[心得] 偽初馬的台南安平星光馬

看板Road_Running作者flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)時間10年前 (2014/07/16 23:38)推噓12(12推 0噓 8→)

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其實我真正的初馬是2011年高雄馬，當年在強者我同學（全馬3:40）帶領配速下，以446的成績作結。但是當時的記憶實在太鮮明痛苦了，因為賽前練習量不夠沒跑過30k以上的LSD，月跑量不過50~60k 30k之後的撞牆期反覆折磨我的雙腿及心志，數度想放棄，若非有人拿鞭子在後面催促我，我大概早就放棄了。賽後整整鐵腿一周，無法做任何上下樓梯的動作自此我發誓未來除非有人帶領陪跑，我絕對不再報名全馬。之後歷經了2012年左膝前十字韌帶斷裂，重建開刀，以及長達半年以上的復健治療，術後三個月在醫師建議下開始重新恢復慢跑，從一開始跑五分鐘，膝蓋便隱隱約約不舒服，到慢慢增加里程，對於慢跑的心態，已經從受傷前求速度球成績，轉為如今的不求快不受傷，只為了復健並且鍛煉我因受傷及手術流失的肌耐力。傷後第一次路跑活動從5k開始，然後10k，16k，五場半馬（21~25k），但是對於全馬，內心始終有深深的陰影，總覺得在沒有人陪跑下，我不可能獨自完成。畢竟就算我已經跑過十場左右的半馬，但是全馬絕不是兩個半馬這麼簡單，除了驗收平日的自我訓練是否正確足夠外，也是對跑者毅力及心志極大考驗。而對於安平星光馬，始終是我心裡的一個遺珠之憾。前年第一屆打著全台首場星光馬的新鮮稱號，讓當時仍住在台南的我在好奇心驅使下報名了，但是最後卻因為受傷無法參賽。幾個月前台南的朋友約我跑今年的安平星光馬，實在因為只有9k跟42k兩組，不讓我有繼續賴在半馬組的理由，又不想只跑個9k，所以硬着頭皮報名42k了。結果賽前的練習最遠依舊只有25k，連個30k以上的LSD都沒有，最後兩週更因忙碌只撥得出時間每週跑兩次10k。於是只好安慰自己，反正基本上我不求有功，但求無傷，跑不動就用走的，膝蓋抗議了就停下來，棄賽也沒關係，就當作例行的回台南訪友活動順便跑跑步吧。下午三點多抵達會場，37度的高溫蒸得參賽者還沒起跑就已經全身汗淋漓。我跟朋友被分在E區，過起點線時大概鳴槍後六分鐘。起跑沒多久，我就開始噁心頭暈想吐，不知道是天氣太熱的關係，還是中午給朋友請吃飯吃太飽，食物在胃裡翻攪的緣故。不到2k我就想放棄了本來跟約定好至少要一起跑完前半馬的，結果2k後我速度漸漸落後於她，再被洶湧的人群一擠，沒多久就失散了。既然已經跟不上她，我索性慢下來找陰涼處用走的。結果從2k之後到11k，我全部採用時速約6k/h的步兵方式前進，五點半之後，跑到海邊，太陽威力稍減，又有海風吹來，肚子裡的食物也稍微消化些了，我才能開始認真跑起來。但是一方面胃脹想吐的感覺仍未完全緩解，另一方面也為了保留體力腳力，我採用跑2公里走1公里的方式繼續前進。跑的速度約8.5~9k/h，走路的速度約6k/h，就這樣一直推進到了32k。剩下最後10K，來到安平運河邊，也是以前和台南跑友們一起練習的路線，有種既熟悉又親切的感動。也許是前半段保留體力的狀況還不錯，加上入夜後涼爽許多，我便開始一路以七分速左右跑最後這10k。這段路整體狀況大致上而言都還不錯，一路超過許多步行的參賽者。只有到了最後2k左右，雙腿開始不聽使喚，速度慢了下來，感覺上這2k就有如單車上武嶺，從昆陽到武嶺那段天堂路，看得到卻到不了，無限漫長難捱。最後成績以5:49作結，算是比我預計中的6小時多快上不少。雖然比我三年前真正的初馬慢了整整1小時，但是這是我膝傷後第一場且獨立完成的全馬，對我來說意義深遠。這次跑完沒有如三年前那樣全身虛軟無力，整整不良於行一個禮拜，除了賽後前兩天感覺身體有些疲憊感，其他沒有什麼不適感。更重要的是，我總算打破了心中的桎梏，跨越了那座認定自己不可能獨自完成全馬的心理障礙，感覺自己又克服了一個難關。我的路跑歷程始於在台南的那幾年，如今這場意義深遠的全馬也在台南完成。回來後幾天和朋友約定好立即毫不猶豫報名了11月的石門水庫全馬。雖然初馬那樣痛苦深刻，但是成功挑戰第二馬的感覺更加鮮明震撼。對於半馬，我想是回不去了吧。XD 其它心得: 1. 補給真的很豐富，但是天氣太熱實在吃不下，只能挑些豆花，布丁，水果之類補充醣類，只能看著那些水餃，滷味，魚丸，芋餅…族繁不及備載的小吃們望之興嘆。 2. 台南最令我懷念的依舊是濃濃的人情味，除了數不盡的學生們在路邊大聲幫跑者加油鼓勵外，還有不少居民自備水桶水管幫跑者沖水降溫，實在揪感心。 3. 賽後要離開會場時，看到前面一對情侶，男生揹起走不動的女生離開，我跟朋友都大呼感動，也好想有男人揹剛跑完42k的我們走噢噢噢噢…XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.55.76 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405525108.A.4DB.html

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steamedfish

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