[心得] 遲來且雜亂的東京馬心得。
有圖好讀不用一直點滑鼠版
http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1398236021.A.17E.html
東馬都快兩個月了才來寫心得文，
因為實在有點忙又有點懶啊！
從2012年底，因為看了福本愛菜在大阪馬的表現受到感召開始跑步。
到2014年的東京馬，也已經過了一年三個月。
從跑3000公尺都很勉強開始練習，一直到可以平安跑完全馬。
期間也受過傷（不過是打球受得傷XD），停了將近三個月，
但為了踏上福本愛菜曾經挑戰過的賽道，也是作為初馬大阪馬，
還是給他努力繼續的跑下去，
期間受到板上各位的幫忙，也受到身邊朋友及福本愛菜本人的鼓勵。
終於，於去年順利完成人生初馬的大阪馬，
雖然離目標福本愛菜的成績四小時八分還有一段很長的距離，
不過也勉強在自己設定的低標五小時內完賽。
嘛～以一個一年前體重還是120左右的人來說，算可以接受啦！
去年很幸運的抽中東京馬，大阪馬之後自己覺得狀況很好。
有種賽亞人瀕死之後功力突然大增的感覺。
之前練習均速大概都在6分半左右，衝到6分就很勉強。
但跑完大阪馬之後練習時，就可以很輕易的跑道6分以下了。
10K的時間都在1小時內，21K也可以跑進2小時。
因此就決定，要在東京馬突破福本愛菜4小時08分的成績。
大阪馬之後三個月練跑量都在200K以上，12月還跑到280K。
雖然覺得狀況不錯，但又對自己能力充滿懷疑，
也不知道到時候能不能順利跑完，畢竟參加比賽的經驗很少。
練跑一年來也只在台灣參加過一次半馬，跟初馬的大阪馬而已。
心裡的不安只能透過不斷地跑來抑制了。
終於～到了出發的時候了。
我跟同樣幸運中籤的妹婿是21日早上出發，打算一到東京就直接去會場報到。
因為大阪馬時有過完賽後全身疲憊又繞路走了很久才到車站、轉車回飯店的慘痛經驗。
加上身為偶像宅的我做了一件很蠢的事～
我預計參加23日那天在千葉海濱幕張舉行的AKB握手會。
我必須馬拉松完賽之後必須要馬上能夠回到飯店洗澡，
再於下午四點半前趕抵海濱幕張的握手會會場。
所以這次入住離終點走路五分鐘路程的有明太陽道飯店，雖然實在很貴QQ！
但事後證明這是個再正確不過的決定啊！
飯店就在國際展覽會場站的旁邊，
Check in 之後馬上就到國際展覽場報到跟參加EXPO。
報到流程我想很多跑友都分享過了，在此就不贅述。
總之就是一整個順讓人奇檬子感覺超好。
分享一些報到會場跟EXPO的照片。
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韋馱天祈願繪馬
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背大鳥低音號的大叔，隔天發現他就背著這個跑。
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贊助廠商亞瑟士出的紀念T
種類很多有三十多種，認真買真的光T恤就可以買到破產。
但個人覺得亞瑟士設計沒有特別好就是了，跟大阪馬的美津濃相比。
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可以讓人拍自嗨的照片。
對不起我穿了贊助商對手的衣服。
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雖然不是跑步相關商品，但好好吃的三明治。
以下是重點。
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啤酒妹。
大阪馬也有的，免費的朝日零熱量啤酒，
基本上跟無限暢飲差不多，反正你走過去她就會發給你。
喝完再回去領這樣，比賽當天完賽也有。
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完全不知道是幹嘛但是很可愛的SG！
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CW-X的SG。
CW-X現場有很多限量版的東西，但實在太貴了買不下手。
還是去樂天買比較實際。
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餅乾廠商的的啦啦隊！
這個超嗨，她們會一群人圍著你喊著你的名字幫你應援！
而且還會主動請你一起合照。
