[心得] 高雄國際馬拉松(初馬)

看板Road_Running作者bluemelan ( )時間10年前 (2014/02/18 02:11)推噓8(8推 0噓 10→)

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文長...高雄馬的心得在下一個分隔線後 =============================================================== 一年前,我在FB上看著高雄國際馬拉松的訊息瘋狂洗我的版面, 那時候還沒什麼感覺,因為那時候根本還沒開始練跑不過我那個時候算是有因為這場馬拉松被交管擋很久的一群 XD 那時候我並沒有不耐煩,只是默默的覺得跑場馬拉松應該是個很大的挑戰吧? "我最討厭跑步"是我四年前當兵的時候掛在嘴邊的一句話那時候,即便是知道距離不滿3K,同梯的還偷偷幫我放水個半分鐘才開始計時我3K測出來也得要跑個18~20分我真的打從心底不覺得自己可以完成一場馬拉松直到去年四月開始練習,是什麼原因讓我開始跑起來就不贅述了我那時只是抱持著打算年底我一定要完成一場半馬的心態,就買了雙跑鞋開始練習了剛剛打開Nike+來看第一次跑步跑4.8K..費時1:12...囧那時候的我,181公分超過86公斤走路會喘爬樓梯心臟會狂跳去體檢的時候血壓高過正常許多我才28歲.... 後來就以慢慢以一個月70~80K的跑量,到七月正式超過100K,九月超過200K 後來覺得其實太急了身體不太能負擔這麼重的跑量那個時候10K大概跑完在平均54~56分左右參加了十月底的第一場半馬(高雄夢時代Run To love) 雖然是一場偽半馬,但是跑出了1:52分還是讓我充滿信心即便配速沒配好後面8K大爆炸,我也覺得自己無所不能於是便在那個時候,高雄馬開始報名了我一心想著我一定要參加高雄馬那時候看到報名網站,我思考了其實沒有很久,就決定自己要報全馬因為,我想在30歲前完成全馬的挑戰如果我能完成,我認為我將會在很多方面無所不能但是,代誌不是像憨人所想的這麼簡單囧初半馬後,使用了Runner's World程式開給我的課表只練到第三週就受傷了. 我還記得是練間歇的時候受傷的那天,間歇練完後回家覺得小腿骨酸酸的沒多想,隔天醒來舉步維艱. 就這樣,沒多管還是繼續拼...直到三個禮拜後,連躺著都會酸痛才發覺事態不對開始查網路,才發現脛前肌疼痛這回事,也才開始求醫不過這之間還是休了三天~又跑~又傷十一月底和十二月底又各跑了一場半馬, 尤其是十二月底半馬(富邦馬)跑完後,回到家才發現真的完了好幾次都懷疑是不是有疲勞性骨折這時候才下定決心休息兩個禮拜直到一月中才再開始練習看到這裏,有人會覺得我能完賽嗎....? 坦白說我自己都不覺得囧最後幾次練習13K,均速最好僅能達5:42 也僅練過一次LSD,只達28K就疲勞的好像肺部要爆炸,雙腿根本抬不起來的狀態老實說我覺得我就算是報名超半馬我也跑不完不過,我打從心底沒有想要放棄這場的心態. ================================================================ 2/16 總算是期待數個月的高雄馬了我很興奮得睡不著覺,三點起來吃早餐,四點就出發去捷運站了到捷運站的時候還沒四點半,站裡的值班人員還很疑惑的看著我 XD 不過隨著時間過去,站裡的跑友越來越多,每個看起來都很精實還看到一群大腳丫的跑友身穿整齊的黃色螢光外套每個看起來都是老腳,讓人不知不覺又開始亢奮一上捷運,就發現滿滿整台車都是要跑馬拉松的人這感覺更讓人覺得有種說不出的興奮阿!都忘了自己訓練量嚴重不足寄了物,找到了朋友,清了清膀胱,就去起跑點集合了看到了雷神索爾..拉拉熊(這個真的很酷,起跑前一直偷摸他的頭).. 還有很多很酷的裝扮真的就暫時忘掉不知道自己跑不跑得完的心情因為跑步本來就該很開心於是,開始了. 0~10K 因為自己本身是高雄人,這些路線都是熟到不能再熟的路線一開始跑了沒1K,就看到路邊很多跑友開始"解放" XD 頗有一種"整座城市都是我的小便斗"的感覺到了大中路地下道,開始塞車地下道真的太小了,自己身為後段班人又太多不過沒關係,就等吧! 跑到還沒出地下道就聽到警車的聲音,於是看到熟悉的身影原來何盡平已經追上並且一溜煙的就又不見了出了地下道,到了博愛路就看到好多的小朋友在路邊歡呼坦白說就算是動員的又怎麼樣?真的很開心在高雄跑步就是開心,路大條,人數控制得宜,不會像富邦馬的時候仁愛路再大條都不夠塞跟朋友一邊跑一邊聊天到了5K的補給站的時候, 哇!滿滿的學生妹 XD 真是賞心悅目沿路上雖因交管被擋,不過可以理解而且擋也沒超過10秒,自己不追求成績是無所謂不過若要申請國際認證恐怕是很困難到了中博高架橋前,我們第一次喝水,這時太陽出來已經開始曬到眼睛裡了下了高架橋,感覺還很輕鬆,於是也沒有放慢速度(本來就不快 XD)的繼續向前看到很多國小,國中,高中的孩子出來加油真的蠻感動到了五福路時,後面一堆扛旗子的阿伯衝出來原來是澄清湖友緣慢跑的跑友為了慶祝團員百馬而一起帶隊跑到了青年路10K標示處, 1:06 11K~20K 青年路跑阿跑到海邊路,沿路少不了零星的加油民眾天氣又真的很好,天空藍的不像話而風吹過來還是涼爽,真的很棒繞到河東路的時候,看到連小七都端補給站出來,真的很窩心. 