[心得] 德國馬堡夜間馬-半馬PB

看板Road_Running作者chingchao (Toi toi toi)時間11年前 (2013/07/06 21:37)推噓8(8推 0噓 4→)

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三月初50K完賽後，我就... 受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了受傷了跑者膝找上了我，右膝外側跑10K就丟丟疼，上下坡度大的路線更是不得了，情況越來越冏為了長遠使用我只能忍痛大休息，兩週跑一次，速度很慢、距離<10K，改在家裡跳TAEBO免得瞬間變成胖妞，也很努力作復健運動，但這真的是一個很緩慢的傷停時間，中間好幾次都要發火了！想跑不能跑最痛（淚崩）就這樣我花了快三個月才漸漸甩開不適，因為基礎體能還在，所以跑半馬基本上沒問題但重點是得花多久時間...還有完賽狀態，因為課業繁忙在賽前十天跑了18km（其實太晚跑了）其他的就交給香蕉跟麵條了！晚上七點全馬200 半馬1280 全馬接力300多人通通擠在老城準備出發 http://0rz.tw/oVBbq http://0rz.tw/JZlUS 起跑後狀態還不錯，天氣晴朗也不太熱感覺整體速度有點偏快，所以稍稍擔心後繼無力不過想說穩穩的跑，半馬怎樣不會痛苦太久最重要的是我在胸口手臂上都有國旗紋身貼紙 http://0rz.tw/FXjVf 果然貼紙在後半段發揮了效用，大概15km後開始有點累但想著身上這麼顯眼的符號，再拼一下！就要到了！結果真的殺出不錯的成績 1小時46分01秒在350個女生半馬參賽者中排21（前面可是一堆40 50歲的健壯德國阿桑）最重要的是這個速度完賽後，我的腿、膝蓋都沒有不舒服的跡象也是對我傷癒後的表現的一大肯定！不過鞋子看來要來換一雙啦 :) http://0rz.tw/S0HjQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 88.152.204.80 ※ 編輯: chingchao 來自: 88.152.204.80 (07/06 21:40)

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tlnncya43

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PILICATCAT

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arctic

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