[問題] LSD可以休息嗎？

看板Road_Running作者 (裴裴)時間10年前 (2014/05/02 15:10), 編輯推噓9(9推 0噓 20→)
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請問大家練LSD會停下來休息嗎？ 如果停下來可以停多久？才不會影響LSD的意義？ 再請問女生準備初半馬前的LSD練習要到幾K?建議幾次？ 謝謝！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.26.56 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399014655.A.EEA.html
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半馬練到18k會比較穩 如果你想更穩的話也可以練到30k
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我也有相同問題，初次挑戰6/21的臺北星光夜跑
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我女生初半馬前只跑過一次15K 0.0
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我自己最多停兩分鐘，這一年每月兩次18k兩次28k，六月要跑
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初半馬，七月要挑戰初馬，這兩個月想把距離拉長到35k。
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途中尿尿算有休息嗎?!
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都用跑走法延長距離耶...
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停下來欣賞一下風景再跑也無所謂阿XD 跑走跑走比較沒壓力
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反正比賽到最後也會變成跑走模式= =.. 成績也不會差到哪去..
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我只要停下來就跑不動了
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30k根本可以跑馬了
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30K可以跑馬+1，我跑了兩次30K就很勇敢地去跑初馬了。
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初半馬練個兩次15k左右 應該會碰到一次撞牆期 過去就好了
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我第一次跑13左右就撞牆 隔週跑18很順之後 就去挑戰半馬囉
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我只練了一次28K就去跑馬 不過雖然有完賽但是很慘烈
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我打算試試看15k, 但怕不能一口氣跑完，才想問問可否短
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暫休息，喘口氣喝個水
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當然可以休息,甚至跑跑走走都可以..重點是讓自己的身體
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了解(比平常)長距離跑步之下身體的感受,逐漸去習慣
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然後你要練15K當然要喝水阿,又不是老手可以跑21K不喝水~
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而且現在還是夏天阿~~多補充水分不要搞壞自己身體
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謝謝樓上
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個人練15K以上的LSD，都是跑5K後，回家喝一下水再繼續跑，
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我覺得練習只是去感覺身體在不同疲累度的狀況
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讓自己更懂得去運用剩餘的肌力和體力去增進表現
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所以要練多少才可以跑甚麼完全是看每個人狀況不同的
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按照身體反應出來的需求慢慢調整才能健康順利的進步
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可以休息阿,跑半馬全馬進水站也是休息阿 夏天最好5KM喝個水
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喝個水撒個尿 停1-2分鐘還OK的
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