[問題] 受傷或疲勞時如何持續維持體能狀況?

看板Road_Running作者 (PACSMAN)時間10年前 (2013/10/20 18:18), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
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最近這禮拜可能跑量太多,導致左腳膝蓋部位有些痠痛! 想說休息個五天看看,看這種痠痛感能否消失 不過因為11月中有報名一場半馬賽事 請問各位跑友,在休息這段期間該如何維持訓練自己的體能狀況(心肺功能) 而又不會影響到原受傷或疲勞部位持續惡化 改游泳或是泳池健走可行嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.170.135
推
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我已經受傷了,剛受傷時不能蹲不能跑,腳踏車滑板車都不能騎
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但可以游泳沒問題,這個月每一兩天我就泳池報到 傷勢沒惡化
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而且好像因游蛙式有練到大腿 膝蓋恢復狀況蠻不錯的
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但能不能維持體能我不曉得(或許要看游的強度?).我只是游
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健康的，並沒有強迫自己游到微喘，但可以確定是我傷好後
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整個體能要從頭練了...
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若只是休息一兩週 不如專心讓膝蓋休息改練核心肌群?
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