不過喊名字什麼的實在太害羞了，所以我們就拍照就好。
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有夠腰瘦，可愛到好想帶回家SG。
去EXPO就是一直花錢跟看妹啦！
我妹婿還帶了他拍婚攝用的Nikon D3跟大三元鏡去XD！
非常好逛，跑步類東西很多很齊，價錢有高有低，
像CW-X就我愛的靴下屋Tabio襪子原價賣，
但我妹婿買2XU腿套就有特價。
體育用品店也會有划算的補給品套裝組合。
我去年跑大阪馬啥都不知道，
就是這些體育用品店的店員教我要怎麼補給比較好的。
不過雖然是原價，
但Tabio的襪子我還是失心瘋把全部的顏色加上東馬限定版全買了！
有一攤某體育用品店的攤位很讚，衣物類全部一千日幣。
就像菜市場一樣，衣服推很高，你去翻，反正全部都一千。
不買光在那邊跟日本人一起翻衣服也很好玩。
因為就住旁邊，比賽前兩天我跟我妹婿是無聊就走過去EXPO晃。
最後一天人非常多，很擠，要買東西結賬要排很長，不好逛。
重點是（？）要跟Show Girl合照就比較不方便。
前兩天去就可以逛得比較悠閒。
在比賽前一天，我跟妹婿還報名了International Friendship Run。
這是一個跑步路線只有5公里的活動，
從國際展覽場站前面跑到台場鋼彈那邊折返，
最後的終點就是隔天東馬的終點。
這活動先報先贏，沒有抽中東京馬的也可以參加，
而且可以跟家人一起報名，非日本人的參加者非常多。
22日一早就到集合地點集合，就在飯店樓下。
人潮還沒出現之前，發現了有貼國旗紋身貼紙的攤位。
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有十二個國家可以選。
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有親切的工作人員幫忙貼。
一個人可以選兩張，大家都是左右臉各貼一張。
在那邊等的時候遇到兩個日本女生站在國旗目錄前面嘰嘰喳喳，
結果他們在討論那是哪些國家，他們居然只知道日本跟美國還有台灣XD！
我就順便幫他們上了一下地理課這樣。
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報到會場。
大家照報到編號領號碼簿、寄物袋、紀念品的頭巾等等。
沒錯，一千五百人的活動一樣有發寄物袋，基本整個流程就跟東馬差不多。
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報到時遇到很親切的小姐。
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元氣的工作人員們。
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Team Smile 前一天就上場囉！
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很熱心的工作人員妹妹。
大家報到完就集合在出發點的舞台前觀賞表演活動。
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很嗨的太鼓表演。
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活動義工～太～太萌啦！
接著主持人開始宣布今年東馬各國的參賽人數，
喊到自己的國家大家就大聲歡呼。
完畢之後開始做熱身操～就是日本人很熟的收音機體操。
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一千五百人一起做蠻壯觀的！
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日本人都非常熟練，外國人都手忙腳亂。
做完之後就～開跑啦！
但基本上都在玩跟找人一起照相。
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那天很受歡迎的富士山跟天空樹小姐。
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巴西來的，穿著很酷的婆婆。
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來自荷蘭的加油團。
