[問題] 跑完之後髖骨處會覺得不太舒服
我以前是個非常極度討厭運動的人，今年春天的時候不知道為什麼突然開始了自己的運動
人生，通常會用下班時的時間去跑。
一開始，因為整個體能都非常的差，跑個一兩公里就要昏倒了，加上當時可以比較正常下
班，一週跑個三次沒什麼問題。所以就是時間、距離短，但頻率較高。
後來因為工作時間變的比較長，不能早早下班去運動，所以現在變得只能一週跑一次就很
感動了。不過也因為跑了一段時間了，所以練跑的長度跟時間，都可能拉的比較長一點。
然後 不知道是不是因為變得跑的頻率減少很多又跑的比較久，每次運動完，髖骨的地方
都覺得"澀澀的"。就正常時候，關節活動時，都會是很順的，就像機器有上潤滑油的感
覺，但我最近跑完，都覺得大腿骨和骨盆中間的那個關節，像是潤滑油用完了一樣。會覺
得很緊緊的、澀澀的。 (不知道板上的大大們能不能理解我形容的意思，有點抽像 orz)
在跑的過程中都不會有什麼感覺，一但跑完停下來，要走路回家的時候，這感覺就會特
別強烈，怪的是，如果在跑的過程中有休息一段是用走的，也不會有感覺，就只有在整個
跑完要回家的路上，會覺得怪怪的。
已經持特兩個多月了吧~?! 一開始真的很不以為意，因為也不會痛，只是走路也有一點
不舒服，而且再多走個幾分鐘就好了，但是最近感覺不舒服的時間變長了，才慢慢注意到
這個問題。
不知道板上的大大們有沒有人有跟我一樣的經驗? 又或者這種情況要怎麼排解? 這兩天有
google和爬文過，但都是查到"髖骨痛"的文章比較多，而可能的原因是太久沒跑or沒熱身
等等之類的原因，跟我的情況又不是很類似 orz
還是反正就繼續跑下去就對了? 因為今年夏天的時候，有一陣子是只要跑超過4km，背就
會很痛，查了資料是說因為屁股肌力不夠，所以會用背去施力，繼續跑個一陣子，就不痛
了。
請板上有經驗的大大，為我指點一下迷經吧! 謝謝(敬禮)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.46.161
推
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咦~ 很小時候，有人說過我走路外八，但後來有刻意注意、修正過，之後就沒聽人家說過
了，自己也沒特別覺得有外八，不過跑步的時候有沒有外八，我還真的沒注意過耶!! (驚
所以是跟外八有關係嗎??
推
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謝謝p大的解說，我再努力一段時間看看，不是因為肌力不足造成的。
不過您上面說他和自己做對話，我有點小疑問…
因為之前在開始跑步前，有在網路上看過文章(忘了是哪篇了)
文章中有提到，有時候跑一跑，會突然很想停下來，但其實只有努力忍住撐下去，其實撐
過那段時間，再來好像就沒那麼累了。
而且實際跑的時候，也有同樣的感覺，不知道是心理作用還是怎麼樣，有時候真的很累想
休息時，就會告訴自己再多一公里就好，再多跑十分鐘就好… 然後就會跑下去。
所以p大說的是像這種，突然想停下來的時候，就停下來嗎? 還是指真的身體太疲勞，跑
到極限的時候，身體自然就會知道需要休息了??
推
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謝謝a大的回答 :)
其實我真的沒注意過自己的姿勢 :p
最近有想要研究護具，不過以前對這個也沒什麼概念，所以不知道怎麼開始，目前是處於
完全沒用任何護具的情況，反正就衣服鞋子換好就去跑了。
如果像這種 髖骨的問題，有什麼相關可以使用的護具嗎？
推
12/25 12:42, , 19F
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謝謝s大的提醒，我是都繞圈跑沒錯。
不過有時候我會突發其想的繞另一個方向，就看心情，因為不是繞操場，所以比較沒有
那種會跟別人不同方向會對撞的問題XD
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12/25 14:48, , 20F
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好的~ 謝謝a大大的建議 (敬禮)
推
12/25 16:24, , 21F
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啊~ 慘了… 我不知彈響髖是什麼耶! 剛有google過了，似乎是一種病的名字嗎??
我是大腿骨上端和股盆連接的那個關節
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12/25 18:01, , 23F
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目前好像還沒有到那麼不舒服，不過我會再多注意日後的發展XD
謝謝你的提醒
推
12/25 18:28, , 24F
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剛一直在試著如何把大腿內側的肌肉內旋，我實在跟自己的身體肌肉很不熟，不太會控制
肌肉 orz。不過臀大肌最近到是練的蠻勤的，因為一直下雨只好在室內練練核心肌群:p
希望一陣子之後，情況會改善，謝謝你的熱心回答 <3
※ 編輯: crowskin 來自: 111.248.162.89 (12/25 21:38)
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12/06 05:04,
7年前
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04/16 16:48,
6年前
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