~~~ 地點在華山文創的遠流別境書店!!希望到時可以跟跑友們互相切磋請教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.29.73 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1407159988.A.CF7.html ※ 編輯: ELANCAT (111.184.29.73), 08/04/2014 21:52:20

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blue0210

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email5566

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d8861433

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