[心得] 2013澎湖馬

看板Road_Running作者gichin (閃亮亮雞排聯盟)時間12年前 (2013/11/24 22:04)推噓7(7推 0噓 2→)

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2014的澎湖馬第七場馬拉松台灣本島的賽事很多對於住在澎湖喜歡跑步的人來說每參加一場那就是來回機票+食宿花費可不算少( 明年機票又要漲啦>< ) 預計每年參加個五六場理想是五十歲以前達到百馬( 退休之後才能盡情地跑? ) 家鄉的馬拉松不需要坐飛機、不用太花時間就能參加的沒有理由不報名的距離上一場馬拉松七月的星光馬已經隔了4個月了這段期間參加的都是半馬以下的小比賽平均每個月練跑的量150公里左右最多到200公里我很清楚這個量還不足以跑好一場比賽的但有刻意將平時練跑的速度再提昇一些希望能再進步賽前依舊很貪心的設定了目標高標330 低標是破PB PB也是去年澎湖馬創的比賽當天一早抬頭看了下天空不太妙萬里無雲看來會是個好天氣 (跑步的壞天氣) 不過東北季風的影響也相對小了找好停車位六點三十多分到達會場竟然已經廣播要選手到起跑線集合不是七點開跑吧還沒寄物熱身耶 = =a 趕緊動一動檢錄打勾果然不到七點就鳴槍起跑了是在趕什麼呢XD 往年澎湖馬都沒用任何晶片計時今年是在號碼布上別一塊條碼抵達終點時再人工取下條碼將終點成績一起KEY入這對小比賽而言倒也是不錯的方式可以加快成績處理的時間既然很貪心的想挑戰330 pace就都要在5分之內很好... 只擔心最後會爆果真是爆了哈哈哈..... 回家看了下GPS表的紀錄我也跑得太隨興了最快的速度是在大橋折返21公里處跑出4:35 21km~27km之間都保持在4:40左右真的是超出了自己的能力了雖然前32公里都在5分速以內但太快最後10公里就得開始還債了這是身體很誠實的反應啊過30K之後肌肉的狀況就變糟了越跑越慢股四頭肌越來越痠痛無力在36KM的地方終於忍不住停下來用走的了大概是澎湖馬參加人數太少有一段我走了快2分鐘竟然沒有半個人超過我XDDDDD 有人超越至少我還會有動力再跑起來但都沒人超越就走得更大搖大擺..... 知道自己一但停下來高標一定無望了看了表再估算跑跑停停的方式還能破PB 就這樣辦吧~~ 拖著沉重的腳步勉強跑跑停停撐回終點好險仍然破PB了呼~~ 幸好低標達成還有340 要不然我一定會對自己很失望..... 至今跑了七場的全馬竟然只有兩場是全程用跑的其他五場到最後都不行唉看來肌力就是我最弱的一環無誤囧!! 今年的路跑紀念衫改成背心了圖樣設計也蠻好看的只是為什麼還是黃色的呢全馬的餐盒是三明治加漢堡一個我看到隔壁半馬好像是便當耶 XDDDDDD 這幾年參加下來今年加油的群眾比往年多也看到越來越多人開始在馬路上跑步了以往在澎湖是很少看到的希望這跑步運動的熱潮能延續下去即使是要和大家搶馬拉松的名額我也是很開心啊趕緊再加強訓練一下明年要在東京馬登場了^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.1.166

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QUIBECK

11/24 22:12, , 1^F

11/24 22:12, 1^F

※ 編輯: gichin 來自: 1.172.1.166 (11/24 22:16)

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gichin

11/24 22:17, , 2^F

11/24 22:17, 2^F

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criky

11/24 22:35, , 3^F