[心得] 0+42.195=最美麗的初馬 2014高雄馬

看板Road_Running作者youNme (.)時間10年前 (2014/02/21 14:47)推噓38(38推 0噓 6→)

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本文同時發表於[運動筆記] http://ppt.cc/qbEz (內有圖,小心服用) 跑步資歷僅七個月，還在學習階段，初馬完成之後，在很多朋友的要求下，思考了三天，回想整段歷程，終於是提筆寫下了一些心得，越寫越多，文筆不是很好，請大家見諒！ [最初] 常有人說：不要忘記你跑步的初衷，但坦白說，我還真是忘了自己跑步的初衷。去年此時，我還是一個腳踩高跟鞋，追求外表要白又瘦的女生。看到朋友在分享馬拉松心得，還很不屑不以為然，覺得他們都瘋了。我很喜歡高木直子的「一個人…」系列，去年暑假在日本自助旅行的期間，也仿效她的日常生活，隨身揹著跑鞋，繞行了皇居、代代木公園、明治神宮、橫濱海岸……，旅行期間的衣著很不專業，也沒時間換衣服，幾次都是穿著裙子在跑步。回國當天，凌晨三點才到家，下午立刻參加安平星光馬，是第一次參加路跑活動，只有短短９公里的路程，和這麼多人一起開心地奔跑，感覺真的很好！回家之後，一直沒辦法入睡，開始上網瀏覽ptt及運動筆記，一整夜都在驚嘆別人的馬拉松歷程，就下定決心要加入路跑，但當時的想法是順其自然，沒有為自己設下什麼目標。 [摸索] 八月初正式開始練習跑步，里程從3公里開始、推進到5公里、8公里、10公里……，每天要跑多少都是隨心所欲，沒有什麼訓練菜單，完全是憑感覺；參加的路跑活動，從9公里拉長到10公里、11公里、半馬。為了十月底第一場半馬，看過跑友的分享，一週前勉強自己練習了一次15公里，所以第一場半馬跑完，整個人還算輕鬆。但第二場半馬旗津山海路跑，就跑到快翻臉，當天天氣很熱，後半段爬坡又沙灘，陡坡之前腳踝已經痛到快炸開，當步兵行走的時候，心裡都是髒話，還賭氣的想說「以後再也不跑了！」但其實，從九月開始，慢跑和我的生活已經分不開來。除了工作之外，也開始了研究所的課程，每天非常的忙碌，慢跑是唯一可以紓壓的時刻。通常我都一個人跑步，利用跑步的時間反省工作及讀書的事情，也放鬆自己的心情。常聽不運動的人說：「每天工作這麼累，哪來的時間運動？」，我的行程是這樣安排的，每天下班之後，立刻先去跑步，家裡的網路也被我斷掉，不再浪費時間在電腦前面，要通訊和查資料僅靠手機，自然就多了很多時間可以利用。 [轉折] 在高雄馬報名的當天，心中有報名全馬的念頭，但真的不敢！為什麼會想？因為目前我服務的學校，正好在35公里處，每年高雄馬拉松舉辦時，都要出動學生加油團，之前就曾幻想過，如果能有一天跑過大學南路，和學生們擊掌加油，那種感覺一定非常美好！要報名全馬還是半馬？這個問題卡在我心裡面一整天，很擔心名額被秒殺，自己什麼也沒有。報名前半小時，帶我進入馬拉松境界的貴人，也是我的師父-鍾政凱先生(他說一定要寫全名)，傳了訊息給我，提醒我一定要報名，當時他的一句話「不要告訴我妳報半馬，不要讓我笑你」，就這樣簡單的一句話，把禁不起激的我推向了全馬。報名後卻啟動了失眠模式，一夜無眠盤算自己要怎樣完成這個不可能的任務。報名全馬之後，不能說自己全心全意在準備，但一件事情卡在心裡，也知道不能再抱著隨心所欲的心態了，既然決定要做，就一定要做到。工作下班之後，我要求自己一週慢跑三、四天，在沒病沒痛的狀況下，至少10公里，維持跑步的節奏習慣，如果當天晚上有事無法練跑，就逼自己早上五點起來跑。