[心得]大阪馬拉松練習曲 DAY1

看板Road_Running作者kevin79220時間12年前 (2013/04/05 01:38)推噓13(13推 0噓 4→)

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給喜歡慢跑的妳/你這是我這些日子的練習經驗分享希望能幫上也加入奔跑一組行列的人無聲網誌版 http://www.wretch.cc/blog/livpig/24473702 大阪馬拉松已經開始報名了憑著一個傻勁沒有想太多就按照網友們熱心提供的步驟一個一個網下操作報名算是順利成功接下來就等六月公佈是否能順利成行我的慢跑之旅並未很長從高中開始我就意外發現自己很會長跑可能是因為住在鄉下的地方每天騎著腳踏車上課因為有一段距離加上常常睡過頭所以瞬間肺活量與耐力漸漸累積不少大學時也有代替系上參加運動會比賽4000公尺當時好像是第二名但一直無心掛念執行馬拉松的事情直到去年起因為自己結束四年小三生活的原因常常想不開半夜睡不著就凌晨去體育館河濱公園夜跑?晨跑? 帶上我的NANO 播放音樂想許多的事不知不覺就越跑越長時間越走越多印象最深刻的事情曾經在颱風天裡一個人哭著完跑10公里 - - 是為了什麼? 然後因為知心的朋友希望我能快點走出陰霾介紹了一個同為熱愛運動爬山也有慢跑經驗的朋友給我因緣際會下今年有幸一起慢跑我人生的第一個超半馬旅程碑在2月天裡下了一趟高雄不過因為從未練習跑上23公里加上當天重感冒我只跑了2hr48分我知道成績不甚理想因為對方跑出了2hr18分的成績當然我們只是好朋友而已不過也因為他讓我開啟未可知的馬拉松世界我在臉書上閱讀了 GinOy 歐陽靖（Official）一個勇敢的女生為自己而跑的名古屋奔跑人生也從網友的介紹瀏覽了張鈞甯San Francisco半馬挑戰心裡都覺得發自內心深深感動曾經我也是迷惘徘徊十字路口差一點無法向前走的生活當然也因為那一段每天凌晨奔跑的日子讓我越來越喜歡這樣活動與流汗後像是重新活過來的自己起初我的跑步裝備很陽春我穿了200元的帆布鞋跑了一年多也並未為自己添購運動內衣跑步完也未做任何的收身運動後來我發現如果要保護自己的身體健康與仍保有美麗的運動這些都是必須的所以今年為自己買了一雙有氧運動鞋還有能調整規律心跳的運動內衣以及水壺強迫自己喝上1000CC的水(我很不愛喝水) 開始有那麼一點半專業的踏入練習領域裡現在我每天調整自己的上限以河濱公園為例一圈約末1.4公里從一開始的4圈後來累加上去5圈6圈7圈.... 持續兩個月的不停練習到今天正式報名大阪馬拉松以後今天試著跑上15圈一共是20.5公里花上1小時56分兩個小時內完成我很開心當然NANO的測試里程會有一些落差所以跑步練習我會習慣在往上加上2公里以今天跑完還不算太累與剩餘的體力來看再3個月內持續練習 5HR30分內完成42公里馬拉松應該不是問題不過有心得想跟大家分享以前我都不做暖身操因為懶惰便下去跑後來發現10公里內尚可接受但超過10公里便出現抽痛與不適的現象所以暖身操真的是必須的機器都要暖機了又何況是寶貴的身體:) 運動內衣對女生也是必須的像我自己身材遇上月經來臨時如果跑步上胸圍都會明顯的陣痛有過依兩次甚至放棄不想跑但一旦穿上運動內衣可以大大的避免上述的情況發生不曉得今年是否能順利成行大阪之旅但不論是否順利我想我都會自己持續性的熱愛慢跑一直一直為自己跑下去 :)) (一些短淺經驗有錯誤的訊息歡迎大家指正) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.237.224.30

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seed86

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