[心得] 遲來的南橫初百K心得
本篇已經貼在PTT南橫圓夢團FB
可是想想身為資深的專業大叔等級的鄉民,
而且這些年在BBS路跑版獲益良多
所以還要在PTT也留一份心得,請各位跑友指教
***************我是分隔線***************
這是一場披星戴月到披星戴月的賽事,這是一場初馬後再度在終點淚光閃閃的賽事,
這是一場追尋24年前道路的一場賽事。
2013年忘了什麼原因,在7月的時候沙沙團開啟了南橫100K報名的話題,看了好多勇闖
100K的心得,雖然覺得自己好像有點自不量力,但是又覺得可以試試看,於是開啟了沙沙
團互相推坑,終於有5個沙沙決定要在2014勇敢的挑戰初百K,可是這時沙沙團5勇士只有2
人可以穩定sub5呀。
既然決定要跑100K當然要完賽,我才不要拿77.5K的完賽證明,我要100K的完賽證明,於
是參考PTT或FB擬定自己訓練計畫,在此要感謝PTT的各位神人們。
我知道要跑100K週跑量100K是基本的,但是我平常月跑量才120~130K掙扎,全馬勉勉強強
偶而sub5,於是預定從7月120逐步每月增加30~40,希望2月的時候可以達到380,可是練
習事情真的沒有憨人想的這麼簡單,偶而會因為天氣偷懶,偶而會因為工作沒有辦法練習
,2013年7月開始月跑量從135~99~172~277~338~300,2014年1月總算達到365,2月又掉到
215,全馬從勉強sub5到可以穩定430,不過月跑量增加的很不穩定,1月26日大坑團逸道
開了台體70K繞圈圈,2月23日鎮西堡54K跟3位沙沙賽前決定多跑2個水站,雖然最後只多
跑了1個水站,總里程65K,算是勉勉強強在賽前跑了2次60K以上的LSD。
賽前關心海端及向陽的天氣變化,評估要穿什麼衣服跑步,還去補充了一些保暖衣服、能
量包、巧克力等。
本來想一起跟PTT南橫圓夢團一起訂住宿,陰錯陽差下沙沙團自己報名,自己搞定交通及
住宿,不過還是一直follow著南橫訓練的訊息。
抵達關山領了物資後,開始大吃大喝,肉圓、臭豆腐、豆花,進民宿整裝,晚上在米棧吃
大餐,回民宿洗澡後早早就寢,身心都準備好明日100K的奮戰了。
依鎮西堡65K模擬賽的經驗,這次評估如果8小時前可以到折返點,剩下6小時,用6分速開
最後50K應該完賽沒有問題才對。(賽後才發現這樣的評估,及對自己不瞭解產生的自信
,有多天真浪漫)
基於鎮西堡帶了XXXL水袋背包的慘痛經驗,本次南橫只帶了XL的腰包,腰包內帶了3包千
沛、些許巧克力、OK繃、止痛藥4顆、少許錢及手機,其他食物、更換衣物、其餘千沛等
都放在轉換袋中,預定61K的時候在視狀況補充。
吃了全家的2顆蕃薯當早餐,5:00在黑夜的槍砲聲及歌聲中從高程250準時起跑,600餘勇
士踏上100K甚至108K的遙遠路程,一路慢慢前進,才5K的水站就發現自己穿的太多了,脫
了風衣放在阿凱的背包(感謝阿凱背包的收留),稍事整裝後發現沙沙團剩下3個人而且
後面已經沒啥人了,這時大概已經花了40分鐘了,然後,我餓了,進水站開始拿香蕉來吃
,開始吃自己的補給,哈,一路大概6分半~7分半的速度來到22.5K的天龍(高程690),
有稀飯、肉燥飯、熱湯、啤酒等等等等,當然開吃了呀,共吃了2碗稀飯2碗熱湯,花了將
近10分鐘才心滿意足的離開天龍,這時大概3小時。
離開天龍後,南橫的挑戰才正開始而已,看著山上的道路,想到,這是等一下我們要跑上
去的道路嗎?看著看著想起合歡山馬,速度也慢慢掉到8~9分,到了31.5K的利稻(高程
1068),24年前寒假「南橫健行隊」曾經來過的地方,也是認識嬌妻的所在,心中不免激
動了起來,一定要打張卡的,哈,吃了2碗超好吃的排骨雞麵,沙沙團再度4人聚集拍照,
小弟也跟「簡易雨量筒」拍個照,別過利稻繼續向上吧,這時大概已經4小時20分。
這趟本來想跑50K的,但大概跑了33K吧,坡度真的陡到跑不動只好陡上坡快走,緩上坡跑
起來,到了35K時覺得有點冷,停下來再整裝一次,把剛脫下的手套、圍巾及風衣等穿回
來,好像是這裡腳還沒有狀況,先吃了第一顆止痛藥跟千沛吧,還沒到摩天,第1名已經
折返了,真是太強大了,慢慢的龜到39K的摩天(高程1546),又有熱食可以吃,還是吃