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墨西哥超萌跑者。
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要比萌地主可不能輸。
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那天是小孩子跑得比大人認真。
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沿路也有一些表演可以欣賞。
我跟妹婿跑到這裡就直接坐下來看了，
原本圍觀的群眾看到我們兩個別號碼布的坐下來整個傻眼。
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兇殘的早稻田大腿～啊是早稻田大學啦啦隊。
因為是小活動，所以就沒有交管。
但沿路都有工作人員幫忙指揮，引導。
有紅燈就會請大家停下來。
有些比較窄的人行道，也會叫大家「這邊請慢慢走就可以囉！」。
跑了一小時之後～終於～到終點啦！
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雖然沒有加油觀眾，但還是有安排樂隊迎接喔
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跟東馬的終點是同一個。
因為隔天人會比較多，而且終點會一直有跑者進來，
也沒有人可以幫忙拍，所以就趁今天先拍了。
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義工們在等著迎接啊！
抵達終點之後，一樣到行李集合處領行李，
還有賽後的點心可以吃。
流程就完全是一個小東馬的感覺。
這真的是一個很有趣的活動，報名費三千日圓，非常超值。
有參加這個活動的跑者，都可以去台場附近的大江戶溫泉物語免費泡湯。
只要出示號碼布就可以了，大江戶也是一個很好玩的地方。
因為跑完當天一定沒辦法跑，隔天又要移動到大阪準備參加另外一場馬。
所以就在東馬之前去放鬆一下，一進去之後發現～
那裡是浴衣天國啊！而且各國浴衣美女都有！太棒了！
我妹婿決定下次要帶小朋友一起來參加這活動。
就算沒抽到東馬也會想來參加這個Friendship Run！
不過愉快的時光也就到此為止了～
沒想到隔天的東馬竟遇到練跑以來最嚴峻的考驗啊！
這次來東京前，一直很關注東京的天氣。
那陣子東京暴雪啊～要是東馬當天還是那種天氣就死定了！
幸好後來雪停了！但東京還是很冷，有些街上還能看到殘雪。
上次跑大阪馬雖然氣溫也比臺灣低，但基本上可以接受，
而且跑一跑身體就熱開了！
這次參加Friendship Run的時候也想看看九點出發的溫度如何。
星期六那天很幸運地出了點太陽，跑了兩三公里之後就覺得熱熱的。
那時還天真地想說～那明天應該沒問題吧！
沒想到～星期天的天氣又變糟啦！
不但氣溫下降，更糟糕的是，滿天烏雲，根本看不到太陽。
有沒有太陽真的差太多了！
從出門開始，身體就是冷的，集合的時候一直動也沒有用。
雖然戴了手套，但手指完全是凍僵狀態。
鳴槍起跑之後，狀況也沒有好轉。
跑了幾公里身體依然是冷的，完全熱不開。
但跑狀況不錯，一直照自己的配速，
用5分30~40秒的速度在跑。
只不過凍僵的手指一直讓我很不安！
好不容易身體熱了一點，開始出汗，
但汗水馬上變成冰的，身體像泡在冷水裡一樣。
沿路的觀眾非常熱情，這點大阪馬就體會過，
觀眾的加油聲對跑者來說真的很重要，
總是能帶給你能量，讓你邁步向前。
一直很順利地跑到15K左右，雖然身體還是熱不開，
不過腳步很順，速度上也都控制的很好，
然而～這時候竟～
下雪了！！！！
我原本還沒有發現下雪，我以為是落塵＠＠！
想說這落塵也太大顆，直到跑在我身後的日本人喊了一聲：
「雪！」
我真驚覺踏馬的老天爺居然真的給我下雪啦！
雖然只有一點點，但已經讓人很緊張啦！
接著～悲劇發生了！
在18K左右，我拿出準備好的果凍準備補給時，
我發現我的手指已經凍僵到無法轉開果凍的瓶蓋。
只好用嘴巴嘗試轉開，但手指無法用力固定瓶身，
花了一番功夫才把果凍打開。
因此到後半段我果凍幾乎都沒吃，
只能靠路邊觀眾的補給，
而且太小的糖果巧克力我都拿不起來，
只能吃大塊的麵包蛋糕之類的。
在經過淺草雷門前時，天空再度飄起了雪。
然後我那一直都沒辦法熱開的大腿～
拉傷了！
就那一瞬間～心裡「啊！」了一下！
死定了！
之後每一步都是一下痛楚，雖然不是非常痛，
