[心得] 就歸納成一篇吧~ 北港馬之旅

看板Road_Running作者stanley13 (Ironman!)時間11年前 (2013/04/01 17:33)推噓6(6推 0噓 0→)

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雖然我的前言很贅言，看似與跑步一點關係也沒有？不過，我想從一位很弱的跑友心態作為出發，談談我讓自己在今年起的變化。如果您期望能從本篇這種全撒在一起的心得總結，瞭解到各馬場的細節，那我可能要向您說聲抱歉，因為這篇廢言主要是在演我個人小小的內心戲，哈哈...XD 朋友建議或許昨日我們可以跟主/協辦單位要個特別獎，因為大概也不會有人前一天從台北騎下來中部，然後隔天接著跑場全馬，而且我跟學長兩人皆破PB。不過有得參加已經很不錯了，我想還是別隨意造次才是，畢竟我們明年還想來，哈~ 與您分享，我個人非常充實的整個三月... 【圖文網誌篇：精彩三月週週賽 http://www.wretch.cc/blog/stanley13/33173275】在去年底開始安排本年度的訓練計劃時，就因為一個不小心又被推坑的 CT226 而不得不想辦法榨出些時間來。扣除了初次超鐵賽後不斷發懶的一月、歡樂新年兼到東京跑場漫遊馬的開心二月，看來看去，似乎就只剩三月能有空檔... 但這個月，大概是我從事三鐵活動以來，感到最苦悶、掙扎與天人交戰的一個月。首先，我食言了原本的承諾。因為在去年跑完圓夢之旅的超鐵賽後，我希望自己能夠回歸正常一點的家庭生活，把時間多留些給剛出世未滿半年的孩子，以及分擔全職媽媽艾瑪人的些許家務。不過因為『又很幸運地』獲得她母女倆的懇首，讓我有機會在今年能夠體驗頗為盛名且首度在台灣舉辦的 Challenge 鐵人系列賽。(報名費又是創下個人破新高的記錄... Orz) 再者，我剛剛已經說道，去年順利圓夢了。那我再參加一次 226K 超鐵賽的目的到底為何？這個小問題讓我足足失眠了兩晚，因為我找不出答案。所幸在報名截止的前夕終於讓我想破了頭？原來玩賽了幾年下來，我只想到要在每次的比賽中有所進步、達到自己想到的成績或目標，但我卻忘掉了當初一腳踏入這段旅程的初衷。終於，我有了答案：『如果第一次完成226是為了圓夢，那17週後的再度挑戰，單純就是為了熱血...』最後，就是隨之而來的訓練惡夢... 玩三鐵之所以有趣，就是三項美味一次滿足。(笑~) 雖然在真正上場後的當天有著許多疲憊纏身、狼狽不堪的帥氣模樣，但我必須坦承，那天也是最開心的一天！換言之，最讓我感到痛苦的，正是每天在24小時裡想盡辦法榨出『以不干擾工作且能兼顧家庭』的時間，當作饋贈給自己的奢侈品。至於這些難得的時間，就看自己如何運用，或浪費... 2013年初為了讓自己能夠克服路跑帶給自己的困擾，我讓今年成為自己愛上跑步的元年。原因也很簡單，既然是三項運動，就得全部兼顧。我將半、全馬的上半年度 (就是在5/4 前) 目標設定為 155 與 430，除了自我訓練外仍得視情況參與各類型的路跑活動，以便讓自己掌握上場後的節奏與調適。從二月底的東京馬玩樂之旅後，便開始了逐週參加各類賽事的計劃。此外，以前只會用單車騎到的劍中劍、風櫃嘴或汐萬路，今年起也逐漸變成練習的路線。而最愛的北海岸甜甜圈，也都盡可能地期望自己每週出車巡個一趟，或是4+2來個小轉換之類的。這些花在訓練上的時間，有個始終不變的原則：以不超過半日為主。