[新聞] 赤腳跑步較健康? 學者作家爭相推廣

看板Road_Running作者 (維尼)時間12年前 (2013/08/02 07:11), 編輯推噓7(7推 0噓 18→)
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今天自由時報的新聞 http://news.ltn.com.tw/news.php?no=701609&class=paper&category=life 〔編譯管淑平、記者魏怡嘉／綜合報導〕赤腳跑步蔚為潮流，除了全世界許多熱愛慢跑的人紛紛脫掉鞋子、光著腳跑，也引起運動生理學家、足部醫學家到演化生物學家等科學家討論。 醫學專家、跑者以及製鞋廠正在為赤腳跑步到底是好是壞而激烈爭辯（記者劉信德攝） 這股風潮興起的緣由之一，是美國作家克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall）所著「天生就會跑」（Born to Run）一書，書中描述他與墨西哥塔拉烏馬拉部落人相處的時光，這個部落的人擅長赤腳長跑，而且通常跑得很快，卻顯然沒有出現已開發世界跑步愛好者常有的運動傷害。 赤腳族：穿鞋跑以腳跟著地 容易受傷 爭論焦點在於，穿著能減緩衝擊力、支撐足部的運動鞋跑步，是否會大幅改變跑步方式，反而讓人比較容易受傷？赤腳跑步支持者認為，最自然的跑步方式會讓跑者以較有彈性的腳掌前部著地，而非如許多穿鞋跑的人是用腳跟著地。 哈佛大學演化生物學教授李柏曼（Daniel Lieberman）發表在「自然」期刊的報告也顯示，赤腳跑步時前腳掌著地，比穿著鞋跑步多以腳跟著地所承受的衝擊力還小，也較能有效運用足部和小腿後肌。 光腳教授：腳上加裝置 站走跑姿不自然 美國自由大學生物學家丹尼爾．郝威爾（daniel howell）也是赤腳跑步的擁護者，因為他有九十五％的時間都光著腳，而被學生取了「光腳教授」的綽號。他視鞋子為一種「裝置」，表示「赤腳是最自然的方式」，從生物醫學角度來看，走路和跑步是極為複雜的動作，如果在腳上加上一個裝置，會改變站、走和跑步的方式，「這些改變並不自然、通常也是負面的。」 儘管現代國際體育競賽中，大多數運動員還是穿著鞋子跑，但是也曾出現幾個知名的赤腳跑步好手，如衣索比亞傳奇跑者阿貝比．畢奇拉（Abebe Bikila）、以及南非的佐拉．巴德（Zola Budd）。 醫師：走、跑狀態本不同 與穿鞋無關 振興醫院復健科主治醫師陳建成表示，人在走路的時候多是腳跟著地，慢跑時則多為腳掌或腳跟著地，快速跑時則是腳掌前端著地，這跟行走及跑步的狀態有關，而非穿鞋與不穿鞋。 陳建成表示，打赤腳時，整個足底對人體的力學回饋是好的，可以讓身體的骨架處於比較好的結構狀態，同時能刺激腳底的皮膚；但是適用於對從小到大都一直打赤腳走路及跑步的人。現代人由於穿鞋久了，若突然要打赤腳走路或跑步，對腳底皮膚及腳掌筋膜反而是傷害。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.212.158
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「天生」就會跑，如果先天不良後天失調的還是文明點好。
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對赤足跑有興趣的人 可以咕狗Daniel Lieberman這位大
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師 他的研究從來沒出現過任何不利於赤足的數字跟結論
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非常穩定 四處對不利於赤足的研究開火
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絕對是宗師級的死硬派人物
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初學者還是乖乖傳鞋子跑吧 進階者穿鞋跑一定還是比赤足快
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穿
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Abebe Bikila第一次跑就赤足電爆所有穿鞋的人,現在黑色大
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軍穿鞋到底是為了廣告費還是可以跑比較快還在兩說之間
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老實說初學者反而可以好好想想要不要赤足,真的穿鞋後再轉
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練赤足,要砍掉重練,會再重新適應..
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赤足跑對場地要求比較大xd
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昨天試著赤足跑 跑1k 真的很自然就前腳掌著地
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1k後腳底皮膚受不了穿回鞋子 突然不會跑了 orz
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不知道要前腳掌還是全腳掌著地 orz
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職業的小黑跑者穿鞋和衣服是為了代言費啊XD
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那是書裡寫的... 但是實際上如果赤足比較快
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奧運就一堆人赤足了 ...
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我在操場上赤足比穿鞋快 但腳皮不夠厚所以撐不到半馬就會減速
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08/02 23:05, , 20F
但是赤足的輕鬆感覺是任何鞋子都無法比擬的 且不用擔心雨天
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炎熱夏天也不用擔心鞋襪全濕的不適 目前是朝練習全赤足前進
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但是為了避免路上不可測的意外 為了安全 上場比賽還是會穿鞋
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回憶剛開始接觸赤足跑(或平底鞋跑)的幾天,跑完真的很好睡.
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12/06 04:48, 7年前 , 24F
職業的小黑跑者穿鞋和衣 https://daxiv.com
12/06 04:48, 24F
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04/16 16:30, 6年前 , 25F
但是赤足的輕鬆感覺是任 https://moxox.com
04/16 16:30, 25F
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