但就一直抽著抽著。
然為了設定好的4小時08分的目標，
不想就此放慢速度，就這樣應ㄍㄧㄥ著一直跑。
不過～身體是誠實的。
速度還是一點一滴地往下掉，
到30公里左右，已經掉到6分30秒了。
僅剩的12公里的終點，卻像在天邊一樣遙遠。
在跑大阪馬前，聽人說最後階段的南港大橋很可怕。
但那時沒啥經驗，也不知道有啥好怕。
跑到最後雖然很累很虛弱，但看到上大橋的人潮時，
反而有一種興奮感，最後，也很順地通過大橋。
而這次在跑上東京的佃大橋時，心裡只有恐懼啊！
「現在這雙腿遇到那種坡度穩死的！」
果不其然，雖然佃大橋的坡度感覺沒有南港大橋那麼陡，
但我已經完全無法「跑」上去了。
只能勉強維持用跑的「樣子」慢慢地移動上去。
而上到最高點之後，我抽筋了。
這是我練跑一年來第一次抽筋。
在初半馬、初馬、還是平常練30K的時候。
即使再累都沒有發生過抽筋的狀況。
我腦袋裡面開始出現我可能無法完賽的念頭，
而那種失敗的挫折感越來越強烈。
「不但～沒有辦法達到目標，而且還跑不完QQ！」
「那我這段時間的練習到底算什麼啊？」
那種念頭幾乎要將我擊倒了，
我已經痛到想要停下來用走的了。
不過這時候～腦袋裡面出現了一種聲音：
「現在放棄的話～握手會就要結束囉！」
靠腰啊！我都忘了我四點半還要趕去握手會啊！
而且，如果下次再遇到福本愛菜，被她問起：
「東京馬跑得怎樣啊？」的時候，
我能很乾脆地回答說：
「老子腳痛，所以很華麗地給它放棄啦！」
這可不行啊！
就讓你們見識一下偶像宅的宅力吧！
而且，路邊觀眾看到我很痛苦地摸著腿時，
一直對我喊著：
「加油！你可以的！」
「千萬不要放棄啊！」
「終點就快到了，再一下下！」
如果在他們面前停下來，那就真的枉為男人啊！
衝啊！
不過雖然壓榨出最後的精神力跟體力，
但那時候速度已經掉到很慘的7分半左右了。
就在精神與肉體的雙重折磨下，
我來到最後的1公里。
在跑過大橋路段最後一個轉角時，
我看到有個工作人員，
手裡舉著一張加油牌子，
上面寫的：
「ヒーロは君だ」
「英雄就是你啊！」
那一瞬間，淚眼絕堤。
各種感觸湧上心頭，覺得自己有開始練跑真是太好了！
有遇到福本愛菜跟其他一直支持我的朋友真是太好了！
開始跑步之後，體重一路往下掉，腰圍整整瘦了10吋，
從水桶腰的40多，到正常的33腰。
身邊的人看到自己的改變，
有很多人開始跑步、或從其他的運動來減肥。
而比起身體的改變，
真正的改變，是自己面對事情的態度。
我原本是個三分熱度的人，做什麼事都一頭熱，
只要遇到無法突破的瓶頸，熱情很快就會消退。
但練跑之後，卻變得異常努力。
我不管比賽獲練習從來沒有停下來過，
即使再累我都會要自己撐下去。
雖然偷懶別人看不見，看見了也不會在意，
但你跑出來成績會是誠實的。
我一直很在意著，那個4小時08分的記錄。
因此，自己開始對其他事情也認真了起來。
這次東馬，我第一次產生放棄的念頭，
但我撐過來了！撐過來了！
最後的路程～整個人反而都輕鬆了起來！
終於～通過那個，昨天已經經過一次的終點！
然後轉身，對於跑過的這段路程，深深一鞠躬。
完賽時間 4：24：29
嘛～！破紀錄，只好等下次了啊！
完賽之後，順利地領了獎牌、毛巾、行李後，
匆匆忙忙要趕回飯店洗澡，我還有握手會啊！
原本時間應該是夠的，因為領完東西之後也才兩點。
但參賽者實在太多了，
而起主辦單位安排離場的動線莫名其妙的長啊！
我回到飯店時都快三點了，而且腳又累又痛也不能跑。
回飯店洗完澡準備出門趕車去海濱幕張時。
QQ
我居然在綁鞋帶時睡著了，
雖然半小時後就驚醒，
但我四點半的那場握手會鐵定是來不及啦！
到幕張都已經五點半了QQ!
嗚嗚～早知道剛剛就用走的就好了！
而我那跑初馬的妹婿，一路玩一路跑給回收車追。
最後六小時多完賽，而且回飯店就暈死了。
我十點多從千葉回來時他還呈現癱瘓的狀態，連飯都吃不下。
好慘。
比起來我去年跑完大阪馬晚上還去吃串炸喝啤酒算好多了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.109.148
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1398236021.A.17E.html
※ 編輯: JouEriko (122.121.109.148), 04/23/2014 15:00:06
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