[心得] 上上下下的阿勃勒半馬
【阿勃勒半馬】
大會時間127
GPS分段:
5K@20'04" (pace4'00")
5K@21'42" (pace4'20")
5K@21'08" (pace4'13")
5K@22'42" (pace4'32")
1K@4'02" (pace4'02")
這幾天台南爆熱，這場配速也以保守(不爆)為優先，幸好老天爺賞臉，比昨天溫度稍低，
只不過好久沒跑山路了，前一週只惡補一次山路練習，反正也是以賽代訓，放輕鬆囉!!
<賽事>
6:15準時鳴槍，起跑後分兩個集團，領先的是仁武高中的三人小組，pace約4分內，第二
集團含我在內的四人，pace約4'05"，不過我排在最後一位，當時是總七。過了第一個5K
，第二領先群只剩下我跟另外一外，還是一直追不太到前面三個，過10K後，開始有陡坡
頻繁出現，只剩下我一人獨跑，前面集團一位似乎抽筋，17K追上總二後開始拉開，重點
來了，總一咧???夭壽~~~~回到終點後，領完獎，問那位高中生小弟弟:你跑好快喔!!我都
看不到你車尾燈，跑多少??他回答:79分!!好變態~!田徑隊的吧~我猜，總之恭喜他囉。
<賽後>
這場算是虎頭埤的第一次路跑比賽，補給方面很充足，尤其是水分都有照顧到後半段班，
桌數算夠，可能是因為組別有分流出發的關係。賽後流程也很順暢，提供的餐點不多也不少，很足。最重要的是，感謝志工無私的付出，
大熱天的還要站整天，真的辛苦了，感恩^^
後記:
這次的山路半馬，成績也差不多在預測中，小破PB，感謝呂大前輩的指點，練了我先前很
不愛的間歇一個半月，因為感覺有點卡關。進步的效果是看得出來，只是練間歇相對帶來
的風險，自己在配時跟配速上，多加瞭解與實際測試，避免受傷。
這場比賽原以為高手滿多的，賽前看大家自信滿滿，台南一哥也有參賽(又想合照XDD)，
上週他去參加日本仙台半馬，這場就休跑了，也恭喜他替台南市拿下國際組第二名。
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是橘色帶眼鏡那位大哥嗎@@?
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※ 編輯: ecoh796 (36.231.52.167), 05/19/2014 03:53:08
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