[問題] 新光動物園路跑10k 如何練習
已練習近3個月的慢跑，
最近決心參加10k的動物園路跑賽，
第一次參賽，報名後發現，路途不是普通的艱難！
場勘後更發現是超級無敵陡的山路。
想請問有經驗的人，平日在跑步機上如何練習?
坡度設定要調到多少較符合當地地形?
目前練習設定是一開始以坡度2%，到2k後，坡度慢慢升到5%，
5k後把坡度慢慢降至0%
另外，還想請教，路跑當日早餐吃什麼為宜?
不易漲氣又不會挨餓的東西?!
感謝解答~^^
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