[問題] 請問每天跑5KM 綁綁腿5PB 可以減重嗎?

看板Road_Running作者時間12年前 (2013/05/02 12:57), 編輯推噓15(15推 0噓 13→)
留言28則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟不才 此為美體板剛剛詢問的 請問有什麼要改進的呢?各位高手們 請問綁綁腿會傷小腿嗎? 謝謝您 http://miupix.cc/pm-FZ05UP http://miupix.cc/pm-NPN4IH http://miupix.cc/pm-AQGLU4 http://miupix.cc/pm-BUC9K0 基本資料 性別：boy（男／女） 年齡：29 身高：174 體重：66~67kg BMI：22.6 體脂率：16.5% 內臟脂肪6% 基礎代謝 1606 體年齡31 (晚上運動完 康是美量滴) 參考照片：後續用推文補上(手機軟體 比較好補照片?) 三餐內容 早餐：燕麥(some time 換粥)+一般小菜 午餐：一般中餐 晚餐：絕食中XD(有時會偷吃 些水果) 其他：堅決 低糖 低鈉 低油 低澱粉(澱粉沒有那麼克制 板上說還是要吃) 只喝水 PS:在下抽菸一天一包左右(習慣。菸 也可以減重嗎? 我只聽說戒菸會變胖) 日常作息時間： 生活型態：生意人 機動型 需要支援公司才會去 沒事就充實自己 運動習慣：(晚上為主) 慢跑35分鐘(腳上綁 綁腿5PB_約2.5kg)，心跳數約130~140左右(沒有量)，之前持續間間\ 斷斷約五年。 最近持續兩個月了。 騎腳踏車15分(從家去青年公園OR 中正的距離然後跑步)，心跳數約??左右(沒量) 。持續時間約兩個月 跑步前熱身+收操：伏地挺身150下、單槓約十下、抬腿拉筋(跑步相關熱身) 我的問題： 目前狀態如推文附件^^ 之前兩個月前約71kg(體脂沒量) 只知道之前 穿32腰牛仔褲 現在可以穿29腰牛仔褲。 在下是希望可以變成布萊德彼特等 精壯型(如下推文圖) 相關參考網路資料(媒體數據參考即可): 布萊德彼特Brad Pitt 出生於1963年12月18日身高身高183 體重72 布萊德彼特給人的形 象, 不外乎就是帥氣、迷人、多變的造型。 吳彥祖 身高186cm 體重： 70kg 彭于晏身高： 182 體重： 70kg 在下目標 第一階段:肌平減脂 目標共6個月完成 先肌平減脂(體脂目標10%_現在主要是 練大腿 屁股太胖 不好練) 體重約60~63KG 第二階段：肌增指平 目標共6個月(這時會吃副食品 EX:奶清、高蛋白等) 再增加重量訓練減少有氧 變成肌增脂平( 體重差不多就63~65kg 請問以上健身計畫有出入有問題需要檢討的嗎? 希望鄉民大大們 指導一下 因為在下知道健身需要專業的知識 盲目只會做白工 感謝了!! PS:有人要一起跑步嗎XD 站內信 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.72.211
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可以星期一、四晚上來永福橋下參加BM團、公館團團練。
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喔喔 有詳細相關資訊嗎?例如要帶什麼 跑多遠?
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請多多指教唷^^
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謝謝唷^^感恩
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請參考Liu Miru(公館團團長)及Gary Cho(BM團長)的貼文。
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05/02 14:44, , 7F
有有 感謝 已經加入社團 晚上有機會就會去觀摩一下XD
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你是說把重量綁在腳踝嗎?如果是的話，我記得會傷膝蓋
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請不要負重跑步 fitness：z-13-11-23. ◇ 負重跑跳？
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我可以背著樓上版娘跑步>///<
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版豬你肩上已經坐著一個了（抖指）
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事實上是背兩隻 http://ppt.cc/w_gX 最近常在做負重訓練
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挖 真可愛 是L大的小孩嗎
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超可愛!!QQQQQQQQQQQQ
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好可愛啊~~~~~請問是雙胞胎嗎？（摸摸）
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05/02 16:52, , 16F
好可愛！
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好可愛喔~
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是阿 真是有其父必有其子(挺)
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晚餐不吃是對的嗎.有爬過體適能版應該不會有這習慣..
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05/02 22:00, , 20F
好可愛!!
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05/02 22:54, , 21F
好可愛的一對!!
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推
05/02 23:29, , 22F
l大的兩隻好可愛 >///<
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推
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原來小小孩還有重訓的功用
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推
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多抽煙其實可以減肥喔！
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只是害處比好處多就是了
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推
05/03 09:55, , 26F
抽一包菸好多
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12/06 04:41, 7年前 , 27F
喔喔 有詳細相關資訊嗎 https://noxiv.com
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04/16 16:21, 6年前 , 28F
l大的兩隻好可愛 >/ https://moxox.com
04/16 16:21, 28F
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