[心得] 台南愛老人半馬~好棒的人情味
【愛老人半馬】
GPS里程:21.39K
時間132 (pace4'18")
分段 (平均步速)
5K@21'03" (4'12"/km)
5K@20'56" (4'11"/km)
5K@22'34" (4'27"/km)
5K@22'17" (4'24"/km)
1K@4'15"
今天告訴我們，賽前一天千萬不要亂吃，昨晚老婆想吃鹽酥雞，我也陪著吃，外加老媽一
大碗裸仔麵，油上加油，所以今天拉了。回歸主題，華山基金會不曉得是不是第一次辦比
賽，我認為非常用心，雖然算小型賽事，補給站是我遇過最多的，幾乎2K就有一站，志工
也超熱情，賽後補給依舊是紅瓦厝團隊的高規格吃到飽。
<賽事>
體感溫度28度，6:15準時鳴槍，與10K、5K組一同起跑，10K的跑友衝得特別快，除了半馬
的幾位領先群，其他集團幾乎都是10K組，算了一下我大概落後30幾個人以上吧!!到了5K
處也就是10K組折返點，看了一下時間，什麼~到了5K已經過20分了，今天10K組，算跑的
有點慢些。這時候半馬開始分流，排名瞬間莫名變第四，不過狀況真的不太好，過10K後
pace4'14"開始撐不住，11K肚子開始不舒服，撐到12K的補給站，趕快上廁所(大概是我這
輩子大號最快的一次= =+)，解決完離第三名已經大約有700m以上了吧!!心理想著，到底
要不要追，第四名你願意嗎?不管了，追看看吧!慢慢一步步接近到了16K後終於超車慢慢
拉開，這段期間真是煎熬，忍著悶悶的肚子，又不能掉太多速，好險最後可以保三，運氣
好的一場比賽。
<檢討>
1.賽前不要吃太油，正常我賽前都吃很多飯跟菜而已，這次當作經驗。
2.夏季比賽配速上面，我還是要多練習，起跑還是維持目標時間配速，很現實的，中間就
是會撐不下去，長距離練不夠也是真的。
後記:
前半年比賽總算都結束了，六月除了帶小孩去墾丁玩個幾天外，還有我跟老婆的日本自由
行，算是慰勞自己順便好好休息，觀望下半年囉!!下半年目前沒有安排任何賽事，到11月
屏東單車國道全馬前，要好好為那pace 4'15"做準備，距離一定要拉長練習，雖然夏季真
的不好練，但還是得撐過去，強度仍得維持住，距離倒是看狀況調整了，總之，加油啦!!
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