[問題] 請問目前這樣ok嗎

看板Road_Running作者 (飼料伯)時間10年前 (2013/08/28 23:29), 編輯推噓18(18推 0噓 10→)
留言28則, 24人參與, 5年前最新討論串1/1
我是最近才開始慢跑的，爬了文後，決定先求距離，再求速度（目標減脂和練體能，171cm，66kg，體脂21%，男）。一週約跑45次，今天終於達成跑完十公里的目標。但是花了1小時18分鐘（真的是慢慢跑）。心跳我有大致測量，大概140150左右。跑完會滿身汗、有些喘，但不會累到不行這樣。而小腿肌和腳底板到最後1、2km左右開始略感吃力。 請問目前這樣的狀況對減脂是ok的嗎？還是有什麼可以再調整的嗎（例如姿勢或速度之類）？ 謝謝。手機排版見諒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.75.168.95
推
08/28 23:31, , 1F
一週約跑45次.....那平均一天就7次.....
08/28 23:31, 1F
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08/28 23:34, , 2F
一週約4、5次啦哈哈哈，抱歉打錯。
08/28 23:34, 2F
推
08/29 08:13, , 3F
一週跑45次，這是短跑吧！另外心跳好猛！
08/29 08:13, 3F
推
08/29 09:01, , 4F
剛開始都會這樣，跑完可以加個三趟衝刺，60公尺左右
08/29 09:01, 4F
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08/29 09:19, , 5F
一週跑45次？！
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08/29 09:36, , 6F
有必要這樣挑人家語病嗎 無聊 = =
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08/29 10:08, , 7F
唉鳳的符號有時會被消掉（週跑4050K的怨念）
08/29 10:08, 7F
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08/29 11:32, , 8F
結果沒人要回答原po的問題
08/29 11:32, 8F
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08/29 11:51, , 9F
我來回答......OK的啦 ^^
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08/29 12:50, , 10F
好厲害 加油囉!
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08/29 12:59, , 11F
嗚嗚感謝大家
08/29 12:59, 11F
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08/29 14:18, , 12F
這是我國小二年級玩的梗..被問爸媽何時來接我 我說九十點
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該長大了吧..
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08/29 20:32, , 14F
神人
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08/29 20:43, , 15F
這……1樓左轉八卦版
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08/29 21:12, , 16F
這也是象徵路跑板終於得到 熱門板的證明
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08/30 09:25, , 17F
我是認為不要以減脂為跑步的目的比較好
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08/30 11:00, , 18F
可能飲食也要調整到比較健康才會有顯著的效果
08/30 11:00, 18F
推
08/30 14:14, , 19F
為什麼不以減脂作為跑步的目標？
08/30 14:14, 19F
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08/30 14:21, , 20F
因為有氧在八周達到高原期後效率就有差了
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08/30 14:22, , 21F
燃脂
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08/30 22:49, , 22F
看錯 一週45次+1 ....
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08/31 13:19, , 23F
認真說這個不算語病 是筆誤
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08/31 13:51, , 24F
45次+1
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08/31 14:01, , 25F
下一個真男人!!! 快拜 Orz......
08/31 14:01, 25F
推
08/31 16:08, , 26F
好猛啊，你幾歲啊，剛跑就可以跑到10公里，是我老了嗎
08/31 16:08, 26F
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12/06 04:51, 5年前 , 27F
一週約4、5次啦哈哈哈 https://noxiv.com
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04/16 16:33, 5年前 , 28F
一週跑45次？！ http://yofuk.com
04/16 16:33, 28F
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