[心得] 2013貓空初半馬心得

看板Road_Running作者xihuang (Ａｍｂｅｒ)時間10年前 (2013/10/28 19:22)推噓6(6推 0噓 6→)

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先前上來請益右腳踝的傷之後，意識到有可能腳踝太過柔軟太弱＋跑步姿勢不對在休息過後改了菜單，變成有空盡量天天跑，距離慢慢拉長腳踝好不容易變強一些，卻在貓空前一週的23k LSD後遭甲溝炎重擊Orz 結果大休到了星期四才從3k龜速跑從頭練起（淚奔更慘的是甲溝炎的原因是AR4太合腳，所以在足測過後又敗了一雙Cumulus 這又是另一個悲劇，留到後面再說好了xDDrz 當天早上四點多起床，邊揉眼打呵欠邊吞下半個小七買的香蕉蛋糕貼完肌內效就和閃光一同從寄居的雙連出發了走去松江南京站要搭公車，才發現弄錯發車時間，最後只好牙一咬改搭計程車司機先生車上放的交響樂超級催眠可這是在下第一次去政大，所以沿途陌生的路段都讓人眼睛都睜很大（其實是擔心被載去賣掉有點早到政大操場，所以跟著閃光到處逛逛加暖身因為好冷所以又啃了小七的花生吐司（錯誤示範手滑了一個藍色的A牌腰包，大小剛好夠怒塞一個威德然後閃光為了BCAA跑去打卡（聽說很熱門，起跑時友人再去就已經送完了!! 等到大家集合完畢（三人要跑，兩位友人來友情支持＋超好心幫看包包）就等開跑了其中一位已跑過七場半馬的友人（鎖骨受傷目前傷兵一枚）提醒一開始絕對不要暴衝就謹記在心要先努力放慢配速，後面再依照身體狀況判定要加速與否由於短期大目標放在明年的京都初馬，這場雖是初半馬但也可以當作LSD 慢慢跑看風景不要給自己太大壓力好了xD 好啦我廢話好多可以起跑了嗎（巴一開始就是聽聞已久卻無緣來場勘之前所未見的無止盡上上上上上上坡蔣公小下坡好開心不過回來就會很慘前面五公里不定時換人抓，然後都保持著一點距離，怕抓太近害人暴衝就少一個可以跟其中還是有兩個上坡體力不支改大步快走（掩面閃光一開始起跑就消失在前頭了，然後大約三、四公里處另一位夥伴也從後面輕鬆輾上來最後泳隊只剩我一人戴著耳機努力孤軍奮戰（哭前方有位”常跑”阿姨好強，雙連長跑強者伯伯也是想跟跟不上幸好在七、八公里時進入了runner high狀態，腦袋完全放空交給身體去帶動然後就看見了已經折返的閃光，感覺實在很挫敗，只好加緊腳步希望趕緊進入回程的下坡結果下坡並沒有想像中美好，反而讓沒貼肌內效的右膝開始痛（左膝有貼）左腳踝也痛，右腳掌內側因跑姿不對（？）又再一次被Cumulus磨出水泡十二公里處左右解除runner high附加技能，開始感覺腳抬不起來開始撞牆直到十七公里處才稍微好轉這段期間喝了三四口威德，不過好像沒什麼效果所以又收回腰包特別感謝這一小段幫我加油的藍色上衣大哥，可惜我只能目送他遠去Orz 看到許多人過了十五公里就開始全開了哭哭我也好想追上去可是一直被輾過啊啊啊慢著我不是一開始說當LSD慢慢跑就好嗎幹嘛跟著賣命啊啊啊這類的哀號一直在腦內迴響最後的蔣公上坡果然被擊潰，一邊大步邁力走一邊哀號了一聲夭壽結果旁邊的大哥就偷笑了（再度哭哭剩下最後一段路看起來好陌生明明不久（很久好嗎）前才跑過卻一直在內心哀號說到底何時才會到最後小衝刺追過一個馬尾正妹，然後然後胃就到極限了在下只好往左側閃去，直接在小樹叢吐了（我對不起清潔阿姨QAQrz 然後強忍著胃部翻騰又再度往操場移動，目送剛才追過的馬尾正妹帥氣離開聽到還有半圈操場都要哭出來了 ▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰 ▃▄▅▆ 邊跑邊看著操場邊邊的小水溝（？）以免真的要吐出來還可以衝過去狼狽跑過終點，眼睜睜地看著原本預期的sub2目標從眼前消失（倒地跑回來後還恍神了一陣子才按錶Orz 大會時間：2:00:25 平均配速：05:56 分鐘/公里（Bryton） Bryton顯示的總距離是20.32k耶…有點困惑xD 給自己的小筆記（？下次跑前不要亂吃，然後絕對不要想說為了在跑前清腸胃而喝每朝… 平常擁有銅牆鐵壁腸胃的在下，遇上激烈（？）路跑後被每朝打趴從完跑到現在一直拉肚子，又要去看醫生了… 然後AR4太合腳，Cumulus又太重… 比較之後目前考慮兩雙皆售出，趁周年慶買雙正確size的AR4好了xD 最後恭喜閃光初半馬1:47完賽，從沒跑過10k up的夥伴好像是1:53？雖然是女生但我以後一定要追上你們！以上是在下的初半馬心得文（希望無太多錯字）希望體脂趕快下降然後可以越跑越快!! By 馬尾很長很長很長的小女子一枚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.5.82

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swimlight

10/28 19:33, , 1^F

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cyr1216

10/28 20:26, , 2^F

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jxigjll

10/29 01:09, , 3^F

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