[問題] 請教赤足跑的練法

看板Road_Running作者 (大俠黑曼巴)時間10年前 (2014/07/17 23:02), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位好,想請教赤足練跑的比例. 我已經跑了五六年的路跑,希望明年看可不可以練到赤足馬均速完賽. 兩天前第一次開始赤足跑,環境是清晨的PU跑道,還不會很燙. 跑了40幾分鐘,近6公里. 可能腳皮比較厚,是沒有起水泡(所以才一次就6km),只是前腳掌的地方感覺辣辣的. 然後跑完後套上鞋子繼續其餘練習. 想請問各位練赤足跑的心得分享. 是從頭到尾都是赤足到底嗎?如果是的話,里程推進的比例又為何? 爬了前文看到些血淚史,有引為借鏡. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.176.95 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405609369.A.538.html
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07/17 23:13, , 1F
沒起水泡也是要小心 剛開始一週一次比較好 赤足對腳
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掌的感覺要更敏銳 有狀況就停 (by赤足跑到6顆水泡2
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個傷口的過來人
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沒起水泡是好事，赤足練的目標是讓腳掌和地板的摩擦減少，減
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少靠後蹬的力量來跑步，練得好腳皮是不會越練越粗的
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赤足無法速成 慢慢來
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慢慢來~第一次就6km還在PU跑沒起水泡好厲害@@
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借標題問一下 有沒有相對乾淨的地方可以練赤足呢?
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我男友赤足跑踩到狗屎超噁的..... 還踩爆好多蝸牛
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w大，好歹我也跑了好段時間啦
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想請教各位是否有依什麼準則去加量？還是隨性？
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隨性吧~我是只要有點刺刺辣辣的就不會再跑，那是起水泡的前兆
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我也想問這問題 怕肌肉會受不了 我是換穿功夫鞋跑
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可以請教LV88
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我赤足跑第一次，小腿炸掉三天...
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回jadehsu 耶蘇說過 心裡的髒才是髒 外在的髒不是髒
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南港到饒河街的河濱公園晚上不錯，人少燈亮鋪面平整
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另外台北田徑場內場也很合適，但開放時間短繞圈小無聊
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耶穌真的講過這種話喔 他都只專注沐浴心靈而不洗澡
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的嗎 聖經有說他踩到狗屎會不會罵shit!!!嘛??
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跑步就洗滌我的心靈了…所以跑完不用洗澡（誤？）
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我有找到一位赤足跑的謝團長,有機會會聽他的課.
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請搜尋LBVB，去上課
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08/23 22:25, , 24F
to jadehsu:媽呀 我笑了XDD
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