Re: [心得] 路跑要跑，身體也要顧!!![順便自介]

看板Road_Running作者 (滎枏)時間10年前 (2013/11/12 19:44), 編輯推噓32(32推 0噓 16→)
留言48則, 32人參與, 5年前最新討論串1/1
※ 引述《hanann (啦啦~~~)》之銘言： : 其實算是有感而發，特別是對剛踏入這領域的新朋友 : 今天某路跑活動，朋友的朋友跑出狀況，讓救護車載走了 : 原因是熱衰竭還是什麼橫紋肌溶解之類 : (據說他還不是最嚴重的，另一分組有位名列前茅的跑者更糟 : 剛google一下並沒有相關新聞釋出，希望那只是芭藥消息) : 不過朋友的朋友人還躺在加護病房是事實 : 因此想再提點大家 : 最近路跑活動興盛，希望各位跑友都能「循序漸近，量力而為」 : 要參加白天但平時只練晚上的 : 要參加馬路但平時只練操場的 : 要參加越野但平時只練平路的 : 要參加長程但平時沒L.S.D.的 : 賽前記得要模擬一下呀 : 沒跑過你不會知道身體在另一個環境是否仍能100%發揮 : 此時用你習慣的速度去催很容易就出狀況了 : 這些都是老生常談，會聽的早都默默這麼做了 : 剩下的大都覺得那不會發生在我身上 : 其實我也是受傷後才領悟 : 唉唉~~~我只能說 : 對非正式選手而言，成績到頭來也不過是數字，身體要緊才是最大的前提呀 : 路跑是很健康的活動，但因此而傷痕累累就本末倒置了 各位板友大家好，我是苦主= =" 今天總算有比較舒服了，明天希望可以在公司進入狀況 星期六早上昏倒那天醒來完全智力歸0，家裡電話都忘記，手腳抽蓄身體不斷顫抖、發燒 體溫40.5度，中午退燒到38才回復正常狀態家裡電話才想起 由於醫院檢測我的腎跟肝指數已經只剩百分之50的功能(急性腎衰竭，熱筋攣)，也說我心 臟二尖瓣脫垂可能也會影響，所以即刻送入加護病房觀察24小時 到隔天早上9點才退燒，於星期日下午狀況好轉後(肝腎跟心臟功能還要看這幾天的報告， 有洗腎的可能)轉普通病房 對於家人、朋友以及協辦單位的擔心跟掛念真的感到很自責 自己真的太逞強了，我在17K有點暈訊跌倒後，擦點藥爬起來繼續跑，結果還是在20.多K 的時候昏厥醒來已經躺在醫院了 前因後果大致是這樣，我提出一些可能發生的原因給大家參考當成大家的前車之鑑 避免一些遺憾的事情又重複發生，我算是撿回一條命，畢竟再晚幾分鐘我就去了... 那時候送到醫院體溫再高一點就死定惹.... 接下來自介一下順便報告自己的訓練日記請參考以下網站 http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=59639 ID：dwyanekobe 性別：M 練跑地：一開始減肥只有在我家外面國小外圍跟二中，後來有去梧棲體育場、逢甲、LSD 會去圓滿劇場、旱溪 跑齡：8月8號開始(體重88kgw開始跑)目前178cm_80~81kgw(還是太胖XD) 慢跑動機：從國小到出社會都很討厭跑步，打籃球打到30歲但是後來在今年4月20號的時 候韌帶扭斷後實在是無心再返回球場，由於我都是打體能球叫我打老人球根技巧 我實在沒辦法，由於受傷好幾天沒去上班(很怕沒飯吃)，想一想還是戒掉這個危險的運動 好了(沒想到跑步也....XD)，後來就一路過著安逸的生活，到了8月已經胖到不成人型 從4月的82~83胖到8月7號88公斤....家人看到我都想吐的地步，就開始慢跑，由於活了30 年根本沒在慢跑(軍中有測3000印象中好像13分出頭的樣子，不過那時只有78kgw， 也沒特別練)，又是一個人跑所以跑得很痛苦，周遭的朋友又還在打籃球沒人跟我一起跑 ，就隨便跑到9月，後來好像中毒一樣不跑不行 然後手機又常常飄移，就去蒐集一些跑步的資訊買了很多跑步的書，認識了解很多有名的 跑者，實在是後悔以前都浸淫在籃球的世界哈哈， 沒想到跑步也能那麼有趣哈，覺得起步得有點晚惹，如果我可以在年輕10歲就(握拳) 後來又發現一個類似臉書的交流平台，認識了一個很好的跑友，彼此打氣交換跑步心得， 後來同事也一起加入，然後就開死了雄心壯志報名了一堆比賽，擬定課表，按表 操課，也在比賽前跑了21km....然後就再11月9號的初半馬爆炸了， 我有歸納幾個原因啦 1、我都跑操場居多，跑平路感覺用到的肌群不同 2、我都在晚上跑步，白天好悶好熱 3、每天看馬拉松世界產生了與別人比較的心態，沒有衡量好自己的實力太過逞搶 4、平常練習都沒跑到10K對自己太好XD 5、15K以上跑太少次(4次) 6、跑齡在太短(8、9月是在散步吧...)應該在穩定一點(多跑個兩個月)再去比賽.. 最後希望大家能以健康的心態跑步，不要逞強，不要比較，不要貪快，量力而為避免發生 憾事 祝大家身體健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.165.70.120
推
11/12 19:48, , 1F
好好保重耶 路還很長
11/12 19:48, 1F
→
11/12 19:51, , 2F
謝謝N大
11/12 19:51, 2F
推
11/12 20:01, , 3F
\加油/ \加油/ \加油/ \加油/ \加油/ \加油/ \加油/
11/12 20:01, 3F
推
11/12 20:14, , 4F
加油，先把身體養好！
11/12 20:14, 4F
推
11/12 20:22, , 5F
加油加油~~先把身體養好吧 然後我發現你的訓練表跑很多
11/12 20:22, 5F
→
11/12 20:23, , 6F
km但距離都不長 看來是要跑幾次長距離會好一點(筆記~
11/12 20:23, 6F
推