知道自己懶，也知道自己不喜歡參加團練，只好利用報名幾場半馬比賽，當作LSD練習，十一月的旗津山海路跑23K、十二月的阿公店漁鄉風情、一月的高樹蜜棗、一月底的旗美花海25K，每次我都是輕鬆跑，每公里均速都在6分20秒至30秒，以不弄傷自己完賽為原則。在參加全馬之前，我練習了十次的20~25公里，一次的32公里(柴壽山)。 [夥伴] 我雖然愛跑步，但很怕累，聊天跑令我上氣不接下氣，所以通常都選擇獨跑，遇到一定要陪跑的前輩，我就藉機閃掉。當跑步遇到什麼難解的狀況，就是上網看別人的心得，或是詢問師父阿凱、也是高手的好友博群、Justin 和馬拉松的前輩們(沒先詢問過，故不好意思寫出你們的名字)。不只是尋求跑步上的解答，這些人也給我很大的力量，常常在我懶散或是沒信心時，不停的鼓勵著我。而這段期間，我和姊妹好友郁翔、昱嫺，組成一個小型的跑步團體，目標就是漂亮參賽，玩賽即可，她們使我一直能保持跑步的熱情，也促使我要跑在前頭帶著她們。 [意外] 月跑量從八月的87K，九月的180K，十月之後拉到200K以上，原本預估一月至少要練到250K，但計畫趕不上變化，一月初在一次打球的過程中，跳躍落地弄傷了膝蓋，還傷在十字韌帶，當時候真的想說完了，連跑走一公里都很困難，參加高樹蜜棗當天，從12K開始痛到狂流淚直到終點。雖然休息的天數變多，但其實我很皮，常常雙膝髕骨帶一綁，在針灸復健之前先去跑步，跑完再騙醫生說自己都在休息，騙得了別人卻騙不了自己，可以感覺到膝蓋不受控制，為了跑起來舒服，姿勢整個大走鐘，跑完經常腰酸背痛。這真的是很不好的事情，原本一個禮拜可以好的傷，拖到現在還有餘痛。 [心牆] 我是一個好面子的人，怕沒做到會被取笑，只有少數幾位朋友知道我要參加全馬，雖然關心我的傷勢，但也多次提醒我要練習30K。一月的傷勢使我沒辦法冒險練習，一直拖到過完年，在初馬的前10天，才在跑友Justin的帶領陪伴下，勉強練習了一次32K，從凹子底跑上柴山，前面爬坡幾乎用光力氣，大概27k下山後就爆掉，後5k都在散步，花了四個半小時才完成，回家自己計算時間，想說「完了！一定會被關門」，整個信心全失，從那日開始，幾乎夜夜失眠，擔心自己沒辦法達到目標，還有幾天壓力大到寫筆記到天亮。 [實況] 初馬到來，我拒絕了朋友們的陪跑，想一個人專心完成。前一天晚上一點還睡不著，喝了杯紅酒才有睡意。練跑時我就知道，極限大概是30K左右，但早上起床我就信心喊話，一定要撐到35k，且一定要在四小時內抵達35k，不然我的學生會沒辦法放學解散，而隔天上班也會被笑死。前半馬我一直在看手錶，速度控制在每小時9到9.5公里，每小時有一定的里程要達到，但又不能讓自己的肌肉太早累到，心情一直無法放鬆。半馬參賽者進入主場館後，人數大銳減，告訴自己「剛剛都當沒跑過，現在才要開始」。進入蚵仔寮前的29k處，看了一下手錶，還有6k要拚，但時間有一小時，算很寬鬆，許多跑友在蚵仔寮開始撞牆，有很多人開始用走的，但我卻越跑越輕快、越跑越開心，只要出了蚵仔寮，我的第一目標就快到了。進入大學南路，是這趟旅程最重要的一段，時間3小時45分，比預定的時間還早15分鐘，我開心的跑進了學校校區，在路口就看到校長拿著加油海報在等我，同事和學生大聲叫我的名字，興奮的握著我的手為我歡呼，興奮感全送到我身上來，第一個目標達成，也成功的度過撞牆期。 [終點] 通過35k後，壓力解除，這才感受到雙腳的沉重。