[跑鞋] 女生初學者扁平足

看板Road_Running作者 (大白)時間10年前 (2014/07/25 02:34), 7年前編輯推噓4(4推 0噓 22→)
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女生 每周跑3天 2~3km/天 在PU跑道上跑 X型腿 之前傷過左側膝蓋的韌帶 大概跑個2km就會覺得左腳膝蓋不是很順 醫生說要減肥 + 練肌力 有在做瑜珈練腿部肌力 但是體重部分依舊還是很胖>"< 因為膝蓋傷很久了 也看過很多醫生 有的醫生說可以跑步 有的醫生說不能跑步 自己的感覺是跑個2~3km還可以 沒有做過足測 所以不知道足內翻程度 確定自己是扁平足 翻了精華區之後有些疑問 精華區說扁平足是 過度內旋 可是網路文章說是外旋過度(? http://mag.udn.com/mag/life/printpage.jsp?f_ART_ID=382447 雖然兩邊的結論都是要選穩定型的 然後自己看文章判斷(跑 + 看鞋子磨損)會覺得是內旋不足耶 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=940357&p=1 但是上面連結的那篇文章卻說是高足弓的才會內旋不足 不知道是我判斷有錯 還是因為是X型腿的關係? 文章寫的都不一樣覺得好矛盾阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!! 之前都是穿雜牌慢跑鞋 也不知道適不適合扁平足 對於跑鞋就是一竅不通的狀態 最近要換鞋了 因為是學生想說夠用就好 所以預算大概在2000內 爬了版之後發現針對扁平足大都推薦亞瑟士的GT系列跟美津濃的Inspire系列 可是官網高達3000多 去附近的運動用品店跑鞋也都是3000多 想問台北地區在哪邊買會比較划算 上述兩個牌子有可能在2000多內嗎 或者是有什麼其他品牌可以在2000多內的 另外 楦頭量起來大概是C或D (兩隻腳有些微差距) 應該是以實穿為主 那實穿的時候需要注意些什麼呢? 例如是不是要跑跑看或者是蹲蹲看之類的 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.228.109 ※ 編輯: aic8382 (140.112.228.109), 07/25/2014 02:42:46
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內外旋程度是看鞋底腳掌部分磨損情況是平均、內側磨損大或
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外側。扁平足常有內旋情況，但也不是絕對的。不清楚的情況
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下，買『避震/緩衝型』(其實就是一般型鞋款)；而『支撐穩定
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型』鞋款則各家品牌對鞋內側有加撐加厚加硬等等不同技術!!
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怕膝蓋出毛病的話，初期請『小跑+快走』方式延長單次運動時
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間；然後把運動頻率設定少一點，跑1休1或休2之類的；第三點
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就是額外做一些深蹲或網路上查到的簡單肌力訓練。
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鞋價格的話，上美津濃官網看，女鞋一般型或支撐型頁面裡都
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有2000元以內，一般用品店都有8折價!! 亞瑟士官網的健康慢
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跑鞋款也可以考慮!!! 中和同鞋會有7折後加到整數的折扣價
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(加送美津濃襪子1雙)，原價3500以內的鞋款折扣後都在2500以
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內(要記得說是網路介紹來的，不然一般是8折折扣)。
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推
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我也是扁平足嚴重到可以替代役體位，但是我是扁平足又是過度
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內翻(=外旋)，我建議先以合腳最優先，不要有磨腳或太緊太鬆，
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其次考慮穩定款或避震款都可以，控制款的我穿過會很重而且腳步
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活動會受限，比較適合快走或超慢跑，越練肌肉控制能力會越好，
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會越不需要受鞋子保護。我後來控制力好了，就改穿路跑鞋，後
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來改穿功夫鞋都可。
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推
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控制款鞋子是適合容易受傷的族群，但是盡量不要依賴鞋子的保護
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，不然自我對肌肉的控制度會變差
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BMI23是還好 要再看體脂
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推
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我是因為扁平足造成姿勢不對 所以跑步右膝會不舒服 後來做
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鞋墊 整個就好很多! 如果你在台北 推薦你去內湖力康看診
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我也是看了很多醫生都找不出原因 直到去力康才發現是扁平
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足的關係 不然之前的醫生也一直說練肌力、多休息~"~
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推
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建議這注意一下廠商的量足弓活動，幾乎都是免費的，我
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※ 編輯: aic8382 (1.160.57.67), 12/12/2016 07:43:40
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