[心得] 風雨生信心的富邦初馬

看板Road_Running作者aalps (平原型)時間12年前 (2013/12/16 23:04)推噓4(4推 0噓 2→)

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前言：去年參加過富邦半馬，深刻體會到這種大拜拜活動的優/缺點: 1.人超級多，多到仁愛和中山北路滿出來 2.補給普通，不會有神秘食品 3.大半路線都在河濱，幾乎無拉拉隊可欣賞為什麼還會報名參加呢? 1.交通方便，搭信義線就到，還免錢 2.平路全馬，難度低 3.去年半馬，今年全馬，集兩個精美銅牌作紀念練習和準備：既然報名全馬，爬文都說多累積跑量，再追求速度來作準備，但平常無法多跑只好以530不被關門為目標，在九月和十月的單月跑量不到50k，而且都是5~10k短程。十一月時，除了平日慢跑，另外報名田中半馬(235)、蘆洲半馬(222)、統一發票10k來以賽代訓，這樣單月大概累積到80k的量；再加上十二月初練了一次30k LSD (4小時完成)，25k~30k走走停停有夠累這樣看來富邦全馬完賽的機會一半一半，讓人擔心。完全沒料到12/15會是下雨的氣候，朋友卻說可以幫助跑者降溫避免肌肉抽筋和撞牆，也給了一些電解質capsule叫我在15k、20k、25k服用，還有一包超難吃的gel在30k吞下感覺好像是在打針加速!! 5點半出門前，在UA的hotgear或coldgear緊身衣抉擇，最後選後者配一件蘆慢的藍排汗t 避免後半段跑不動會失溫。也順便上一下ptt，看到很多人因為下雨就不跑了，但雨中初馬的經驗應該永生難忘，還是出門前往市政府去。 0~10k (68分) 等出發時，看到蠻多人從鐵架上爬進來或鑽下方的布幕，早點來排不就好? 身手真敏捷.. 原本想跟500列車長，後半段若沒力跟530，但人潮實在太可怕，開跑後只追上530，就跟了下去，但轉進中山北後，喝個水就不見列車長 #___# 只好靠感覺來跑，先慢再說還有很長的路要跑；此時也在想530是不是開走了...... 進入河濱後，首先看到了32k指示牌，還以為只剩10k了，爽了一下，10k的牌子馬上就出現了。 10~20k (75分) 好像在13k時才有食物可以吃，經過昔日花博會場、溜冰場、停車場、白蘭氏加油團此時才發覺河濱路線積水比市區嚴重，反正鞋子已溼，完全不用閃直接踩過去就是了路過土地公廟時，發現有熱心民眾提供beer，原來是台北民生慢跑團的跑者團，還跟大家說等你們繞回來時，可以再喝一次，聽了就很干心。 20~30k (75分) 這一段覺得小腿開始緊了，膝蓋也不太舒服，雨也大了，卻也不敢停下來，一直維持慢速前進，怕身體冷卻，coldgear的保暖還不錯，而身體的不舒服，只好使出心境轉移方法: 望著遠方起降的飛機、尋找異性背影、下一站的餅乾、土地公的beer、待會拍照的pose 距離指示牌、研究跑者衣服上的logo....來忘卻身體的不適。到達30k時約10點40分，剩下的時間若不抽筋或撞牆，有信心足已完賽。 30~42k (89分) 平行於濱江街的這一段，剛好是大逆風跑起來非常費力，想到前面的beer，在身體快不行時，改成步兵模式，或是路邊拉筋，終於撐到爽口的beer補給站不久後也出了五號水門。在上健康路的匝道時，此時約11點40分剩最後4k，這個坡真要人命，走走停停到了市府地下道，又來一個坡，也知道剩沒多少了此時看到一位扛旗大哥(只穿一件緊身短褲，可能是補給包太重，後面的股溝都快走光) 這種風景讓人立刻想開turbo超車，最後終於.....終於回到終點，506完賽啦!!!!。慢速策略+天氣因素能530內完賽且沒抽筋，或許那capsule也有幫助到，但一堆人跑的氛圍，才是最大的助力；路跑就是有趣在這一點。另外，參與活動的工作人員也陪跑者淋了一場大雨，辛苦了。跑完過一天了，還好沒像高木直子所說的"變成一付殭屍模樣" 突然想到，若大巨蛋蓋好，它的空間夠容納所有參賽者嗎? 在大雨中寄物、賽後領便當真辛苦。 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.64.126 ※ 編輯: aalps 來自: 124.8.64.126 (12/16 23:13)

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maruting

12/16 23:18, , 1^F

12/16 23:18, 1^F

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WERX

12/17 00:09, , 2^F

12/17 00:09, 2^F

※ 編輯: aalps 來自: 124.8.64.126 (12/17 00:17)

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gordonegg

12/17 00:39, , 3^F