11/12 20:26, , 7F
跑旱溪~推一個
11/12 20:26, 7F
推
11/12 20:28, , 8F
保重，祝你早日康復
11/12 20:28, 8F
推
11/12 21:17, , 9F
天啊！人平安就好，小心走得長遠
11/12 21:17, 9F
推
11/12 21:24, , 10F
哈~不好意思拿你當例子..其實本來只是想發篇勸世文，有刻意
11/12 21:24, 10F
→
11/12 21:26, , 11F
避開相關資訊，不過當事人能現身說法更具說服力，希望不要
11/12 21:26, 11F
→
11/12 21:26, , 12F
再有類似不幸發生。也祝你早日康復，再一起到操場跑步:)
11/12 21:26, 12F
推
11/12 21:35, , 13F
好好保重，路跑可以持續到退休啊～
11/12 21:35, 13F
→
11/12 22:00, , 14F
hn板友別介意 現身說法是希望別發生相同的憾事
11/12 22:00, 14F
推
11/12 22:04, , 15F
你衝太快了啦！
11/12 22:04, 15F
推
11/12 22:16, , 16F
月跑量200k很猛耶......
11/12 22:16, 16F
→
11/12 22:18, , 17F
而且看訓練日誌速度都挺快的
11/12 22:18, 17F
→
11/12 22:29, , 18F
跑的距離都短短的XD應該要先求量再求質PPSJ大好像說過
11/12 22:29, 18F
推
11/12 22:38, , 19F
哀 希望你以後也可以繼續跑! 祝你早日康復
11/12 22:38, 19F
推
11/12 22:45, , 20F
請保重身體~
11/12 22:45, 20F
推
11/12 22:50, , 21F
配速好快,看起來有練過輕功
11/12 22:50, 21F
推
11/12 23:43, , 22F
那天很熱吧 不想這幾天又涼了
11/12 23:43, 22F
推
11/12 23:45, , 23F
早日康復唷
11/12 23:45, 23F
推
11/12 23:47, , 24F
經過這一次 以後要更懂的保護自己
11/12 23:47, 24F
推
11/13 00:10, , 25F
PACE 跟耐力不成正比....
11/13 00:10, 25F
→
11/13 00:13, , 26F
radi大有建議課表怎修改突破這個盲點嗎!?謝謝各位板友
11/13 00:13, 26F
→
11/13 00:15, , 27F
沒有阿 就是距離練不夠 ~"~
11/13 00:15, 27F
→
11/13 00:15, , 28F
一般而言通常會建議耐力跟穩定度很好後才做強度跟間歇
11/13 00:15, 28F
推
11/13 00:21, , 29F
像你這樣速度水準的跑者 "周跑量"大多40+公里
11/13 00:21, 29F
→
11/13 00:23, , 30F
而且感覺上你每次跑都好拼命XD...
11/13 00:23, 30F
推
11/13 01:36, , 31F
保重
11/13 01:36, 31F
推
11/13 01:43, , 32F
留得青山在 不怕沒柴燒 好好休息一陣子吧
11/13 01:43, 32F
推
11/13 01:52, , 33F
現身說法最有說服力
11/13 01:52, 33F
推
11/13 03:29, , 34F
祝早日康復哦~也謝謝你的現身說法!!
11/13 03:29, 34F
推
11/13 05:05, , 35F
好好休息
11/13 05:05, 35F
推
11/13 08:02, , 36F
先求穩和長再求快，我有個朋友一個月只跑一兩次，但她拼
11/13 08:02, 36F
→
11/13 08:02, , 37F
半馬1:50，還想全馬sub4,我都覺得她會死.但不好意思講
11/13 08:02, 37F
→
11/13 08:03, , 38F
偶爾練習一次都衝超快
11/13 08:03, 38F
推
11/13 09:24, , 39F
健康才是最重要的，要好好休養喔，早日康復
11/13 09:24, 39F
推
11/13 09:42, , 40F
嗯 健康第一
11/13 09:42, 40F
推
11/13 11:55, , 41F
早日康復!!
11/13 11:55, 41F
推
11/13 13:06, , 42F
身體重要, 祝早日康復~
11/13 13:06, 42F
推
11/13 15:44, , 43F
祝你早日康復
11/13 15:44, 43F
推
11/13 16:36, , 44F
以後比賽戴頂帽子多喝水吧!! 早日康復~
11/13 16:36, 44F
推
11/13 19:41, , 45F
是, 量力而為, 跑健康就好
11/13 19:41, 45F
→
03/29 07:30, , 46F
自己檢視紀錄一下跑齡3.5年全馬3:20 半馬90分
03/29 07:30, 46F
→
12/06 04:59, 5年前 , 47F
像你這樣速度水準的跑者 https://daxiv.com
12/06 04:59, 47F
→
04/16 16:42, 5年前 , 48F
//daxiv.com http://yofuk.com
04/16 16:42, 48F
‣ 更多 DwyaneKobe 的文章
文章代碼(AID): #1IWXIiGY (Road_Running)