了2碗稀飯,剩下11K就可以折返了,加油,這時大概5小時45分,距離8小時內抵達折返點
的目標應該沒有問題。
離開44K栗園補給站(高程1793)時已經6小時30分了,在46.5K遇到狗神,贏我們4位沙沙
7K,然後,下個補給站怎麼這麼遠,這6K實在太陡了只能10~12分速的慢慢走上去,連快
走的能力都失去了,抵達折返點補給站(高程2134)的時候大概7小時30分(達成原定目
標),拿了信物,開始大吃大喝,雞湯、麵,拍照是一定要的,離開的時候已經7小時50
分了,這時糟糕有點燒襠,可是沒有凡士林,只好內褲拉緊看能撐多久,離開時追加1顆
止痛藥及千沛。
說好6分速開下山,結果我前面2位詐騙集團的,開5分速以內,我也只能沿途開5~5分半的
速度一起瘋狂下山,沿途跟眾跑友加油打氣,抵達61K摩天轉換區大概8小時45分,阿良進
站後也大罵前面3位沙沙,不是說好6分速下山的嗎?哈,結果在摩天換裝吃吃喝喝、換裝
、換鞋,跟漂浪良借到摩擦乳液,解決燒襠危機,這站又花了20分鐘,囧,離開摩天已經
9小時10分了。
沿途繼續5分速開下山,直到77.5K的天龍,繼續吃熱食,坐著休息,拉筋、伸展、舒緩,
謝謝育如陪著我們亂聊的同時,拍了這麼多照片,哈,這時10小時55分左右,覺得穩了啦
,還有3小時多,我們上坡到天龍也不過3小時,下坡應該沒問題才對。這時遇到了108的
智佑,澆了我們一盆冷水,說今年108去年100,都是剩下3小時的時候在天龍,智佑進化
了,多了8K時間不變,我們接著問去年智佑的完賽成績如何?13小時52分,啊啊啊啊,糟
糕,我們完全沒想到體力衰退或其他因素,竟然這麼天真以為可以22.5K可以順利3小時內
完賽,4位沙沙快快出發囉,倒數計時3小時22.5K。
離開天龍的那個上坡好長,長的好像走不完似的,然後就是無止境的一直趕路一直趕路,
沿途謝謝志工們的加油打氣,謝謝小丸子一路相伴,謝謝幾位108及100的伙伴一起努力,
終於來到了197K剩下10K了,還有1個半小時,應該有機會完賽,加油,跑起來,不要用走
的再加把勁,我們是來拿100K完賽證明的,加油。
8K水站,我跟阿良前腳進站,阿凱跟阿溢哥馬上離站,不敢再耽擱了,我們也是喝了水,
簡單休息一下,繼續趕路,天色慢慢暗了,跑起來呀,跑起來呀,走路是不能在時限內完
賽的,終於看到初來橋了,加油,持續奔跑,持續奔跑,天色黑了,剩3K還有39分鐘,加
油呀,終於完賽了,眼睛開始出汗,爽快,我完成了,沙沙團5人全數達陣。
隔天沙沙5人組還能走路甚至可以騎關山環鎮自行車道,我都覺得我們超強的,可是竟然
還有多位昨日100及108的勇士繼續參戰慈濟馬或櫻花馬,對這些勇腳高手,小弟致上最高
敬意,真是太強大了,佩服佩服。
最後,我想說,能完賽真的很開心,尤其這幾天看了不少PB Sub4,或LSD練的比我勤的高
手,最終都因為某些因素無法完成100K,心中就覺得更感恩,謝謝台灣路跑馬拉松協會、
眾志工、南橫賽道、沙沙團及眾跑友帶給我美好的初百K回憶,感謝老天爺讓我可以算是
無傷完賽,不過暫時不要跑這種距離的超馬了,賽事很讚,但是練習的過程真的好辛苦好
辛苦,謝謝家人的諒解及包容,感謝眾跑友的加油打氣,感謝沙沙團,感謝大坑團,感謝
PTT南橫圓夢團,無限的感恩。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.7.226
※ 編輯: lwj2 來自: 122.118.7.226 (03/17 20:22)
※ 編輯: lwj2 來自: 122.118.7.226 (03/17 20:23)
推
03/17 20:27, , 1F
03/17 20:27, 1F
推
03/17 20:57, , 2F
03/17 20:57, 2F
推
03/17 22:30, , 3F
03/17 22:30, 3F
推
03/18 09:37, , 4F
03/18 09:37, 4F
推
03/18 10:12, , 5F
03/18 10:12, 5F
推
03/18 13:31, , 6F
03/18 13:31, 6F
推
03/19 02:17, , 7F
03/19 02:17, 7F
推
03/20 07:55, , 8F
03/20 07:55, 8F