[問題] 找跑步教練的必要性?

看板Road_Running作者 (我是歪西西)時間10年前 (2014/04/17 09:06), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 27→)
留言43則, 19人參與, 最新討論串1/1
大家好~ 我是剛開始慢跑兩週的超新手XD 幾乎每天跑，目前一趟跑7K(速度約為7分半/km) 但是昨天右腳膝蓋內側疼痛，爬了文看了書可能是因為我的肌力不夠 (畢竟之前好幾年都不運動XD) 也有可能是跑步姿勢不對，因為我覺得我有一點內八跑(平常走路也會有一點內八) 所以萌生了是不是該找個專業教練來幫我看一下姿勢，以及矯正 (可能以次數來請) 不知道大家覺得有沒有這個必要呢? 很想要趕快繼續健康又快樂的跑步阿QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.21.131.253 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1397696761.A.35D.html
推
04/17 09:18, , 1F
看你覺得值不值得花錢XD 找很強的跑友幫忙應該也可以
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04/17 09:19, , 2F
我當初有花錢去找教練 因為我是一個擔心這擔心那的人
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04/17 09:21, , 3F
我覺得確定我"真的姿勢正確" 就值得我花錢了XD
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我也是相同的想法!!!!!!!謝謝k大的回答:) ※ 編輯: babyvi (163.21.131.253), 04/17/2014 09:23:18
推
04/17 09:26, , 4F
不過教練所教的，可能會和你截至目前為止所得到的資訊不太
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一樣，畢竟理論跟方式分成好幾派，屆時要相信教練或是懷疑
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教練也可能是一個困擾
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推
04/17 09:37, , 7F
新手先跑一休二，每天跑難怪會痛呀！
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04/17 10:04, , 8F
把市面上跑步的書拿來看看 取其精華 調整實踐至自己
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04/17 10:05, , 9F
的跑姿
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推
04/17 10:23, , 10F
才跑兩週而已,講這些真的想太多..先找自己的感覺個幾天+
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04/17 10:24, , 11F
適度休息.以你剛開始跑,我覺得看書怕也會抓不到感覺.
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04/17 10:26, , 12F
等你抓到一些些關於什麼是肌力,腳掌著地,核心肌群,手部擺動
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還有身體的穩定.這些都能在跑步時觀察別人而些微瞭解.
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現階段的你實際去看比用文字抽象描述更容易瞭解.
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還有..如果搞不懂肌力,試著加速一下,把注意力放在下半身
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肌群,或許能稍稍懂一些.這個速度請教練除非你$$很多,否則
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不建議.跑中學,學中跑,這樣的運動才有樂趣.
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推
04/17 10:36, , 18F
臺灣真的有教練 蠻懷疑的 一堆科班出來的 傷一堆 而且真
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的有所謂標準姿勢嗎? 去找物理治療師幫妳矯正或是請他們
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開菜單給妳吧
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要請 算你5000
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推
04/17 11:14, , 22F
買了些，看了些文章，加了些社團，還是想找人指導
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04/17 11:18, , 23F
PTT路跑社不公開後還能加入嗎?
04/17 11:18, 23F
謝謝大家的建議:) ※ 編輯: babyvi (163.21.131.253), 04/17/2014 11:34:57
推
04/17 11:43, , 24F
何不請朋友拿手機幫你錄影?然後自己對照其他人跑姿
04/17 11:43, 24F
推
04/17 12:15, , 25F
Fb找螢光集跑，puma的免費課程，這季剛開始，地點在台大
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04/17 12:24, , 26F
你想要健康又快樂的跑步就不應該每天跑,還跑7K,就算找教
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04/17 12:26, , 27F
練你膝蓋還是會痛,因為你肌力不足,先從3K開始累積吧
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04/17 12:30, , 28F
循序漸進才是最重要的,讓肌力慢慢累積,調整姿勢,跑後伸展
04/17 12:30, 28F
推
04/17 13:03, , 29F
剛開始跑還是循序漸進 強度跟距離不要拉太高 收操一定要做
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04/17 13:05, , 30F
先跑一休一看看 肌耐力不是一兩週可以練出來 肌肉長期沒用
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04/17 13:06, , 31F
突然要天天使用它當然會抗議,肌肉也要休息才能變更強壯
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推
04/17 15:24, , 32F
of course有正確姿勢 沒正確姿勢他們怎麼賺錢
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04/17 15:25, , 33F
請私信給我 我酌收p幣10萬
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推
04/17 16:24, , 34F
我想你比較需要有人幫你評估體能狀況，安排合適的課表
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04/17 16:25, , 35F
一次7K，還幾乎每天跑，這對沒有運動基礎的來說太多了吧！
04/17 16:25, 35F
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04/17 16:27, , 36F
適當休息，避免受傷，祝你跑得健康、愉快！
04/17 16:27, 36F
推
04/17 18:55, , 37F
每天跑又一次7K 穩死... 慢慢來吧
04/17 18:55, 37F
推
04/17 19:18, , 38F
剛跑就7k難怪膝蓋會爆
04/17 19:18, 38F
其實我也沒有刻意要跑多少，只是越跑越舒服就不知不覺跑了7k.... 今天就醫後醫生也說可能我的體力可以負擔，但是肌力還不行 謝謝大家的建議:) ※ 編輯: babyvi (42.71.76.193), 04/17/2014 21:36:18
推
04/17 22:44, , 39F
我覺得跑鞋也有差 我剛跑時也遇到跟你一樣的問題 後來換了
04/17 22:44, 39F
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04/17 22:45, , 40F
適合自己的跑鞋 加上不求快慢慢跑 及足夠的熱身 問題就沒了
04/17 22:45, 40F
推
04/17 22:48, , 41F
看預算
04/17 22:48, 41F
推
04/18 10:27, , 42F
歡迎來參加螢光集跑!!!我也是這一季才開始參加
04/18 10:27, 42F
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04/18 10:27, , 43F
沒有報到名可以直接來參加唷，參加三次就有跑友資格了!
04/18 10:27, 43F
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