[心得] 2014高雄國際馬拉松-第4全馬(終於破PB!!

看板Road_Running作者jou705 (過年去)時間10年前 (2014/02/18 13:48)推噓13(13推 0噓 4→)

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在這邊先偷渡慶祝PTT南部愛跑聯盟(高雄夜跑團)昨天上蘋果了!!! http://tinyurl.com/meljkwc ======================================================================== [前言] 高雄人一定要參加的高雄馬~~ 這次是我連續第三次參加高雄馬，從2012初馬開始到現在跑齡邁入第三年，由於我平時懶的練(月跑量>100KM 十分罕見)，跑沒幾下就腳痛、幾乎都在復健，導致今年1月跑量只有36K (￣□￣|||) 過年完2月，擔心這樣練不夠，跑了一次10K、賽前LSD30K、拿新戰袍順便試新鞋10K 來調整狀態希望能撐完216的全馬。這次上場裝備： 2012 開廣50K未完賽羞恥帽、PTT鍵盤跑者新戰袍、美津濃基本款短褲、水壺腰包(裡面手機、衛生紙、備用別針、耳機)、眼鏡繩、Bryton 60E 試跑10K就上場的大黃蜂(ASICS GT2000 2 黃)、舒跑一罐 [當天] 其實晚上都睡不大著，沒兩小時就醒一次，沒想到都這麼久了還是會緊張， 4點準時起床，隨便嗑個早餐就出門了，在海功東路找個全家買個肉包繼續嗑，全家門口遇到一個瘋子大半夜的在大聲煉蕭威= =''' 5點03分問交管警察能不能進去停車? 竟然OK!!!!! (前兩年都停在捷運站走好遠) 停好車就先趕往PTT南部團布條集合，只看到盟盟和小松，就先去換裝&蹲一下了! 起跑前大家聊聊天拍拍照，而帥氣天天的"高馬浴場"造型真令我大開眼界， 6:27快起跑了趕緊擠去起跑線(拱門左方)，覺得奇怪怎麼沒看到肯亞選手(事後才知道精英選手在拱門右方)，E-DA球員走了之後鳴槍起跑，莫名在A區的我 2秒就通過起跑線，和PTT南部團長阿嘎&雷神索爾就衝了出去，也不管腳傷和熱身是否充足，結果不到100M我的舒跑就飛離我的腰包了(￣ー￣；) 一直到翠華路和世運大道交叉口才被黑人集團超越，有爽到速度也就跟著降下來了，看著團長阿嘎的車尾燈在我眼前消失，(GPS紀錄起跑最高速度來到22km/hr左右當時看錶約16左右)，接著就用約11.6的速度跑當熱身，這時候左腳脛骨內側還是會痛不舒服，就控制在可以忍受的範圍內慢慢跑，被盡情刷卡。一路上舉里程牌都是三信家商學生妹，真是賞心悅目，遇到加油團我是先比個讚喊加油之後，就開始擊掌，此時加油聲會更熱情，想拍照建議全程靠右邊跑，比較容易給攝影師TAG到，補給站我是每站都停， FOLLOW 每10K 至少補水600 C.C的原則，鹽巴、蕃茄、舒跑、寶礦力、橘子(茂谷?) 梅餅，這些都有吃到。而海綿我是拿來擦脖子降溫用，肌樂對後段可以短暫轉移疼痛。這次跑道蚵仔寮終於克服想挫賽的衝動，不枉我早上特地蹲了兩次排乾淨，在第一次領信物(粉紅手環)那段GPS竟然飄到海上去(海邊路)，時速突破肯亞選手來到(2:48min/km)，有誇張到! 而在3小時的時候，發現我竟然已經跑了快35K，這和賽前一周LSD30K，努力撐到3小時然後全身痠痛的情形差距蠻多的，確信自己可以破2年前的初馬PB(4:32:16) ，但往年經驗最後5K最是難熬，今年也不例外，速度完全剩不到6分速，甚至停下來用走的休息，當時目標只想在4小時內完賽，就這麼伴著高雄馬連三年依舊毒辣的陽光 & 耳機內播放著已經聽不清楚在唱什麼的音樂，回到終點。感謝在即將進入終點前還碰到hoyo大充當攝影師捕捉我進SUB4 的紀錄，進主場館剛好看到"PTT南部超半馬歡樂團"一起跟著進場，可惜42K 和25K 這次有分道進入終點，不然我就和峰哥一起入鏡了!?XD 跑完領取物品、退晶片的速度同樣很迅速，但領獎牌................. 這.............10幾個天使下凡的.....妹................................ 每個都拿一面金色獎牌................................................. ...............................該給哪一個戴才好...................... 當下只好問了一句：請問獎牌是在這邊領取嗎? ﹨(╯▽╰)∕ 一位正妹就將獎牌套在我脖子潮爽德~~..╮(﹋﹏﹌)╭.. [心得] 距離上一場全馬已經過了約一年(上次2013高雄馬)，很幸運的破了PB又進Sub4 4:32:16 → 3:50:03 中間少了想去蹲的衝動，跑跑走走的時間也減少許多，甚至在2X K上坡路段還能反刷，有音樂轉移注意力減輕疲勞感，有GPS錶幫助HOLD一定的速度，穩穩的跑下去。這些，都是兩年前沒有的。 PB就留待兩年後再突破吧，屆時就可以反觀現在的自己! 鍵盤跑者三民柯震東 -END- NEXT：2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松 (第5馬帶學弟完成初馬) -- ┌─────┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬───┬───┐ │ 人種\行為│在家│微笑│留鬚│搭訕│看書│搭肩│運動│睡著│耍溫柔│裝豪邁│ │ 歪果仁 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ 帥 │ │ 帥哥 │孝順│陽光│有型│開心│斯文│害羞│活力│可愛│ 體貼 │男人味│ │ 醜男 │無聊│變態│邋遢│報警│ 蠢 │騷擾│減肥│懶惰│娘娘腔│ 粗漢 │ │ 宅男 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ 宅 │ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 117.56.245.33 ※ 編輯: jou705 來自: 117.56.245.33 (02/18 13:50)

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areco

02/18 14:18, , 1^F

02/18 14:18, 1^F

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jou705

02/18 14:29, , 2^F

02/18 14:29, 2^F

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tetsu2008

02/18 16:04, , 3^F

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