[心得] 人生初馬 la marathon
當初因為當兵時辦公室的長官有在參加路跑
我開始接觸路跑
也從此愛上路跑
參加過三場半馬
(八卦台地馬, 岱宇馬, 臺灣/平潭兩岸馬)
之後到美國惡補英文
中斷跑步三個月
在感恩節前後終於又參加三場小型路跑
The color run 5k
La Turkey tort 10k
Santa run. 10k
這三場讓我重回路跑的懷抱
也決定報名 la marathon
因為跑齡只有6個月
所以很緊張, 只好加快練習腳步
在一次練習完半馬後受傷了
總共休息了6個星期
這時候距離 la marathon只剩一個月
心想趕快把體力撐起來求完賽就好
因為la marathon 8小時關門,應該沒問題
練習一星期後脛前肌小小拉傷
又休息了一星期, 整個狀態不是很好
最後兩星期把週跑量撐到60-80k
比賽前兩天練跑一個半馬
感覺很好, 沒有什麼不適
這終於讓我有完賽的信心
[正文開始]
當天剛好是日光節約開始等於少睡一小時
前往道奇主場的高速公路又大塞車
10分鐘路程開了一個多小時才到
抵達會場後選手都陸陸續續出發了
我沒熱身就跟上出發的隊伍
深怕這樣肌肉會不適
所以第一個英里用快走當熱身
[1~10k]
這時候很興奮跑起來很舒服
完全沒有任何疲勞感
中間遇到一位臺灣來的大哥
這種感覺好棒有種他鄉遇故知的感覺
跟他請教了一些跑馬技巧
互相加油後就簡單的道別了
繼續獨自一人的馬拉松
路上經過中國城, 小東京很有親切感
還有舞龍舞獅和太鼓的加油團
再加上路邊加油的民眾讓我很有動力
順利跑過前10k, 花了1小時20分
[11~21k]
跑到15k前都沒有任何不適的感覺
前往21k的途中肌肉已經開始酸了
一樣是加油團讓我忘記了酸的感覺
一群大學生排成長長的隊伍和跑者擊掌
開始進入好萊塢, 邊欣賞景色邊跑
然後就撐過了一半,時間剛好2小時40分
[22~30k]
心裡想著要在4小時內過30k
但是原本被雲擋住的太陽露臉了
看到路邊螢幕顯示85℉(約30℃)
體力突然消耗非常快
只好停下來拉筋順便休息一下
這時進入比佛利山
加油的人少了一點
欣賞著有錢人的房子, 最後3小時48分結束
[31~42k]
腳踝開始有點不舒服
開始跑走戰術
看著我的nike+ watch一直停在33k
我知道問題又來了, 開始找不到定位
還好這問題之前發生過
所以手機的app也有開著
中間又停下來拉筋一次
看到25英里拱門的時候實在是太感動了
開始進入海邊的最後一段
兩邊站滿加油的人
突然變的很熱血
最後1k跑出全場最快的4分41秒
全程時間5小時22分完成人生初馬
[補給]
看簡章時上面寫每一英里有水站
每兩英里有Gatorade想說這樣應該沒問題
不過自己還是帶了一條
Gatorade prime energy chews
和一包 power bar
當我經過水站時
Gatorade全部都沒了都只剩下水
整場也只吃了半根香蕉和半顆柳丁
都是加油民眾自己提供的
真慶幸自己有帶補給
要不然就跑不到終點
[交管]
只能說真的太棒了
為了容納25000人的比賽
所有經過的高速公路交流道全部封閉
市區道路也是一樣
可能是去年Boston marathon的關係
到處都看的到警察在巡邏
有騎馬, 騎腳踏車, 機車, 警車
[寄物]
這部分也是非常完美
因為起點終點不一樣
所有行李都要送到終點
幾十台ups的貨車早就準備好了
全部按照號碼排列
在終點一台一台貨車排開
領行李都不用等
整體來說真的是非常棒的賽事
雖然只是我的第一場馬拉松
但是看到大家在版上的抱怨文
la marathon除了補給外其他真的是沒話說
下一場預計星光馬
希望能騙個初馬獎
最後附上照片
獎牌
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個人
http://ppt.cc/eYQQ
http://ppt.cc/PaW0
Android 4.4.2特效製造機做的影片
http://ppt.cc/nWGi
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