[問題] 這樣跑的完全馬嗎?
性別 :男
身高/體重 :160/55
年齡/跑齡 :21/3個月
每周練習天數 :3天
練習時間 :最少1小時
--------------------------------------------------------------
小弟我在下下下禮拜六(12/7)要參加人生第一場全馬
3個月的跑齡就要參加全馬經過爬文後發現是有點蠢的事...
大約7月時開始喜歡跑步，一兩天就跑個3000
有天心血來潮想參加看看比賽
於是找了最能配合的兩場(11/3，13.8K) (12/7，42K)
想說用意志力慢跑應該OK直接報名了 > <...
有保持運動的習慣所以練習時跑個8.9K都沒問題最多跑到12K
練到11/3比13.8K跑了一小半，比完後現在想專心練全馬
板上的大大們好像都說最好先跑個幾場半馬試試水溫Q_Q
由於沒回頭路也不想浪費錢
所以我今天就練了個LSD，大約25K，時間是三小半
練習場地剛好3K一圈(山路，垂直頂多100M)
怕受傷所以我每跑一圈都會休息喝水吃個小泡芙
然後到後期大概泡芙吃多了有點胃酸過多=.=
總之今天跑完25K後到現在都感覺還好，跟跑完13.8K時差不多
請問板上的大大們，距離比賽周我還有兩個周末可以練習
是不是都來練LSD呢? 然後其他天要怎麼分配?
大概要練到怎樣就保證可以安全完賽呢????
目標是5小內完賽，第一次傻傻亂報只求完賽獎牌!!
求解Q_Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.211.94.102
推
11/17 04:16, , 1F
11/17 04:16, 1F
推
11/17 07:02, , 2F
11/17 07:02, 2F
→
11/17 07:02, , 3F
11/17 07:02, 3F
→
11/17 07:04, , 4F
11/17 07:04, 4F
推
11/17 07:23, , 5F
11/17 07:23, 5F
推
11/17 08:46, , 6F
11/17 08:46, 6F
推
11/17 09:02, , 7F
11/17 09:02, 7F
推
11/17 09:26, , 8F
11/17 09:26, 8F
推
11/17 10:30, , 9F
11/17 10:30, 9F
→
11/17 10:31, , 10F
11/17 10:31, 10F
推
11/17 11:00, , 11F
11/17 11:00, 11F
推
11/17 13:03, , 12F
11/17 13:03, 12F
謝謝大大們的意見 > <
是櫻花陵園馬沒錯，不過我剛好在路線的半山腰讀書
練習也都是跑山所以我想山路對我應該是不成問題
然後不太建議跑步吃泡芙= =.....
我設定每跑一圈3k就吃3顆小泡芙喝水休息
然後到後期就開始胃酸過多滿不舒服的= =................
※ 編輯: a77xbb 來自: 218.211.94.92 (11/17 13:42)
→
11/17 13:38, , 13F
11/17 13:38, 13F
推
11/17 14:01, , 14F
11/17 14:01, 14F
→
11/17 16:18, , 15F
11/17 16:18, 15F
推
11/17 18:39, , 16F
11/17 18:39, 16F
推
11/17 20:19, , 17F
11/17 20:19, 17F
推
11/18 07:14, , 18F
11/18 07:14, 18F
→
11/18 07:15, , 19F
11/18 07:15, 19F
→
11/18 19:04, , 20F
11/18 19:04, 20F
→
12/06 04:59,
5年前
, 21F
12/06 04:59, 21F
→
04/16 16:43,
5年前
, 22F
04/16 16:43, 22F