[問題] 明年京都馬(冬天)有疑問要請問各位
看板Road_Running作者Jagermeister (六神無主 喝四神湯有用嗎)時間10年前 (2013/11/12 11:48)推噓6(6推 0噓 17→)留言23則, 10人參與討論串1/1
老婆:隔壁老王去抽了京都馬拉松,你要不要也去抽籤啊?
本人:好啊~來抽籤啊~
於是,沒有意外地,小弟就抽中了京都馬拉松。
(聽說這種活動對外國人都是廣開大門的)
確定中籤後,想要先來初體驗一次全馬,
所以也手滑報了這次的富邦全馬(本來要報半馬的,哭哭)
是的
其實小弟還沒有參加過任何一次全馬,就要年底台灣初馬,明年二月來去出國比賽了。
以下是小弟要請教的問題:
冬天路跑要怎麼穿?
富邦馬跟京都馬都是冬天跑,一個是12月中,一個是2月中。
富邦馬,在台灣,平均氣溫不低於16度,除非有寒流。
京都馬,在日本,平均氣溫不高於8度,如果下雪會更低。
(查了這幾年的京都二月平均氣溫)
請問各位先進,這兩場比賽建議要有那些裝備呢?
先謝謝各位的不吝賜教。
下面分享小弟目前的狀態
因為身為一個上班族,八點前就要洗洗收操趕車去,都是早上五點多起床練習,
能練習的時間只有二個小時左右。路跑都是選擇汐止家中附近的金龍湖或汐止山路自行車
道。
練多少
星期一 自由式1500M(500M暖身,600M間歇,400M緩和,約35分完成)
Plank 2m*3
星期二 5~8KM 輕鬆跑(通常是偷懶沒跑…像今天就是….)
伏地挺身200
星期三 自由式2,000M(1,00M暖身,600M間歇,400M緩和,約50分完成)
Plank 2m*3
星期四 8~10KM有強度的跑
伏地挺身200
星期五 自由式1500M輕鬆游(約40分完成)
Plank 2m*3
星期六 LSD
星期天 睡到自然醒沒有練
伏地挺身200
(以上為目前進度,在12月富邦馬前強度逐步增加)
多會跑
5KM 29分內完成(哭哭)
10KM 59分內完成(哭哭)
LSD 上周第一次挑戰20KM,1h58m完成,最後1KM速度有感覺在掉。
似乎快撞到牆壁了(哭哭)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.42.95
推
11/12 11:56, , 1F
11/12 11:56, 1F
→
11/12 11:56, , 2F
11/12 11:56, 2F
→
11/12 11:57, , 3F
11/12 11:57, 3F
→
11/12 13:35, , 4F
11/12 13:35, 4F
→
11/12 13:41, , 5F
11/12 13:41, 5F
→
11/12 13:42, , 6F
11/12 13:42, 6F
推
11/12 13:44, , 7F
11/12 13:44, 7F
→
11/12 14:26, , 8F
11/12 14:26, 8F
→
11/12 14:27, , 9F
11/12 14:27, 9F
→
11/12 14:28, , 10F
11/12 14:28, 10F
→
11/12 14:32, , 11F
11/12 14:32, 11F
推
11/12 14:39, , 12F
11/12 14:39, 12F
→
11/12 14:40, , 13F
11/12 14:40, 13F
推
11/12 22:29, , 14F
11/12 22:29, 14F
→
11/12 22:30, , 15F
11/12 22:30, 15F
→
11/14 13:36, , 16F
11/14 13:36, 16F
→
11/14 18:52, , 17F
11/14 18:52, 17F
→
11/14 18:53, , 18F
11/14 18:53, 18F
→
11/14 18:54, , 19F
11/14 18:54, 19F
推
11/16 06:53, , 20F
11/16 06:53, 20F
→
11/16 06:53, , 21F
11/16 06:53, 21F
推
12/05 00:19, , 22F
12/05 00:19, 22F
→
04/16 16:42,
5年前
, 23F
04/16 16:42, 23F