[問題] 膝蓋關節後方痛

看板Road_Running作者 (狙擊王)時間11年前 (2013/04/05 08:23), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 初來報到就想問問題 小弟的跑步習慣是每次30-60分鐘 平均速度約是每公里6分半 一周三次 去年春天第一次挑戰跑1.5hr 過兩天膝蓋後方開始疼痛 因為我沒有拉傷過所以不知道那種痛感是不是拉傷 痛的部分是股二頭延伸至膝蓋關節那邊兩條筋的中間 軟軟的那個部分 大概痛一周多 尤其是下樓梯彎曲時痛到受不了 不過上樓梯或坐著時彎曲就不會痛 那一周多加接下來的兩三週我都沒有跑步 後來回復跑步時 大概超過6~8km 同一個部位就會開始感到酸 甚至有點痛 所以一直沒辦法加長距離 現在人在美國 所以也不方便去看醫生 畢竟連是什麼情況都搞不清楚 不過寒假時回台灣有去推拿 照師傅的說法是可能當時有發炎 一直沒有完全好 不知道板眾們有沒有人有過一樣的狀況?? 是否可能因為姿勢上有嚴重錯誤造成?? 如何解決呢?? 順帶一提 我前陣子有試著學習姿勢跑法 不過目前還沒什麼心得 但是跑過6~8km後依然有一樣的問題 所以我想應該還需要繼續調整 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 128.238.246.226
推
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itbs!?滾瑜珈棒+熱身緩身確實，看一下醫生吧
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現在也在痛 囧rz
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在板上搜尋ITBS有很多資訊唷
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或是ITB
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04/05 10:35, , 5F
謝謝!! 正在爬文中 不過估狗了一下 itbs多是外側或內側
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04/05 10:36, , 6F
我仔細想了一下 我內側也會有酸的感覺 但是痛的話是痛後
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面兩側中間 不知道還有沒有可能是其他問題??
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04/05 10:40, , 8F
內側痠的部分是四頭末端靠膝蓋的地方 我想應該是itbs
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04/05 10:41, , 9F
http://tinyurl.com/cew8haq 圖中右邊那條末端
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但是後面 是http://tinyurl.com/c4wmbu8右圖靜脈那邊痛
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用手壓或上樓坐著都不會痛 唯獨下樓梯會 不知算不算itbs
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推
04/05 15:47, , 12F
不專業的請問 你指的是痛大腿後面嗎 ITB這個部位吧@@
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推
04/05 15:51, , 13F
更正 ITB似乎不是這個部位@@
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推
04/05 15:55, , 14F
圖片中的部分嗎@@ http://goo.gl/dGJny
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推
04/06 00:32, , 15F
你講的部份好像是「膕窩」欸
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04/06 00:34, , 16F
膕肌的話可以參考這篇：http://tinyurl.com/cjl9cdy
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04/06 03:54, , 17F
非常感謝‼ 山姆大叔文中只提到發炎腫脹 我晚點再爬爬文
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04/06 03:55, , 18F
看症狀是否跟膕肌發炎一樣 謝謝各位
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09/10 10:14, , 19F
你講的部份好像是「膕窩 https://daxiv.com
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12/06 04:38, 5年前 , 20F
//tinyurl.c https://noxiv.com
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04/16 16:18, 5年前 , 21F
更正 ITB似乎不是這 https://moxox.com
04/16 16:18, 21F
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