最後7公里，真的是很想停下來用走的，老天助我，每當我有這個念頭時，就會看到認識的人在路邊(因為他們都跑完了囧 )，從高雄大學到益群橋、外環西路，我就算想走也沒辦法，但疲累的雙腿已漸漸不能控制，我知道一停下來就跑不起來了，決定放慢速度步伐縮小，每公里速度掉了30秒，看到前方有紅燈管制，就再更慢，算好時間通過路口，前面的補給站喝水夠多，最後的補給站乾脆不停。 40k處遇到了鄭大哥和博群、41k處看到師父阿凱大聲為我加油，此時，身體上的疼痛已無感，踏入世運主場館的一刻，又痛又快樂的情緒使我激動，終於明白，什麼是馬拉松的魅力，通過終點，第一個看到的人是超馬媽媽淑容姐，感謝她給了激動的我一個擁抱。號碼布00040，時間：4小時49分44秒，2014年，我的初馬，終於到手了！ [擁有] 從一個追求外表、自以為健康的病態人生，走到現在這個階段。我經常在鏡子前面看自己，雙臂黑了、壯了，臉上的雀斑變多了，原本就粗的雙腿也更壯了。回想這半年多來練習，在颱風天的大雨裡、在寒流十度低溫下、在清晨四點、在午夜時分，原來我是這麼樣的跑過；想起自己腳傷的倔強硬跑，想起自己推掉和朋友的玩樂，而一個人孤獨的練跑。缺乏先天條件的我，唯一能擁有的，就是意志力而已。謝謝每一個陪伴我從零開始，達到42.195km的朋友們，在2014年的高雄國際馬拉松，美夢成真！ [後話] 有朋友問，生理期遇到比賽怎麼辦？請學習如何使用衛生棉條，我原本也很排斥這東西，但一試成主顧，連沒有比賽我都使用。那沒有跑友怎麼辦呢? 多拍一些運動美照分享給你的好友，我就是這樣把好友們拉進來的。那要不要化妝呢？依照自己的自在程度決定，通常我會先擦保濕霜，擦上高防曬係數隔離乳，再上一層防曬乳，最後還會貼上蜜粉。睫毛膏也一定會上，現在的化妝品都效果很好，跑完全馬睫毛依舊屹立不搖。不管練習還是參賽，穿上自己最舒適、最美麗的跑服去跑步，要一直保持美麗的樣貌，不要有品牌的迷思，能幫助你完成跑步的，絕對是讓你舒服的東西。比賽當天不要嘗試新的東西，初馬當天我穿了新的underwear，回家要洗澡時才發現，屁股上兩條紅痕，已經造成了擦傷。女孩兒們要知道，女生的意志力和耐力絕對不輸男生，甚至更勝。對一個新手而言，多看文章、多聽意見沒有錯，參加跑步團體可以認識很多朋友，但只有自己是最了解自己的人，別看到別人很厲害就急著逼自己進步。更不要看別人輕鬆完賽就以為容易，大家都是經過很長久的努力。要讓你身邊的家人朋友放心，絕對不冒險練跑，要好好的愛護自己。既然要參賽，就要好好練習，賽後的復原狀況，初馬的整個歷程，會影響到將來的心理層面。該放棄的時候不要遲疑，該休息就休息，我們只是跑步，而不是賭上自己的健康。初馬的結束也代表全馬之路的開始，修復好身體後，我會繼續努力，期待和大家馬場上見，加油！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.32.178.132 ※ 編輯: youNme 來自: 163.32.178.132 (02/21 14:54)

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belovehan

02/21 15:56, , 1^F

02/21 15:56, 1^F

繼續加油!!

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oook

02/21 15:59, , 2^F

02/21 15:59, 2^F

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oook

02/21 16:00, , 3^F