[問題] 晚上跑跟大熱天體力有差嗎?

看板Road_Running作者 (XxXxXxXxXxX)時間10年前 (2014/07/28 23:09), 10年前編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/1
四五月的時候，大概每次都可以跑個九公里十公里左右， 不過那時候都是在晚上七八點去跑的， 之後因為走路絆倒扭到一個半月沒有跑， 六月中後回來跑到現在， 我每次都是早上七八點去操場跑步， 但最近練了一個月我頂多跑到七公里就不行了， 一個半月沒跑差異會這麼大嗎? 其實是會這樣問是因為， 朋友幫我報名跑步學堂的課程當禮物， 可是我剛上去看才發現他有說要有連續慢跑一個小時或者跑超過十公里的能力 我這一個月怎麼沒有一次跑超過十公里，跑四十五分鐘左右就掛掉了， 如果可以七分速跑十公里我應該還可以， 因為我訓練的速度是在5分半到六分之間呀.... 已經有點默默地想轉讓了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.65.159.247 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1406560197.A.2CF.html
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07/28 23:14, , 1F
現在早上七點 大多超過30度了 當然有差阿
07/28 23:14, 1F
我知道有差，可是我不知道有沒有差這麼多... 因為以前工作時間都曬不到太陽， 想說最近比較晚工作就趁早上七點八點去曬曬太陽順便跑步 ※ 編輯: mingc43 (106.65.159.247), 07/28/2014 23:17:34
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07/28 23:21, , 2F
1. 一個半月真的退化很多 2. 熱到30度真的差很多
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07/28 23:22, , 3F
我七月後都早上五點多開始跑 七點前一定收工
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推
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我受傷三個月沒路跑 是近一個月去健身房跑一下跑步機
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前幾天去跑了一趟 我只跑了8K 全身爆汗 像剛淋過雨...
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不誇張 連鞋子都濕一半 一陣子沒跑真的差很多阿
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然後想到健身房裡面有冷氣 跑步機又有緩衝配備 根本很爽
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所以轉路跑會一下子無法適應也能理解 另外天氣真的太熱了
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07/28 23:40, , 9F
有差...重點跟身體散熱能力有關...
07/28 23:40, 9F
推
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之前有看過文章三周沒練 體能就會掉的很明顯 記得是fitness
07/28 23:51, 10F
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板娘引用跑者廣場的文章
07/28 23:51, 11F
推
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另外溫度升高為了排汗心率似乎會加快 因此速度也會有影響
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似乎是不看速度看心率來訓練比較不會訓練過頭
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推
07/29 03:42, , 14F
XD 六點半太陽就開始咬人了 溫度有差 但有部分也是你停了
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07/29 03:43, , 15F
一個半月 單純在訓練一下 應該可以在三個月內 在這個時間點
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連續跑一小時 恢復你原本速度 基本上HOLD住一小時應該不難
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07/29 09:42, , 17F
熱有差，差到會想問別人是不是有感，我也是
07/29 09:42, 17F
推
07/29 15:51, , 18F
平常都晚上9點後輕鬆跑10k 前幾天上午10點才跑5k就快死了
07/29 15:51, 18F
推
07/30 13:23, , 19F
大熱天跑會覺得特別喘，表現差正常
07/30 13:23, 19F
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