這段是我覺得風景最棒的一段一大早的高雄真的好美跑到中都的時候更是綠意盎然雖然這段是我平常最常練習的路線,但在早上跑的感覺又更不一樣一直過了願景橋~上了青海橋都覺得還很OK 沿路小朋友加油群和熱心的補給站大哥大姐們也都沒少過我們就這樣跑阿跑的了圓環這時朋友的速度稍慢,身體有些狀況,於是就在這邊先分開了我開始孤獨的一個人跑這時候,18K 這時我只想著,我如果要完賽的話,我一定要緊跟著拿旗子的大哥大姐們他們一定是保證完賽的於是我開始跟著身穿紫色制服(澄清湖友緣)和紅白制服(豐原慢跑)的大哥大姐們就這樣跟到了20K 21~25K 這段開始難熬了體力開始漸漸透支於是我就跟著前面兩位跑得很輕鬆的大哥的配速他們跑我就跑,他們停下來喝水走個兩百公尺我就跟著走就這樣跟著是也沒問題於是這時友緣的莊大哥注意到我 XD 我跟他說"大哥不好意思,我是初馬可以讓我跟嗎?" 他們很開朗的答應了,讓我挺不好意思的這段原則上就跟著他們的配速,看他們吃什麼我就跟著吃一路感受著加油民眾的熱情,慢慢的跑. 到了25K看了下手錶, 2:54 25~30K 友緣的莊大哥在援中橋前面腳快抽筋了於是要我先跑這時,我路跑接近一年的貴人出現了豐原慢跑的黃廷芳大哥(醫師) 我很厚臉皮的跟著黃醫師說"黃大哥,我可以跟著你跑嗎?" 他很靦腆的說他只求完賽,是跑業績的不是跑成績的 XD 於是他就帶著我跑一路上跟我聊了很多跑步的觀念沿路上滿滿的人跟他打招呼,我發覺事態不對,我好像第一次拜師就找到神人一問之下,才發覺黃醫師是個生涯兩百多馬的神人 orz 真的很不好意思,感覺他為了帶我,放棄了自己拼成績的機會這時候其實不管怎麼喝水都是口乾舌燥,腳底板痛到每踏一步都是煎熬但是用走的會更痛,於是只得慢慢的跑,慢慢的前進到了要轉進蚵仔寮的路口有個私設補給站有個熱情的阿姨抓著我倒了一杯好冰涼的台啤給我 orz 盛情難卻(?)之下,抓著那杯慢慢喝慢慢跑跑到接近橋上的時候,真的沒辦法了,只得開始當步兵了黃大哥看到我的狀況也停下來陪我走,開始陪我聊天分散注意力我們就跑跑走走的,到了30K處看錶 3:30 30~35K 這段真的很難熬好險蚵仔寮裡面的補給沒幾百公尺就一個真的很熱鬧還有附近居民端出剝好的橘子切好的蓮霧出來分大家吃不過這段肺部感覺快要爆炸了腳底和腰頸肩都痛得受不了畢竟我現在每跑一步都是里程的新紀錄於是黃大哥又帶著我走了一段才又繼續開始前進這段路上遇到了很多資深的跑友,黃大哥一一跟我介紹其中有很多跑友的觀念真的很受用就這樣到了35K,時間4:14 黃大哥表示:現在你開始用走的都走得完..恭喜你吃下一馬我:囧我沒那麼有信心 36~42.195K 煎熬. 36~37K整個是用走的路途很美高雄大學附近陽光充裕,河川美麗,風景更是秀麗只差在腳真的不聽使喚看到前面拿旗子的大哥們也開始當步兵,不過想必他們是來玩賽的不是像我求完賽 38K後,黃大哥說,我們開始跑吧才又開始用跑的就這樣想著將要完成人生的初馬,還是興奮到不行遠遠的看到捷運的高架,才發現真的就在眼前了看到了40K補給站的牌子,一切都那麼不真實,不過還有最後一段繞回世運大道,僅存最後一公里多,怎麼雙腿就是不聽使喚呢? 跑著跑著,腳底板早已痛得沒知覺,看到路邊有好多人早已洗洗準備回家了心中暗自決定下次一定要練的很齊全再出來... 於是終於到了入口兩側的樂儀隊的妹妹們真的是賞心悅目又有力氣衝線了 XD 然後就感受著數十台相機和攝影機對著自己的虛榮邁開大步衝過終點完賽成績,5:17 ======================================= 賽後心得: 九月前不再報全馬了 XD 訓練量不足是撐不起這麼劇烈的跑量的尤其12月跑量僅150K 1月僅100K 我根本沒準備好要不是黃廷芳醫師像菩薩般的出現,我應該早就在路邊等回收車了不知道這邊有沒有豐慢的跑友? 有看到這篇的話,可以幫我跟他轉達我最誠摯的謝意嗎? 這只是一個開始接下來要努力的加強自己的肌力,多練LSD 希望下次的全馬可以不用靠菩薩的出現也輕鬆完賽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.22.39

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02/18 02:26, , 1^F

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02/18 04:31, , 3^F

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