[問題] 膝蓋肌腱炎，替代運動

看板Road_Running作者 (Charlotte)時間10年前 (2013/10/21 21:26), 編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
最近因為跑步次數太頻繁（每次都有拉筋，跑完也有再拉一次）， 結果有天突然膝蓋疼，醫生說是膝蓋肌腱炎！ 上網查後才發現肌腱炎非同小可，絕對要好好休息 可是休息時間可能是好幾週~月不等。 我知道不能做劇烈的運動了，不知道改做瑜珈可以嗎？ 另外可以做一些簡單的重訓（腹部/手部）嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.235.211
推
10/21 21:39, , 1F
我今天也去看了醫生，也是膝蓋發炎(沒照X光就知道..)
10/21 21:39, 1F
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10/21 21:40, , 2F
醫生叫我至少4週不可做下部的運動，不過游泳或是腳踏車是可
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10/21 21:41, , 3F
以的!當然~~腹部/手部~也可以!!一起加油吧!!
10/21 21:41, 3F
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10/21 21:42, , 4F
醫生叫我天天要熱敷~持續4週!現在正在尋找好用的熱敷袋中
10/21 21:42, 4F
醫生是叫我要用護膝，一定去復健就是了...... 我自己是買3M熱敷墊~冷熱都可用，可以微波但是我沒用過 拿來冰敷還蠻持久的，比起要換水的那種好用多~~~ 所以瑜珈可以嗎？
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10/21 21:49, , 5F
要四週喔= =|| 我覺得我也阿基里斯腱發炎
10/21 21:49, 5F
推
10/21 21:50, , 6F
醫生有說一句~年紀越大要越久~我今年29....
10/21 21:50, 6F
爬文網路是3週以上到無限.... ※ 編輯: mamaya 來自: 218.173.235.211 (10/21 21:52)
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10/21 21:52, , 7F
醫生是沒叫我用護膝跟復健，我打算在去看一次~照照X光!
10/21 21:52, 7F
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10/21 21:53, , 8F
瑜珈...不造成膝蓋負擔的都可以吧!
10/21 21:53, 8F
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10/21 21:53, , 9F
糟糕了我覺得我的腳跟真的怪怪的
10/21 21:53, 9F
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10/21 21:57, , 10F
S大~~醫生在等你!!
10/21 21:57, 10F
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10/21 21:57, , 11F
我是八月中得髕腱炎，休息到今天還是有些痛，不過上週
10/21 21:57, 11F
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10/21 21:58, , 12F
我拿網球在髕腱周圍按摩(有問治療師.他說可以做)
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隔天一早起來覺得恢復效果很明顯!!
10/21 21:58, 13F
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10/21 22:00, , 14F
就是一夜間從機乎不能蹲變成蹲下不太吃力的狀態...
10/21 22:00, 14F
膝蓋好重要！ ※ 編輯: mamaya 來自: 218.173.235.211 (10/21 22:13)
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10/23 09:07, , 15F
想請問各位都是看復健科醫師嗎 板橋有推薦的嗎
10/23 09:07, 15F
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10/23 11:29, , 16F
我先看小診所骨科，兩週後改看復健科，復健一個月感覺
10/23 11:29, 16F
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10/23 11:30, , 17F
肌腱不痛，但不知為什麼還是不能跑，改看大醫院骨科，
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10/23 11:31, , 18F
醫生排這週五做MRI他才能確定是什麼情形…
10/23 11:31, 18F
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10/23 11:33, , 19F
跑後膝蓋保養按摩真的好重要…以後一定要確實做好…
10/23 11:33, 19F
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10/24 07:41, , 20F
我也是前一陣子一下子跑太多..結果膝蓋內側會痛...
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剛開始不以為意繼續跑，但是越跑越覺得不對...
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10/24 07:43, , 22F
看了醫生之後就跟我說是肌腱炎..要我絕對靜養..否則
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10/24 07:43, , 23F
以後會很麻煩...至於要休息多久...他只說:到不痛為止
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10/24 14:49, , 24F
真的要等不痛才可以跑…我就是沒聽話…現在很麻煩…
10/24 14:49, 24F
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12/06 04:56, 5年前 , 25F
醫生叫我至少4週不可做 https://noxiv.com
12/06 04:56, 25F
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04/16 16:39, 5年前 , 26F
看了醫生之後就跟我說是 http://yofuk.com
04/16 16:39, 26F
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