[問題] 請問肌內效對跳躍膝有幫助嗎?
不知可不可以在這邊詢問 @@
不知該去那個板問...
前幾天跑步完，膝蓋不適去看骨科，
醫生摸摸我膝蓋後，說是髕骨肌腱炎(跳躍膝)
http://painless.idv.tw/sportinjury/index3-5.htm (症狀介紹)
叮囑我休息2~4週，少走動，等到完全不痛才可以跑步
不過小弟的工作必須站整天，
並且走來走去 (小弟顧2~3台機器，必須經常來回走動)
工作常會上下20~60cm高的台階 (機台爬上爬下之類)
偶爾會搬重物，蹲下的動作也常做
工作場所除了中午休息一小時吃飯睡覺外，
沒有椅子可以坐著休息
所以想到養傷期間是否可以貼肌內效
減少膝蓋的負擔或疼痛呢??
目前主要酸是蹲下時膝蓋非常無力，
站起來也要扶東西才好站...
我上網查詢貼法，查到幾種不太一樣的貼法
比較常看到的貼法是這種
http://ppt.cc/fzhR
由股四頭肌往下貼，也常看別人都這樣貼
另外又看到這種
http://www.youtube.com/watch?v=5rs-4MngDoc
跟第一部影片貼不同方向，她由下往上貼，
而且這部影片有提到某些部位要強拉貼布，
上一部影片只有簡單貼上去而已，
是因為想要的功效不同的關係嗎??
再來又找到一部有提到是貼跳躍膝的貼法
http://www.youtube.com/watch?v=f8KXKvRL1jk&t=1m36s
(影片中他壓的地方跟醫生壓痛我的地方一樣)
想請問在休養這段期間平常日該用那種貼法呢?
等2~4週養傷完後去跑步想先暫時貼著跑跑看，
請問運動時都會選第一種貼法嗎??
--
謝謝大家看完我冗長的問題~
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.208.161
※ 編輯: cyivs33 來自: 59.126.208.161 (08/25 02:52)
推
08/25 09:23, , 1F
08/25 09:23, 1F
→
08/25 12:15, , 2F
08/25 12:15, 2F
→
08/25 18:01, , 3F
08/25 18:01, 3F
→
08/25 18:32, , 4F
08/25 18:32, 4F
→
08/25 18:33, , 5F
08/25 18:33, 5F
→
08/25 18:34, , 6F
08/25 18:34, 6F
→
08/25 19:01, , 7F
08/25 19:01, 7F
→
08/25 19:02, , 8F
08/25 19:02, 8F
推
08/26 17:42, , 9F
08/26 17:42, 9F
→
08/26 17:43, , 10F
08/26 17:43, 10F
推
08/26 17:45, , 11F
08/26 17:45, 11F
推
08/26 23:56, , 12F
08/26 23:56, 12F
小弟收到兩位前輩來信(受過膝傷的前輩?)，
對我受益很大，所以決定將受益到的內容貼上來，
希望對有同樣傷害的跑友有幫助~
一位是物理治療師min前輩，
另一位是中華肌內效協會的skystone前輩
(因為min前輩用寄信的，沒出現在推文裡，所以幫他後面id保密)
min大提供的肌內效貼法
http://www.youtube.com/watch?v=aPkmo5Xqqtw
我覺得這貼法很有用，原本蹲下跟起立時，右膝感受到酸痛
照影片貼法貼好後，蹲下起立變很順，痛楚瞬間減到最小!!
缺點是很耗貼布...
另外一個貼法是 skystone 前輩提供的
http://0rz.tw/vhYt2
今天洗澡時撕貼布，暫時沒貼走路去外面吃晚餐，沒想到沒貼紮時
走路腳後跟著地膝蓋竟然有感覺酸痛，墊腳尖走路膝蓋才不會酸痛
照這貼法貼完後，正常走路也不會痛了~ 的確很有效~
再來是min大提供的跑後滾筒放鬆方式 (跑後按摩可幫助疲勞的肌肉放鬆)
http://ppt.cc/ZFMJ
以上~
※ 編輯: cyivs33 來自: 114.33.38.64 (08/27 22:24)
※ 編輯: cyivs33 來自: 114.33.38.64 (08/27 22:24)
→
12/06 04:50,
7年前
, 13F
12/06 04:50, 13F
→
04/16 16:33,
6年前
, 14F
04/16 16:33, 14F