[問題] 消化很慢 卻又只有晚上能跑怎麼辦

看板Road_Running作者 (騎帥不騎快)時間11年前 (2013/08/05 21:08), 編輯推噓18(18推 0噓 23→)
留言41則, 24人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟不知道是消化系統比較慢還是怎樣 爬過一些文章是說至少飯後三四個小時 但小弟六點半吃飯 七點前吃完 可是到十點半去跑步肚子還是會痛 剛吃飽還有走公園 沒有一直坐著 也是沒用 晚餐分量沒有特別多 也不是大食量的人 就大概都一個排骨便當 平常也只有晚上才有時間跑步 是該晚餐份量再減少嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.119.137
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08/05 21:14, , 1F
肚子會痛會不會其實是橫隔膜什麼的......
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印象中跟缺氧有關，有請專業板友補充XD
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應該不是耶 就是類似剛吃飽激烈運動的腹痛 只是比較慢
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就大概跑兩千之後才慢慢出現 接下來越來越痛也跑不動了
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推
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請改吃2/3個排骨便當的量
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晚餐少吃 有一句話晚上吃得像乞丐 很多長輩養生還過午不食
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我也跟你一樣，我都是吃完的時候會稍微走動走動
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我都下班先買便當，跑完洗完澡才吃
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消化慢+1，試過好幾次，我都要四小時後才能跑，肚子才
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不會痛，晚上都是先跑完再吃
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先跑再吃
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感覺腹痛時，如果試著跑慢一點呢？
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或是吃一些好消化的食物，by我自己的經驗~
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正常份量分跑前跑後兩次吃呢
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拆成兩餐吃阿.
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不然就輕食,沒什麼大問題.
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跑完洗澡洗衣服之後才吃晚餐 所以晚餐都變成10點才吃了XD
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我也是 只好下午3點就先吃下午茶 下班8點去跑步 10點吃晚餐
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哇 我常常吃到八點 吃滿飽的 九點就去跑了耶
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不然跑太晚也不好睡
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WOW m大好猛 吃到八點又有飽足感 九點就可以跑了@@
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好的 感謝各位回答 看來還是減量或分兩餐好了
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我都跑前扒兩口(不餓就好), 跑完再吃
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因為不太想打亂生理時鐘 平常晚餐時間就都正常吃
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吃少一點就好了...然後吃飽1小時後再出來應該OK
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我跑前喝豆漿 好幾次都差點跑到吐豆漿...最後還是先跑再吃
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先跑再吃+1 怕空腹太久血糖過低的話，可以在跑前半小時
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先吃一點東西。以我為例，約晚上八點練跑，下午五點我會
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先吃半包（1.5片）全麥餅乾，七點半的時候再把剩下的半包
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吃完，當作跑前的補充能量。晚餐約晚上九點半吃，重質
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不重量為原則。
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我也超容易肚子痛 所以空腹跑
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我五小時內都會痛= =
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吃素 晚餐時及前後一兩個小時不要喝水 會好很多
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改吃宵夜，我過五點才吃飯跑步也會痛加想吐，後來覺得跑完
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順便買宵夜回家，洗完澡宵夜配pps,享受(///▽///)
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因為要很晚才吃，所以下午順便來個下午茶
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我跟樓上很像，但是我是洗完澡宵夜配PS3，邊冰敷，爽!
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哈哈~吃宵夜早上還可以起床晨跑不會餓到跑不動XD
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08/09 22:44, , 40F
改在四點吃下午茶呢!?
08/09 22:44, 40F
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04/16 16:30, 5年前 , 41F
好的 感謝各位回答 看 http://yaxiv.com
04/16 16:30, 41F
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