[心得] 練習四個月之初全馬
在七月之前跑步都是比較玩票的心態性質，比較積極練習大概是起於七月初的時候
不過那時候的心態單純只是想要降體脂
雖然體脂不是說很高，體重大約在70～72之間（高176）
不過因為有在健身，總是希望體脂可以在低一點（只有練上半身，腿沒練）
在七月之前大約是一個月跑1、2次5～6公里（就十八尖山一圈）
會想參加全馬大概是十月決定的，七月到十月的練習量大約是一個禮拜3、4次5公里
十月到賽前才增加到一個禮拜2、3次10公里，賽前跑過最長的是15公里。
初全馬是獻給家鄉的新竹馬拉松
當天是三點半起床，起床後就先打香蕉牛奶喝，跟吃自家的全麥饅頭
全馬組是在六點起跑，半馬組則晚十分鐘出發
星期六當天的天氣真的很不錯，很適合跑步！人數也還不少，有三千多人（主持人說的）
第一次在快速道路跑步，很特別的經驗，感覺上比十八尖山好跑
前21公里都覺得還可以應付，不過當要折返的時候才覺得自己怎麼這麼蠢
怎麼連半馬都沒跑過就直衝全馬了!
不過頭都已經洗了，總不能洗一半不洗吧！只好硬著頭皮繼續跑下去了
很多阿伯異乎常人這已經是各地的傳說了，不得不提的是連大嬸、正妹都跑很快阿！
有一個正妹應該有4個小時的實力，臉蛋正、小麥色的膚色，連長跑實力也讓人無法輕忽
有一個大嬸還從我背後超過，當下心裡真的在流眼淚 T T
我真的很想問大嬸我們的身體構造到底有什麼不同，你的腳都不會痛嗎？
不過TMD的我追不到阿XXXD
原本給自己的期許是跑慢沒關係，但希望全程都可以用跑的
前21公里，連進補給站都是用跑的進站，結果好幾次喝水都喝到鼻子裡
21公里後意志力就有些動搖了，進補給站就用走的了。
在25～40公里真的是在考驗我意志力的時刻，超級煎熬！
我一度有"我會不會這輩子都在這條快速道路跑步"的錯覺！
直到看到剩下2公里的告示牌，才又燃起鬥志，加大腳步
通過終點的時候，心裡只有一個想法"天阿，我真的辦到了"（雖然是2266的> <）
最後的成績是4小時49分整
很幸運的，這幾天身體也沒有太大的酸痛
之後還會參加馬拉松嗎？我想是會的！聽說太魯閣馬拉松沿途風景很漂亮
希望下次有機會可以去參加！
不過之後賽前練習的距離會在加長，不然練習量好像太少了點
如果不參加比賽的話可能維持在5、6公里一個禮拜3、4次左右
我都在十八尖山跑步，新竹的版友有機會在一起練跑吧！
謝謝各位
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King Kong ain't got shit on me！
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◆ From: 111.251.209.83
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實際的時間沒測過耶，不過看十八尖山的時鐘大約是一圈半小時（我覺得是滿慢的啦）
速度大概試看當天的狀況而定，狀況好速度會加快，不好就放慢
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各位過獎了，其實當下我還是覺得自己很蠢
我本來打算在賽前練習量可以達到十八尖山至少5圈
不過就在我報名後沒多久，知道一個消息，就是我弟他要陪他老婆回大陸兩個禮拜
（這把我的計畫全都打亂了，我和我弟在家裡做事，我作早班，我弟做午班
我是作早上4點到11點，我弟是坐下午一點到五點，所以我早午班全包了，
所以在賽前前三個禮拜中的兩個禮拜我幾乎都很懶得去練，直到前一個禮拜我弟回來了
不過進度也大大地落後了）
※ 編輯: steven0211 來自: 111.251.209.83 (11/11 19:18)
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※ 編輯: steven0211 來自: 111.251.198.116 (11/12 12:34)
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