[問題] 跑步完上下樓梯膝蓋超痛...

看板Road_Running作者 (坤)時間10年前 (2013/09/05 09:16), 編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟我平常一周大概跑步3.4天 里程都是稍微多出3000 昨天跑了4000多 只是那時候趕時間沒有做熱身運動>< 跑完回家上樓梯時感覺膝蓋怎麼超痛.... 連一次爬一格都痛到快站不起來 下樓梯也是一樣的感覺... 過了一天還是會痛..(只是比起昨天沒那麼痛 我想請問是我肌力不好嗎?? 我知道是我沒熱身所以情況才會那麼嚴重.... 膝蓋痛會變成舊傷嗎?? 導致我以後跑步都會痛...這樣以後我怎麼運動= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.224.91
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猜是熱身
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推
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跟我之前一樣，肌力不夠就練習過量...
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我是膝蓋外側痛，下樓比上樓痛。復健科醫師說是髕骨
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外移，治療師說要加強大腿內側肌力
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我有等完全不痛後再去跑，跑一下又會開始痛，而且距
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離會越來越短，本來還可以撐個6k才痛，第三次跑500m
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就痛了...原po可以去復健科看看，醫生跟治療師會給
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原po適合的治療
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台北有推薦的復健科嗎?? 這樣以後不就不能運動了><
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肌力不足是肯定的..
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肌力不足...我剛練的時候是跑二休一 覺得不適就冰敷...
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暖身一定要做 收操也是.... 不能省
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練3個禮拜固定+1K 然後變跑三休一 再三個禮拜就每天跑了
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這波慢跑熱會讓骨科生意很好..大家都以為有腿就可以跑馬
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肌力一定要練，不夠的話就容易痛，痛太久還是要看醫生。
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我昨天去掛骨科 6點開門 我6點半到已經掛到50號了 囧
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肌力不足至少要常做自體深蹲跟弓箭 不然是無法改善的
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小弟也是一樣問題，現在來內湖力康來復健，醫師挺專業
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我也痛兩天了 太久沒運動了~~~
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以前我也一樣 後來跑完拉拉筋就OK了
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可用彈力帶(拉力帶、彼提拉斯帶)訓練大腿肌肉！
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這時後終於體會 "慢慢來比較快" 嗎? 人生還那麼長 別急
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先去看醫生吧
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我自己跑步稍微感覺膝蓋不對馬上停 拉筋收操 休息
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12/06 04:52, 5年前 , 25F
離會越來越短，本來還可 https://muxiv.com
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04/16 16:34, 5年前 , 26F
台北有推薦的復健科嗎? http://yaxiv.com
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