(因為還是得享受一下天倫之樂呀!!!) http://ppt.cc/5YYC 3/2當早仍是4+2到了八仙門口，但因雨而自行棄賽的西濱160K，浮現一股『才剛投球就被轟』的淡淡憂傷。 http://ppt.cc/c-zz 因此，隔天只好將力氣全都放在萬金石半馬，終場以154改寫個人新PB。(全/半馬的PB都是在這場子創下) http://ppt.cc/r1_f 一、二月分別參加過兩次試跑後的信心滿滿，卻在3/10當天被曬昏之超不甘心的雙溪櫻花馬，以超出預期很多的掉漆534作收。 http://ppt.cc/ddOa 前半馬還能 hold 住速度，但太陽公公一出馬後就可以讓我瞬間『爆』、『榨』... Orz http://ppt.cc/0N-I 跑馬如人生，並非事事都能如意，對我來說最難過的不是跑出預期的差，而是我根本忘了計算天候因素對自己的影響！雖然成功完跑雙膝硬化馬，但這意料外的教訓足以讓我記取很久很久... http://ppt.cc/0n77 好希望自己也能像派大一樣都不怕熱啊啊啊啊啊~~~~ (耐熱到底要怎麼練啦？！) http://ppt.cc/Jl-8 去年初嘗落馬(全)滋味的國道賽事，終於在今年的3/17，以157完跑的成績來安慰自己總算是完成了一次，雖然這回我只在這個無聊到爆的路線中跑場半馬而已。 http://ppt.cc/d8XC 感謝熱心的攝影師大哥，讓我的鼻孔好搶戲吶... XDXDXD http://ppt.cc/7EaR 現在回味一下以上的這些活動，其實都還蠻甜美的。但如果再把每日訓練的記錄加進來，我倒是很懷疑自己是到底怎麼走過來的？目前對我來說，只有每日早上六點至九點前，是最能夠私自利用的時間空檔，如果一個不小心遇到下雨，出車練習的計劃就得暫停。(所以很多時候就將車褲換成短褲直接出門淋雨跑步去...XD) http://ppt.cc/hsXf 而為了能夠在 CT226 前進行一次長距離的模擬訓練，我與即將初次挑戰超鐵賽的學長兼好友 Jacky，計劃在三月的最後一場全馬賽事中來些變化。既然這是場難得的移地訓練之旅，我們打算在跑馬的前一日，模擬超鐵賽單車項目的距離，由台北汐止一路向南奔走西濱，騎回我的故鄉大甲。預計的可進帳的里程數應該至少可達175公里以上。雖然這次不是像去年台南星光馬當天一樣 (騎完後馬上接著跑)，但在隔日北港馬感受疲憊後所帶來的威力，卻也是我們所需要感受的課題之一。出發當日的天氣好壞與否，早已不在我的煩惱圈子裡。反倒是要離開溫暖的小家庭與母女倆，著實讓我的心裡感到愧疚與難受。特別是想到前陣子某天準備上班時，小依芙對關上的這扇門立馬哭泣、開始懵懂地知道爸爸要離開家的那種『歡歡』感受... http://ppt.cc/YSsI 老實說，這是我玩/練鐵以來，覺得最苦、最悶、最難受的一段日子了。。。。 http://ppt.cc/m3zg 人生中確實有著許多必須 Trade-off 的事情，等著我... 3/30的清晨五點，出發前緊盯著母女倆熟睡的模樣足足五分鐘之久。如果我不用非常認真的態度來看待這些訓練，那麼，那些能夠開心地與母女倆相處的寶貴時間，簡直就是一種天殺的浪費！當天，幸運且平安地花了五個半小時，從雨到不行的汐止一路向南，騎回故鄉而達成本次預期的訓練目標之一。完成騎乘近180k的本日第一課後，就剩明日熱鬧滾滾的第二課：北港馬！ http://ppt.cc/DJLC 而會來參與這場離家如此遠的北港馬，則是拜去年初辦的諸多跑友好評所賜，也極度幸運地能夠報到名來恭奉其盛。