[問題] 如何增強目前強度?

看板Road_Running作者 (g758085231)時間11年前 (2014/07/29 09:04), 11年前編輯推噓1(1推 0噓 18→)
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目前開始運動生活快兩個月了 , 游泳慢跑兩者交替訓練 一直以來都是跑5K當基礎練習 , 已經從剛開始6:30/km進步到5:55/km. 但是最近發現速度拉快後都是右大腿再酸 , 這問題在嘗試把距離拉長到10K會更明顯. 過程中明顯感覺到自己容易把重心壓再右腳 , 雖然酸感隔天就消失了但是請問這是正常的嗎? 還是因為游泳的關係影響到慢跑呢? 基於上面的問題如果要增加訓練強度應以速度還是距離為前提呢? 有人則是建議我漸歇乎快忽慢跑 , 不知板上的跑友有什麼更好的建議嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.208.203 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1406595874.A.BA2.html ※ 編輯: g758085231 (118.167.208.203), 07/29/2014 09:05:49
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先嘗試調整自己的跑步方式，只會酸右腿不太正常…
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間歇跑也不錯，可以增加強度
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右大腿哪個部位在酸？跑步當下酸還是事後酸？跑步當下是酸
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還是乏力？造成施力不均原因的可能性很多 要先弄清楚
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推
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阿這我也會ㄚ 狀況差的時候會更明顯
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我也是右邊酸 我的右腿也比較粗一點 要仔細看才看
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的出來 我的右腳比左腳長大約0.5-1公分
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不過就如上面說的 可能原因太多了
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無法鍵盤推測 以我自己的經驗啦 我是狀況好的時
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候大概可以十公里之內不會感覺到右腳比較酸
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我是說用全力拼老命跑的速度 可是同樣的速度如果狀
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況差我有遇過才跑1.5公里就右腳酸到不行放棄
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這個我自己是已經見怪不怪了 就習慣跟他一起生活了
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喔補充我說的全力不是真的全力 是以創pb的心態去跑
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的速度 我大部分都是因為右腳大腿太酸而放棄的
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而在這時間左腳沒啥感覺 你可以仔細去比較一下你的
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右腳腿是不是也比較粗 要仔細看 搞不好跟我一樣
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那我們就可以組右腿粗粗聯盟了
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要測試單腳肌力是否有差異嗎?
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