[問題] 這樣的運動量夠嗎？

看板Road_Running作者 (回到過去)時間12年前 (2014/01/25 21:43), 編輯推噓25(25推 0噓 13→)
留言38則, 31人參與, 6年前最新討論串1/1
我是個為了減肥而慢跑的女孩。 跑得很慢，因為真的沒那麼多體力XD 但是每次跑都會持續至少30~40分鐘， 400m的操場大約會跑個10來圈 但是因為真的跑得不快，所以沒有很喘很喘的感覺 雖然說停下來時也是需要走一圈才能平復，而且腳會一直發軟這樣 想問說這樣的運動量夠嗎？ 因為很希望總有一天有勇氣報半馬... 也默默希望自己再瘦下來XD 大家會建議我什麼呢>"< 謝謝大家! \ -- 你說，回到過去，能嗎？ 內有小恐龍 http://ppt.cc/kNMV -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.39.70.191
推
01/25 21:46, , 1F
如果要減重的話，飲食也要控制喔。另外你跑步的頻率？
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推
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慢慢來 不要急
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推
01/25 21:48, , 3F
WOW 哪有好正的小恐龍 減重是要持續的 以女生來說跑十
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來圈我覺得很厲害了 當然三十分鐘以上就有消耗到 但是這
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個不是重點 持之以恆才是重點 加油
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01/25 21:53, , 6F
搭配飲食和重訓，精實的身體線條就會跑出來了 >w<
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GOGO keep running is great
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有新信件還沒看...鄉民手腳那麼快？
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btw持之以恆最重要 加油
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原po正妹
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腳會發軟肌耐力不夠，養成規律的運動就能改善了，加油！
01/26 00:45, 11F
謝謝大家的回應~!! 我目前是一周三次左右，有時多有時少 不過還是新手，而且有時候下了班一個人去跑步有點危險... 所以這幾周都荒廢了>"< 但又無法早起去跑步，所以很苦惱 大家應該也覺得女生一個人去跑步有點危險吧!? (下了班有可能都快11點了...) ※ 編輯: wentback123 來自: 111.255.182.27 (01/26 01:11)
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那就早起跟阿伯大嬸跑囉
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原PO正咩~ 如果早下班去跑就好囉~ 晚下班就回家休息!
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至少如果在台北的話 深夜在操場裡跑還是蠻安全的
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我最愛恐龍了 選我 選我
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加油!!
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我覺得運動持續比量更重要，真的不方便跑步的時候試著選擇
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一些室內可以進行的運動，像是簡單的核心訓練之類的
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放照片？徵友？
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要徵跑友嗎?
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你的圖看不出來胖在哪欸？XDD
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如果在高雄就一起跑,我最愛跟恐龍跑了XD
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我也是晚下班又無法早起 我都跑周末
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在新竹我就陪跑>///<
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找人多的操場跑呀 ~ 不然我也可以陪跑 哈哈!
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十圈應該夠了~ 可以慢慢的增加速度(強度)哦~另外飲食要注意
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01/26 14:41, , 27F
以減重為目的的話，速度完全不重要，時間比較重要
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怎麼沒幾個自願保護女生的安全呢？
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謝謝大家的中肯建議!!! 我會"盡量"早起 真的沒辦法的話...只好想辦法找同事陪我去跑囉>"< 我胖的地方在圖以外，所以請不要跟我伸圖了 XDD ※ 編輯: wentback123 來自: 202.39.70.191 (01/26 20:11)
推
01/26 20:40, , 29F
可以的唷! 循序漸進吧~
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01/26 22:12, , 30F
我覺得重點在持續的時間而非速度，30min以上才會燃脂
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推
01/27 01:46, , 31F
運動是一輩子的事情~ 真的要慢慢來
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推
01/27 16:29, , 32F
我大部分只跑25分鐘左右就離開運動場，這半年有減沒增!!
01/27 16:29, 32F
推
01/28 00:30, , 33F
其實30min以內就會燃脂了喔，與醣類燃燒的比例多寡不同
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01/28 00:31, , 34F
而已，重點是拉長時間消耗熱量才會多，見fitness置底~
01/28 00:31, 34F
推
01/28 19:40, , 35F
陪跑+1
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01/31 15:10, , 36F
慢慢來 比較快
01/31 15:10, 36F
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12/06 05:07, 7年前 , 37F
慢慢來 比較快 https://daxiv.com
12/06 05:07, 37F
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04/16 16:51, 6年前 , 38F
我最愛恐龍了 選我 https://moxox.com
04/16 16:51, 38F
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