起跑前因為趕著寄物與輕量化的緣故，讓我遲了五分多鐘才跟著後面所剩無幾的跑友們，在那細雨紛飛的『好天氣』下開始今日的課程。話說，當我看到了以6分15秒配速竟能夠433完跑的配速表時，著實感到非常地不可置信！因此我在本馬也正想親身試驗一下該表是否屬實。不過想著想著兼邊淋著細雨、欣賞田園景色的多重享受之下，前半馬用159吃完後我又為自己的胡亂配速而感到惶恐。因為以歷史經驗來看，頂多就是撐到30K後開始牛步，然後又望著時間一點一滴地過去.... Orz 21K時遇到了一位前輩，他與我肩併肩一同刷過路上好多跑友，即便在停過一處水站並起跑後，我還是發現自己能夠咬住他的速度。至25K後再也忍不住而開口問了這位前輩，如果照著這個速度回終點，您的預計完跑時間大概為何？他很客氣地回說：『大概在 415~425左右』，聽完後我整個人精神大振，也無意間啟動了這段貴人賜教之旅。他是在本次達成103馬的陳修生大哥，一路跟著他跑到34K後因為我接連雙腳抽筋，拜託他千萬別為了等我而擔誤自己原本的配速，並示意請他先繼續往前跑。在這趟12公里的互相陪跑中，他與我分享了許多賽事的經驗與技巧，也非常感謝他光憑側目一瞥就能提醒我注意跑姿以免誤了呼吸節奏。當我向他致意並說句：『在我心中，你們都是令人崇拜的老妖怪。』他笑得甚是開心！我想，這就是我的福份，能於遠在他鄉的某活動中遇到了一同由北部而來的跑友，並趁機偷學了好幾招... 最終我還是只能看著陳大哥緩緩離去，而我則是在34K附近的水站拉筋與補給。離別前我其實跟他說句：『今天如果我能跟著大哥您，用這個速度一路完跑，我可以很不要臉地與您擁抱一下嗎？』只是，好像就是差了那麼一些距離，不管是實力還是力氣... Jacky 學長也在35K後追上了我，而我倆也就一同為最後的這段路互相打氣、鼓勵著。穿越過最後一公里路上的星光大道時，內心中似乎隱約已對今日成績有了個底。我知道當時的自己想哭，但原因絕對不止單單是因為目標達成與否... 我忍痛放棄與母女倆相處的天倫之樂，遠走他鄉去模擬那該死的超級鐵人賽。剛剛踩過終點後終於氣力放盡，我不僅達成上半年度的路跑目標(430)，也在這趟練習之旅中改寫自己懸掛一年之久的PB(458)。最終我以四小時二十分順利完跑，進終點沒多久後再度遇到了陳大哥，合影留念之際更是佩服他所說的『穩定配速就好』(陳修生大哥以416完跑，真的有夠準！)。也極度感謝 Jacky 學長在今年許多場子裡的陪伴，您對初次超鐵賽的謹慎與認真態度，除了讓我也能夠積極地動起來，也在每次練習後的經驗交流中，獲得許多寶貴意見。小依芙&艾瑪人，把拔我辦到了！(感謝好友豪董的等待，下次別再高估我而提早打電話來催啦，我還沒能耐Sub4好嗎？...XD) http://ppt.cc/RAO2 以下表格是我以個人的角度，對曾經走訪的馬場做份差異化感受，提供給未來有興趣參與的您，些許簡單的參考：(如果有資訊不對稱/正確之處，煩請您來信予以指正，謝謝！) http://ppt.cc/MfG5 我愛上跑步了嗎？我想還早... 但我確定的是，我再也不擔心跑步這件事了！全文完~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.79.165.32

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