[問題] 右腳腳踝內側疼痛
性別:女
身高:158
體重:48
每週跑步天數:3~4
每次跑步距離or時間:5k~8k
跑步地點/地面:400m操場、環校跑
距離用餐時間?早餐前或晚餐前
是否有做暖身?暖身時間、方式? 簡單拉筋、跨步、後踢屁股等
八分速~十分速慢跑15mins~20mins
是否有做收操?收操時間、方式? 九分速~十分速慢跑15mins+走約一兩百
拉筋10mins up
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?
在下本業是游泳,除體能訓練外,路跑經驗只有去年的金山mizuno接力賽
今年想挑戰半馬,故報名了貓空,卻因為左腳踝的舊傷拖到八月底才能開始練囧>
由於一向喜歡短距離,耐力弱弱的在下最長也只跑過8k*2的桃園高鐵來回
但因48k跑起來仍有點小吃力,所以昨天早上決定挑戰人生第一次LSD燃脂一下
跑步地點為400m操場最外圈
總時間1:50:50 平均配速7:49
總距離是完全稱不上是LSD的14.19k (掩面哭
這天跑完沒有感覺到太疲倦(加上太過飢餓)所以只有走100m+拉筋收操
問題在於跑到10k左右時,右腳踝內側感覺怪怪的
當時猜想可能是一直繞圈圈的關係所以反方向試跑一圈,結果並無改善,
索性掉頭繼續同方向繞圈跑,後來不死心又試了一次反向跑但也沒效Orz
跑完之後十分輕鬆愉快不疲倦,只覺得很餓,還有就是右腳踝怪怪的,
回到家後照舊腿沖冷水+按摩,但腳踝的異樣感依舊還在,
所以沒多想直接貼貼布不管它(欸
結果今天早上起床,右腳踝內側的痛就變得更明顯了
不是表面的痛,而是更深層的內部的樣子
按壓、轉動、走路時重心偏外側或腳掌內翻時黃色區塊都會痛
然後今天下午不怕死跑去泳訓時蹬牆也會痛Orz
按壓紅色區塊(骨頭突起旁的血管位置下面一些些)會痛到想撞牆
http://ppt.cc/J5vk
在下想問版上各位大大,如果馬上去看醫生還有可能跑貓空嗎?O︿Q?
ps. 鞋穿Mizuno的Racing Wave Spacer AR 4 (W)
然後對不起我不知道自己的足弓是怎樣的…Orzzz(被巴
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)? 沒有
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.5.82
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