[心得] 初馬-2014安平星光馬-衝動喜悅&跑關門馬技巧

看板Road_Running作者ruth0204 (嘉雯四世)時間11年前 (2014/07/13 23:01)推噓14(14推 0噓 2→)

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為什麼要訂這個標題因為我6月才剛跑完初半馬啊!!!! 接著7月就跑全馬我自己都覺得我怎麼了而且直到現在連里程數都還沒破800.. 跑齡也才剛滿一年月跑量也才60km 上下.. 我真的是太衝動啊會報安平的原因是之前4月出了點鳥事想說出去散散心就衝動下報了這場比賽 (另外是說水晶馬獎座很吸引我啊..) 我的跑速非常慢體力也不是非常好但文章內分享些小技巧給大家如何跑上關門馬~(但要了解自己的身體啦) [賽前準備] 台南不是普通的熱我又是個很怕熱的人所以我知道我一定要常常降溫 (水都準備好了) http://ppt.cc/g3az =>真是我的救命恩壺我帶的東西-鹽錠8顆/行動電源(手機要紀錄GPS)/一塊巧克力/悠遊信用卡/100元就這樣帶著緊張的心情開始往J區前進了 [開跑前兩小時] 真的是熱到不行我猜溫度應該有33-35吧雖然已經下午四點但是真的太陽好像不為所動一樣在12公里處我真的一度想放棄準備只跑30K領殘念證書平均大概是1小時6公里的速度... http://ppt.cc/0YaF =>這牌子真的是讓我覺得靠都快兩小時了... 進去水站就是不喝運動飲料隨便吃點小東西 (後端班也沒什麼東西吃QQ) 把水灑在身上繼續跑身體降溫(!) [30K以前] 太陽下山了之後因為之前也保留了一些體力 (前兩小時走走停停) 回到我習慣的跑步環境且晚上也不像天龍國這樣悶悶的就開始覺得不能在偷懶了要開始都用"跑"了 18KM的補給站有很多冰塊葡萄跟荔枝我當場吃了一點身上再帶一點包了一包冰塊走水也裝滿準備覺得快要熱爆的時候就快點灑水降溫不要等到已經都累翻了才開始補救不然會完全沒體力中間就保持著平均8-9分速努力中 21K是一個里程補給站也是很多好吃的偷吃了一兩塊豆干跟酸梅粉繼續前進中間到27.5KM 時間大概是8:30 因為中間的補給站沒有水了只剩下蛋糕很多志工一直道歉但還是有人罵聲連連我就跑去全家買個水撒在身上了= = (好多人排隊) 到了29KM的補給站有烤肉涼麵那種興奮感以為已經完賽 http://ppt.cc/C4fI =>大惡魔啊啊啊也有志工說現在這裡是30KM 應該很多人都被騙我一度就停下來休息打卡不過後來覺得應該要有感應區不然怎麼驗收關門時間就只吃了兩片肉塞點鹽錠補點水就繼續跑終於感動看到感應區30KM的牌子了>< (沒被志工騙到) http://ppt.cc/x6fO 時間還夠總算是達標了要不是烤肉跟全家拖住我我應該可以更前面的嘖嘖不過隨後又看到牌子關門時間是23:15 算了剩下2小時跑12KM 要跑完應該很簡單吧..(我錯了) [最後12公里+終點] 我覺得這12K跟跑半馬一樣漫長但是告訴自己一定可以跑完再也沒有領殘念證書的心了看到補給站即使沒有很餓還是要吃一點點東西也不喝運動飲料吃酸酸鹹鹹的東西為主並持續用我的水壺灑身上降溫 (霜淇淋香蕉跟蝦餅好好吃><) 約在33-36KM的漆黑小山路很多人都完全沒有停下來我也因為這樣受影響就全程都用"跑"的這邊腳開始有水泡了.. 但我還咬著牙撐過去了真的很謝謝這些帶我跑的跑者QQ 跑著跑著終於看到路燈了已經是38KM後了刷過了晶片區終於要回會場了看到補給站繼續淋水在身上保持最好的狀態再撐過一下上了橋終於到40KM了看看時間剩下30分鐘(22:45) 看來隨便都不會被關門了但我還是想拚拚看是不是可以6開頭收尾就還是稍微"跑"起來.. 最後有人喊剩下500公尺了大家加油!! 我就用百米的速度繼續衝刺(這真的是意志力><) 中間還有藍色小精靈求婚團看到人家跑完42KM就跟另一半求婚感覺好幸福XD 最後...終於看到42KM牌子我只要再撐一下200公尺就可以完賽了看到拱門紅地毯星光大道感動到快哭了Q_Q 還興奮地跳起來終於在6小時57分51秒準時在完賽時間完成了!!!!雖然是關門馬不過也完賽了靠小技巧如下: 1.不喝運動飲料換鹽巴水不要喝太多記得身體也要喝 2.隨時讓自己身體在舒服的狀態就不會有很多問題(500元壓力褲超棒) 3.知道自己跑很慢就不要對補給站有太多期望自己的補給自己帶 4.正面不放棄的的精神這種喜悅跟成就感果然是跑了才懂.... http://ppt.cc/CkNi http://ppt.cc/klmB 然後最佩服的是我竟然還有力氣走回宿舍(大概還要再走15分) 腳底痛起水泡很撐啊.... 假掰文青收尾: 從前我只是個跑者現在我可以說我自己是馬拉松跑者了 (但今年如果再叫我跑全馬請把我的腿打斷XDDD) http://ppt.cc/Fzlu -- 我覺得現在最浪漫的事情，不是送花跟高級餐廳，而是跟喜歡的人共同完成一場馬拉松，拿著完賽獎牌拍照留念。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.176.91 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405263704.A.6DC.html ※ 編輯: ruth0204 (118.168.176.91), 07/13/2014 23:05:35

推

kickmeout

07/13 23:05, , 1^F

07/13 23:05, 1^F

※ 編輯: ruth0204 (118.168.176.91), 07/13/2014 23:06:34

推

shinko777

07/13 23:17, , 2^F

07/13 23:17, 2^F

推

cyr1216

07/13 23:18, , 3^F